Mu Digestion pẹlu Mandukasana

Ni Ayurveda ati yoga, fere gbogbo awọn iduro ni o ni ibatan si awọn ẹranko, ti o ṣe afihan igbagbọ pe awọn ẹranko sunmọ si iseda. Loni, a yoo sọrọ nipa Mandukasana, ti a tun mọ ni Frog Pose nitori pe o dabi iduro ti ẹranko yii. Ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ pẹlu Mandukasana ati ṣawari awọn anfani rẹ fun ilera gbogbogbo rẹ.

Wo fidio lati ọdọ wa Ayurveda amoye lati wo ifihan Asana yii ati loye pataki rẹ.

Eniyan ti o yẹ ki o yago fun o

Asana yii bẹrẹ nipasẹ mimu ikun pọ, nitorinaa awọn eniyan ti o ti ṣe iṣẹ abẹ inu inu ni oṣu mẹta sẹhin ko yẹ ki o ṣe iṣe yii. Ni afikun, awọn eniyan jiya lati okan awọn iṣoro yẹ ki o tun yago fun. Ni ipari, kan si dokita kan ti o ba nilo igbanilaaye ṣaaju ṣiṣe adaṣe yii.

Igbese nipa igbese

1. Sinmi awọn ẽkun rẹ lori ilẹ ki o joko ni ika ẹsẹ rẹ pẹlu ọpa ẹhin rẹ duro, ki ika ẹsẹ rẹ fi ọwọ kan ara wọn ati awọn igigirisẹ rẹ n tọka si ita;
2. Pa ọwọ rẹ, pẹlu awọn ika ọwọ rẹ loke atanpako rẹ;
3. Pa ọwọ rẹ pọ lori navel rẹ ki o simi jinna;
4. Exhale, gbigbe ara rẹ si ọna ilẹ;
5. Tun awọn igbesẹ 3 ati 4 ṣe ni ibẹrẹ ni igba 7.

Pẹlu adaṣe diẹ sii, o le lo gun ni ipo ti igbesẹ 4, nduro iṣẹju diẹ lẹhin mimu jade ṣaaju ki o to pada si ipo titọ lati fa simu lẹẹkansi.

anfani

Ni akọkọ, o ṣe ilọsiwaju gbogbo eto ounjẹ. Nitorinaa o le lo Mandukasana lati ṣe ilana eto ounjẹ rẹ. Ni afikun, iwa yii tun le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o jiya lati tẹ 2 àtọgbẹ. Asana yii tun pese ifọwọra si gbogbo awọn ara, pẹlu ẹdọ, ọfin, ati eto ounjẹ funrararẹ. Nikẹhin, Asana yii tun ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju pada.

Nigbati lati ṣe

Akoko ti o dara julọ lati ṣe eyi yoga duro lati gba awọn anfani ti o pọju ni owurọ, lakoko ti o tun gbawẹ.
Ni afikun, ikun rẹ yẹ ki o ṣofo ṣaaju ṣiṣe. Nitorina ti o ba n ṣe igba yoga, nigbagbogbo ṣe Asana yii nikẹhin. Ti o ba n ṣe ni ọsan, ṣe ni wakati mẹta tabi mẹrin lẹhin ounjẹ to kẹhin.

Yoga ati Ayurveda le ṣe iranlọwọ fun ọ ni awọn agbegbe oriṣiriṣi ti igbesi aye rẹ. Fun diẹ ẹ sii yoga, iṣaro ati mimi awọn adaṣe ṣayẹwo oju-ewe yii Nibi.