Mung awọn ewa elegede ipẹtẹ
Ipẹtẹ awọn ewa mung yii pẹlu elegede ati ohunelo iresi jẹ pipe, ọra-wara, ti o ni ijẹẹmu pupọ ati ounjẹ ti o dun! Rọrun lati jẹun, ọlọrọ ni adun, ati pe o jẹ pipe fun ounjẹ ọsan tabi ale ni Igba Irẹdanu Ewe.
Yi satelaiti orisun ọgbin jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, lilo awọn ewa mung, quinoa ati iresi gẹgẹbi orisun ti amuaradagba ati awọn carbohydrates. Ijọpọ yii n pese gbogbo awọn amino acids pataki, ṣiṣe ounjẹ yii ni pipe. Ni afikun, wara agbon ati ghee (tabi epo agbon fun ẹya vegan) jẹ awọn orisun nla ti awọn ọra to dara.
Glowy ara smoothie
Ohunelo smoothie yii yoo jẹ ki awọ rẹ di didan, o jẹ alawọ ewe, smoothie ti o dun ti yoo pese awọn ounjẹ to niyelori fun awọ ara rẹ.
O le ronu yiyipada ọna ṣiṣe ẹwa rẹ, ati dipo lilo omi ara collagen si awọ ara rẹ, ṣe ararẹ ni smoothie yii.
Ounjẹ ti o ni ilera ati awọn afikun collagen jẹ awọn ọna ti o dara julọ lati gba awọ ara rẹ ni ilera lati inu jade.
smoothie awọ didan yii yoo gba:
Zucchini Iyọ oyinbo
Akara Iyọ Zucchini yii jẹ ounjẹ ọsan iwapọ ti o pese amuaradagba, ọra, awọn carbohydrates ti ilera, ati ọpọlọpọ okun ti ijẹunjẹ. Ohunelo yii dun pupọ ati pe o le jẹ gbona tabi tutu.
Zucchini jẹ Ewebe iyalẹnu, o ni okun ti ijẹunjẹ pupọ ati awọn micronutrients ati awọn kalori diẹ nikan, o jẹ ounjẹ pupọ ati iranlọwọ fun ọ lati wa ni kikun.
Chocolate pecan smoothie
Yi chocolate pecan smoothie jẹ ala fun awọn ololufẹ chocolate ti o fẹ lati jẹun ni ilera, ṣugbọn tun ṣe indulge ni idunnu didùn ayanfẹ wọn.
smoothie yii nfunni ni yiyan ti o ni ilera, ounjẹ ounjẹ si awọn akara ajẹkẹyin chocolate Ayebaye, eyiti a ṣafikun nigbagbogbo pẹlu suga ati awọn ọra ti a ṣe ilana ti ko ni ilera. Iwoye, kii ṣe nipa awọn eroja ti o ya sọtọ ati awọn ipa ipalara wọn. Aṣiri ni lati jẹun niwọntunwọnsi ati ki o san ifojusi si ara rẹ lati jẹ ohun ti o jẹ anfani fun ọ ni akoko yii.
Seleri piha Detox Smoothie
Seleri alawọ ewe piha oyinbo Detox Smoothie jẹ smoothie kan ti o ni itara pẹlu itọra ọra-wara ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ. O dun ti o dara ati ki o mu ki o lero dara.
Smoothies jẹ pipe fun fifi awọn ẹfọ ati awọn eso diẹ sii si ounjẹ rẹ ni ọna iṣe, iyara ati ti nhu. Wọn jẹ onitura, awọn aṣayan wapọ ati ọna nla lati bẹrẹ ọjọ naa.
Avocado ṣe afikun ọra-wara kan si ohunelo smoothie detox ati pe o jẹ orisun ti irun ilera. Gẹgẹbi orisun ti awọn carbohydrates a ni ogede, mu agbara diẹ sii. Seleri alawọ ewe jẹ ounjẹ nla miiran ti o yẹ ki o ṣafikun nigbagbogbo si ero ounjẹ wa.O dinku igbona ninu ara rẹ, mu tito nkan lẹsẹsẹ, ṣe atilẹyin iṣẹ ẹdọ, ati dinku awọn ipele suga ẹjẹ.
Ọdunkun-Ewa ipẹtẹ
Ohunelo ipẹtẹ poteto-Ewa yii jẹ amuaradagba ti o da lori ọgbin, aṣayan iwọntunwọnsi ijẹẹmu. Gan daradara ti igba ati ti nhu, o jẹ awọn pipe aṣayan fun nyin ale.
