Àwọn pancake onírun tí kò ní ìrísí líle? Bẹ́ẹ̀ni, jọ̀wọ́. Àwọn pancake oní-carbohydrate díẹ̀ yìí jẹ́ àfikún oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ àtọwọ́dọ́wọ́, tí a fi ìyẹ̀fun àgbọn, èso chia, àti psyllium husk ṣe fún ìrísí tó tẹ́ni lọ́rùn àti agbára tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì. Nípasẹ̀ ìlànà Ayurvedic, wọ́n jẹ́ aláìlágbára ní ti ara wọn, wọ́n sì lè ṣe àtúnṣe wọn láti bá onírúurú dosha mu.
Ó dára fún oúnjẹ àárọ̀, oúnjẹ ìrọ̀lẹ́, tàbí oúnjẹ ìpanu ọ̀sán, àwọn pancake oní-carbohydrate wọ̀nyí jẹ́ rírọ̀ ní inú, wọ́n ní wúrà díẹ̀ ní ìta, wọ́n sì dùn pẹ̀lú èso tuntun, bọ́tà èso, marmalade, tàbí ìpara tí kò ní wàrà.
Nítorí pé ìyẹ̀fun àgbọn máa ń fa omi púpọ̀, ìyẹ̀fun náà máa ń nípọn, ó sì máa ń di ọlọ́ràá, èyí sì máa ń mú kí àwọn pancake máa kún láìsí ìgbẹ́kẹ̀lé ìyẹ̀fun tí a ti yọ́. Chia àti psyllium tún máa ń fi okun kún un, wọ́n sì máa ń jẹ́ kí àwọn pancake náà jẹ́ onírẹ̀lẹ̀ àti ọ̀rinrin.
Ọ̀kan lára àwọn ohun tó dára jùlọ nípa ohunelo yìí ni bí ó ṣe lè yí padà. O lè sè é pẹ̀lú àwọn ohun mímu wàrà tàbí àwọn oúnjẹ oníwàrà gẹ́gẹ́ bí o ṣe fẹ́ àti bí o ṣe fẹ́. Yálà o ń tẹ̀lé ìgbésí ayé oníwàrà tí kò ní carbohydrate, o ń yẹra fún glútéènì, tàbí o ń wá ohunelo pancake tó dára, irú oúnjẹ yìí ń fúnni ní ìtùnú àti oúnjẹ tó dára ní gbogbo ìgbà.
Irisi Ayurvedic
Nínú Ayurveda, oúnjẹ àárọ̀ yẹ kí ó fúnni ní agbára ìdajì láìsí ìjẹun púpọ̀. Àwọn pancake oní-carbohydrate wọ̀nyí máa ń fúnni ní ìgbóná, oúnjẹ, àti ìdúróṣinṣin, pàápàá nígbà tí a bá fi wọ́n síta ní tútù àti gbígbóná.
Owu owu
Aṣayan iyanu fun Owu owu irú oúnjẹ bẹ́ẹ̀, pàápàá jùlọ ní àwọn oṣù òtútù. Lílo ghee dípò epo àgbọn mú kí ohunelo náà túbọ̀ jẹ́ kí ó dùn mọ́ni, kí ó sì máa fúnni ní oúnjẹ. Fi èso gbígbóná tàbí sínámónì gbé e kalẹ̀.
Pitta
Pitta A le gbadun awọn pancake wọnyi nitori awọn didara tutu ti agbon ati awọn ọja wara ti ko ni iwukara. Mint tuntun, cardamom, tabi awọn eso didun jẹ awọn ohun elo ti o dara julọ.
Kafa
Kafa Àwọn irú oúnjẹ yẹ kí wọ́n gbádùn àwọn pancake wọ̀nyí ní ìwọ̀nba. Lílo wàrà ewéko tàbí omi oníná dípò wàrà ń mú kí ìlànà oúnjẹ náà rọrùn. Fi àwọn èròjà ìgbóná bíi sínámónì tàbí àtàǹpàn tọ́jú wọn kí ó lè dọ́gba.
Àwọn ìmọ̀ràn fún Páńkékì Pípé Kékeré Kékeré
- Jẹ́ kí ìyẹ̀fun náà sinmi kí o tó sè é kí ìyẹ̀fun àgbọn àti psyllium lè fa omi ara dáadáa.
