Iwa yoga iyara fun foonuiyara ati awọn olumulo kọnputa

Ni ode oni, ọpọlọpọ eniyan lo gbogbo ọjọ joko ni kọnputa, foonuiyara tabi awọn ẹrọ itanna miiran. Eyi fa ẹdọfu ati irora ninu awọn apa, ọwọ, iwaju ati awọn ejika. Ninu nkan yii, a yoo sọrọ nipa adaṣe yoga iyara ati irọrun fun foonuiyara ati awọn olumulo kọnputa ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lẹsẹkẹsẹ pẹlu awọn irora wọnyi. Ti o dara julọ, o le ṣe awọn adaṣe wọnyi ni isinmi yara, lakoko ti o joko.

Igbese nipa igbese

Fun iṣafihan adaṣe yoga iyara fun foonuiyara ati awọn olumulo kọnputa, ati alaye diẹ sii, wo fidio ni isalẹ lati ọdọ wa Ayurveda amoye:

Idaraya 01

1. Fa apá rẹ si iwaju rẹ, ibú ejika yato si, awọn ọpẹ ti nkọju si isalẹ.
2. Ṣii ati ki o pa ọwọ rẹ ni wiwọ, nlọ atanpako rẹ loke awọn ika ọwọ rẹ miiran bi o ṣe pa ọwọ rẹ mọ.
3. Tun igbesẹ ti tẹlẹ ṣe o kere ju awọn akoko 5.

Diẹdiẹ mu nọmba awọn atunwi ti adaṣe yii pọ si, ni iṣọra ki o maṣe titari ju.

Idaraya 02

Idaraya yii jẹ iyatọ ti iṣaaju, pẹlu lilọ diẹ.

1. Fa apá rẹ si iwaju rẹ, ibú ejika yato si, pẹlu awọn ọpẹ rẹ ti nkọju si oke.
2. Ṣii ati ki o pa ọwọ rẹ ni wiwọ, nlọ atanpako rẹ loke awọn ika ọwọ miiran bi o ṣe pa ọwọ rẹ mọ.
3. Tun igbesẹ ti tẹlẹ ṣe o kere ju awọn akoko 5.

Ṣe akiyesi pe nigba ti o ba fun ọwọ rẹ, o lero agbara ni gbogbo apa rẹ. Diẹdiẹ mu nọmba awọn atunwi ti adaṣe yii pọ si, ni iṣọra ki o maṣe titari pupọ.

Idaraya 03

1. Mu apa kan jade ni iwaju rẹ, ọpẹ ti nkọju si oke.
2. Pẹlu ọwọ miiran, di awọn ika ọwọ rẹ ki o si Titari wọn si isalẹ, na isan ọwọ rẹ.
3. Tun igbesẹ ti tẹlẹ ṣe ni igba mẹwa si 10.
4. Yi ọpẹ ti apa rẹ ninà si isalẹ.
5. Pẹlu ọwọ miiran, di awọn ika ọwọ rẹ ki o si Titari wọn si oke, na isan ọwọ rẹ.
6. Tun igbesẹ ti tẹlẹ ṣe ni igba mẹwa si 10.
7. Tun awọn igbesẹ 1-6 fun apa miiran.

Ifọwọra ọwọ

1. Fi epo adayeba bi epo agbon si awọn ika ọwọ rẹ.
2. Ifọwọra ika kọọkan lati ipilẹ si ita ni igba diẹ.

anfani

Iṣe yoga iyara yii fun foonuiyara ati awọn olumulo kọnputa ni ọpọlọpọ awọn anfani, pẹlu awọn adaṣe akọkọ ati keji ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si. Eyi n mu irora kuro ninu awọn iṣọn ti awọn apa ati awọn igbonwo. Ni afikun, adaṣe yoga yii ṣe iranlọwọ lati yọkuro irora ati dinku ẹdọfu ninu awọn ejika, iwaju, awọn ọwọ ati ọwọ. Nitorinaa, ṣiṣe awọn adaṣe ti a pinnu nigbagbogbo le ja si awọn ilọsiwaju pataki ni awọn agbegbe wọnyi, eyiti o ṣe pataki julọ fun awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni kọnputa kan.
Bakannaa iranlọwọ lati ṣe itọju irora, ṣiṣe deede ti awọn adaṣe wọnyi le ṣe idiwọ idagbasoke awọn iṣoro igba pipẹ ni awọn agbegbe wọnyi, ti o jẹ ki wọn ni ilera ati iṣẹ-ṣiṣe.