Chia pudding yii pẹlu ohunelo strawberries jẹ ounjẹ aarọ ti o rọrun ti o fun ọ ni agbara ọpẹ si matcha, awọn antioxidants, okun ijẹunjẹ, ati awọn ọra ti ilera.
Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium Nibi. O tun le ṣayẹwo wa ikanni YouTube fun diẹ ẹ sii awọn fidio ohunelo.
Pipa ifẹkufẹ lati jẹ awọn didun lete ati ṣetọju ounjẹ ilera le jẹ ipenija nla, paapaa fun awọn ti o nifẹ awọn didun lete.
Lati ṣe iranlọwọ lati tọju ehin didùn rẹ labẹ iṣakoso, a ni ohunelo igbadun yii fun matcha chia pudding pẹlu strawberries, eyi ti yoo ṣe itẹlọrun ifẹkufẹ rẹ fun itọju didùn ati ki o jẹ ki o kun fun agbara lati koju ọjọ naa.
Irugbin Chia jẹ ounjẹ ti o ga julọ, ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, gẹgẹbi kalisiomu, iṣuu magnẹsia, sinkii, irin, Vit. B1 ati B3, okun ti ijẹunjẹ ati awọn ọra ti o ni ilera ti o niyelori, pẹlu alpha-linolenic acid (ALA) ALA ti o jẹ ẹda ti o lagbara. Lilo ounjẹ yii mu ọpọlọpọ awọn anfani ilera wa.
Ni apa isipade, Matcha ni kafeini ati awọn agbo ogun pataki miiran lati fun ọ ni agbara iduroṣinṣin jakejado ọjọ naa!
Gbadun ohunelo yii bi ounjẹ owurọ tabi lati fun ọ ni igbelaruge agbara jakejado ọjọ naa!
Gbiyanju ohunelo ti o dun yii ki o si yà. Maṣe gbagbe lati ṣe oṣuwọn ohunelo naa ki o sọ asọye kini o ro nipa rẹ ni isalẹ nibi!
Matcha chia pudding pẹlu strawberries
eroja
Pudding
- 150 g agbon wara
- 100 ml ọra almondi
- 2 tbsp irugbin irugbin chia
- 1 tsp oyin
- 1 tsp pẹlu matcha
Awọn isokuso
- iru eso didun kan
- eso cashew
- awọn ewe Mint tuntun
ilana
- O le mura pudding yii ni irọlẹ ati owurọ, kan ge diẹ ninu awọn strawberries ati ounjẹ aarọ rẹ ti ṣetan. Illa yogurt, wara, oyin, matcha, ati awọn irugbin chia.
- Jẹ ki o joko fun o kere ju wakati 3 tabi ni alẹ lati gba awọn irugbin chia laaye lati fi omi ṣan ati ki o gba aitasera to tọ.
- Fi diẹ ninu awọn strawberries sinu ekan kan, chia pudding, ati strawberries lẹẹkansi lori oke. Nitoribẹẹ, o tun le lo awọn berries miiran ti o ba fẹ.
Fidio
awọn akọsilẹ
anfani: Awọn irugbin Chia ti wa ni aba ti pẹlu awọn eroja. Wọn ni kalisiomu, iṣuu magnẹsia, sinkii, irin, Vit. B1 ati B3, okun ijẹunjẹ ati awọn ọra ti ilera ti o niyelori, pẹlu alpha-linolenic acid (ALA)
ALA jẹ antioxidant ti o lagbara, ṣe aabo ẹdọ, ni ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara ni ipele cellular, ati awọn ijinlẹ fihan pe o le ṣe iranlọwọ fun àtọgbẹ. O mu ifamọ insulin pọ si ati ṣakoso awọn ipele glukosi.
2 tablespoons pese 5 mg ALA.
Tun ṣayẹwo awọn nkan wa lori iru àtọgbẹ 1 ati iru àtọgbẹ 2
Nipa 30 miligiramu ni ọjọ kan ni a fihan lati ni awọn anfani ilera pataki.
Awọn orisun miiran jẹ broccoli, sprouts, Ewa, awọn ẹran ara, ati owo.
Matcha lulú ni caffeine mejeeji ati L-theanine, eyiti o pese fun ọ pẹlu agbara pipẹ.
Matcha tun wa pẹlu awọn antioxidants ti o lagbara, flavonoids, ati Vitamin C, atilẹyin eto ajẹsara, awọ ara ti o ni ilera, ọpọlọ, ati ẹdọ. Awọn iṣeduro fun Doshas: O ti wa ni kan ti o dara aro fun gbogbo doshas. Awọn oriṣi Vata maa jẹ ifarabalẹ pupọ si caffeine, iyẹn ni idi ti matcha jẹ yiyan ti o peye. Ṣi yẹ ki o lo iwọn lilo ti o kere ati laiyara pọ si lati rii eyiti o jẹ iye pipe lati ni rilara agbara ṣugbọn kii ṣe apọju. Ṣe o mọ kini a dosha jẹ? Wa dosha rẹ Nibi.
Ṣayẹwo jade gbogbo wa ilana Nibi.
Mo nifẹ rẹ gaan fun ounjẹ owurọ
Ohunelo pipe lati ni ilọsiwaju chia pudding Ayebaye
Einfach und Super lecker.
Auch zum minnehmen geeignet. Da ich matcha Tee öfter trinke, wollte ich eine Alternative haben um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.