- Se ounjẹ lori ina kekere si alabọde lati yago fun sisun ita ṣaaju ki inu rẹ to bẹrẹ.
- Tí ìpara náà bá le jù, fi wàrà díẹ̀ kún un.
- Ó rọrùn láti yí àwọn pancake kéékèèké padà kí wọ́n sì sè wọ́n déédé.
Ṣiṣẹ Awọn imọran
Àwọn pancakes wọ̀nyí máa ń so pọ̀ mọ́ àwọn èso tuntun, wàrà ọtí àgbọn, bọ́tà ọtí, ìpara tí a ti lù, tàbí ìpara àgbọn tí ó lẹ́wà. Ìrísí wọn tó rọ̀ àti adùn tó rọrùn mú kí wọ́n jẹ́ ìpìlẹ̀ pípé fún àwọn àdàpọ̀ àfikún tí kò lópin — láti inú fífẹ́ àti dídùn sí oúnjẹ tó dùn àti dídùn. Fi àwọn èròjà ìgbóná bíi sínámónì tàbí kádàmọ́mù kún un, fi omi ṣuga tí kò ní sùgà sí i, fi èso àti èso tí a gé sí i, tàbí kí o fi èso àsìkò sí i fún oúnjẹ àárọ̀ tó ń fúnni ní ìtura àti ẹwà.
Ṣayẹwo gbogbo wa ilana ninu akojọpọ. O tun le ṣayẹwo wa YouTube ikanni fun diẹ ẹ sii awọn fidio ohunelo.
Kekere Carb Pancakes
Equipment
- Dapọ awọn abọ
- Fùn
- Akara frying ti kii ṣe-igi
- spatula
eroja
- 200 ml wara
- 80 g ipara warankasi
- 3 eyin
- 40 g iyẹfun agbon
- 10 g irugbin irugbin chia
- 10 g psyllium husks
- 40 g xylitol tabi suga agbon
- 1 tsp pauda fun buredi
- 1 fun pọ iyo
- 2 tbsp agbon epo fun pan
Iyan Toppings
- Alabapade eso
- Ìpara tàbí ìpara àgbọn
- marmalade
- Awọn ewe Mint
- cardamom
ilana
- Ninu ekan kan, dapọ gbogbo awọn eroja gbigbẹ.
- Nínú àwo mìíràn, fi wàràkàṣì ìpara, wàrà, àti ẹyin papọ̀ díẹ̀díẹ̀.
- Tú àwọn èròjà tí ó tutu sínú àwọn èròjà gbígbẹ kí o sì dapọ̀ wọn títí tí wọn yóò fi rọ̀.
- Jẹ́ kí ìpara náà sinmi fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá sí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún títí yóò fi le. Fi wàrà kún un tí ó bá yẹ.
- Gbóná àwo tí kò ní lẹ̀ mọ́ lórí iná kékeré sí àárín gbùngbùn kí o sì fi epo àgbọn tàbí ghee kún un.
- Fi ìpara sinu pan naa lati ṣe awọn pancakes kekere.
- Se fun iṣẹju mẹta si mẹrin titi ti awọn nyoju yoo fi han ati awọn eti yoo bẹrẹ si yo.
- Yí i padà kí o sì sè é fún ìṣẹ́jú méjì míràn títí tí yóò fi di brown.
- Tun ṣe pẹlu batter ti o ku.
- Sin pẹlu awọn ohun mimu ayanfẹ rẹ.
awọn akọsilẹ
epo agbọn mu wọn tun jẹ anfani diẹ sii fun dosha yii. Pitta: Àwọn ọjà wàrà tí kò ní ìwúkàrà ṣe àǹfààní fún Pitta, nítorí náà ohunelo yìí jẹ́
Ó dára fún dosha náà pẹ̀lú. Fi mint tuntun àti díẹ̀ cardamom kún un.
oke. Kapha: Pẹ̀lú ìwọ̀nba, irú kapha kan lè jẹ àwọn pancake náà.
Tabi ki o lo wara oni-erin tabi omi alumọni. Epo agbon ni itutu tutu.
ipa, eyi ti o wulo fun pitta ati kapha. Ororo sunflower tun jẹ
omiiran.
Ṣayẹwo jade gbogbo wa ilana Nibi.
