Agbon pudding pẹlu rasipibẹri ati chia

Desaati yii jẹ pudding agbon ina pẹlu rasipibẹri ati awọn toppings chia. O ti faramọ daradara nipasẹ gbogbo dosha.

Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium Nibi. O tun le ṣayẹwo wa ikanni YouTube fun diẹ ẹ sii awọn fidio ohunelo.

Ọkan ninu awọn ipenija ti o tobi julọ ni mimu ounjẹ ilera ni atako awọn didun lete. Bibẹẹkọ, botilẹjẹpe otitọ pe pupọ julọ awọn lete ti a rii ni fifuyẹ naa jẹ ilana ti o ga julọ, ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o ni ipalara ati pe ko ni akoonu ijẹẹmu ti ko dara, o ṣee ṣe ati rọrun lati ṣe awọn lete ni ile ti o jẹ aladun, ọlọrọ ni awọn ounjẹ. ati awọn ti o yoo ni itẹlọrun rẹ dun ehin!

Pudding agbon yii pẹlu rasipibẹri-chia topping jẹ ti nhu, rọrun lati ṣe, ati ga ni okun ijẹẹmu. Ni afikun, chia jẹ ounjẹ nla ti o ni awọn antioxidants, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe pataki pupọ fun iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ.

Ninu ohunelo yii, a lo suga agbon tabi oyin lati dun pudding, mejeeji jẹ awọn aṣayan ilera ti o ṣafikun adun pataki si ohunelo naa. Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe lati ṣe kalori kekere, ẹya suga odo ni lilo awọn aladun adayeba ti o fẹ bi xlyt/stevia.

Ṣe pudding ti nhu yii ni ile rẹ ati iyalẹnu !! Maṣe gbagbe lati ṣe oṣuwọn ohunelo yii ki o fi awọn ero rẹ silẹ ninu awọn asọye!

Agbon pudding pẹlu rasipibẹri-chia topping

Desaati ina ti o farada daradara fun gbogbo dosha.

5 lati 1 Idibo

Tẹ ohunelo Pin Ohunelo

Akoko akoko 15 iṣẹju mins

Aago Iduro 15 iṣẹju mins

Aago Aago 30 iṣẹju mins

dajudaju desaati

Agbegbe Ayurveda

Iṣẹ 4

Awọn kalori 423 kcal

eroja

  

Awọn eroja pudding

• 150 ml wara agbon (ẹya ọra ni kikun)
• 300 ml wara tabi ajewebe miiran wara bi: almondi, soy, cashew, oats
• 100 g agbon flakes
• 4 tbsp iyẹfun iresi
• 25 g agbon suga / oyin
• 1/2 tsp cardamom
• fanila kuro
• 1 fun pọ nutmeg
• 1/2 tsp Gingerbread turari (Iyan)

Awọn eroja topping

• 400 g rasipibẹri O tun le lo awọn berries miiran bi blueberries tabi strawberries.
• 1 tbsp irugbin irugbin chia
• 50 ml omi
• 1 tbsp oyin tabi suga

ilana

 

Pudding

• Fi wara agbon, wara, awọn agbon agbon, ati awọn turari sinu pan kan ki o si mu u wá si sise
• Illa iyẹfun iresi pẹlu gaari ki o si fi kun si adalu wara. Lori kekere-ooru aruwo fara titi ti o ma ni kan nipọn, dan pudding-bi aitasera.

  Ti o ba lo oyin, fi sii ni ipari. Sise oyin yoo run awọn enzymu ti o niyelori rẹ.
• Pin pudding sinu awọn abọ 4 tabi awọn gilaasi ti o fẹ

Awọn isokuso

• Lilo idapọmọra, dapọ awọn raspberries tabi awọn berries miiran pẹlu omi ati lo strainer ti o dara lati yọ awọn irugbin kuro ninu obe.
• Fi awọn irugbin chia ati oyin kun ati lo adalu lati ṣe ọṣọ awọn gilaasi pẹlu pudding

  Dipo rasipibẹri, o tun le lo awọn berries miiran bi blueberries tabi strawberries.

Fidio

awọn akọsilẹ

A ṣe iṣiro iye caloric fun iṣẹ kan.

Dípò sùgà, o le fi xlyt/stevia kún un, pàápàá jùlọ tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ. itọsọna pipe fun suga láti yan àṣàyàn ohun dídùn tó dára jùlọ fún ọ!

Koko Ayurveda, Ounje ilera, ajewebe

Ṣayẹwo jade gbogbo wa ilana Nibi.