Gẹgẹbi orisun ti amuaradagba ninu ohunelo, a nlo Ewa, eyiti o tun jẹ orisun ti awọn carbohydrates, okun ti ijẹunjẹ ati ọpọlọpọ awọn micronutrients. Orisun miiran ti carbohydrate ni ounjẹ yii jẹ poteto. Gẹgẹbi orisun awọn ọra, a nlo ghee, ṣugbọn o le paarọ rẹ pẹlu epo agbon fun satelaiti vegan.
Cashew-Peach ipara
Ipara cashew-peach yii jẹ ounjẹ ajẹkẹyin ti o rọrun ati ti o ni itara pẹlu itọra ọra-wara ati adun eso ti o le ṣe ni iṣẹju 15.
Ifẹ fun awọn didun lete ati jijẹ ti ilera dabi ẹnipe awọn nkan ti ko ṣee ṣe lati lọ papọ. Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe lati ṣe awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti o rọrun ati ilera ti yoo tọju ara ati ẹmi rẹ.
Ipilẹ ti ohunelo yii jẹ eso cashew, ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, awọn ọra ti o dara, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Nitori akoonu ti o ga julọ, awọn eso cashew jẹ ipilẹ pipe fun awọn ipara ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ṣiṣe iyọrisi ọra-wara. Lati ṣe iranlọwọ siwaju sii pẹlu itọsi bi daradara bi itọwo didùn, a lo wara agbon.
Detox agbara smoothie
Ohunelo Smoothie agbara Detox yii jẹ aba ti pẹlu awọn ounjẹ nla! O ti wa ni ko nikan ti nhu ati ọra- sugbon tun lalailopinpin ni ilera.
Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium nibi. O tun le ṣayẹwo ikanni YouTube wa fun awọn fidio ohunelo diẹ sii.
Ounjẹ owurọ jẹ ounjẹ pataki julọ ti ọjọ fun Ayurveda. Iwọ ko gbọdọ fo ounjẹ owurọ, paapaa ti o ba yara. Ni afikun, ohun ti a ṣe iṣeduro julọ ni lati gbadun ounjẹ yii ni idakẹjẹ. Lati ni oye imọran ti ounjẹ Ayurvedic daradara, ṣayẹwo oju-iwe Sise Ayurveda wa.
Zoodles pẹlu ajewebe warankasi obe
Ohunelo Zoodles yii (awọn nudulu Zucchini) pẹlu obe warankasi vegan jẹ kekere-kabu, ti ko ni ifunwara, ati ounjẹ ọsan ti ko ni giluteni ti o jẹ pipe fun ooru. O jẹ yiyan nla fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium nibi. O tun le ṣayẹwo ikanni YouTube wa fun awọn fidio ohunelo diẹ sii.
Zucchini jẹ eroja ti o wapọ ni ibi idana ounjẹ ati pe o ni iwuwo caloric kekere (awọn kalori diẹ fun iwọn didun ounje nla). Nitorinaa, lilo zucchini lati rọpo pasita ninu awọn ilana ayanfẹ rẹ jẹ aṣayan nla lati dinku iye agbara ti satelaiti naa lẹsẹkẹsẹ. Pẹlupẹlu, tweak yii jẹ ki aṣayan yii jẹ ọfẹ-ọfẹ ati nla fun awọn eniyan ti o jiya lati àtọgbẹ.
Jero patties
Ohunelo patties jero yii jẹ ounjẹ ti ko ni giluteni ti o ni itẹlọrun pupọ ati wapọ. Nitoripe o ni atọka glycemic kekere, o jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati fun iwuwo iwuwo.
Jero jẹ ọkà ti ko ni giluteni ninu, o jẹ orisun ti o dara julọ ti okun ijẹẹmu ati ọpọlọpọ awọn ohun alumọni. Pẹlu ọkà yii ninu ounjẹ rẹ kii ṣe ọna ti o dara nikan lati ṣe awọn aṣamubadọgba ti ko ni giluteni, ṣugbọn lati ṣafikun ọpọlọpọ awọn anfani rẹ ninu ounjẹ rẹ. Jero jẹ iwunilori paapaa fun awọn alaisan alakan, nitori o ṣe idiwọ awọn iyatọ airotẹlẹ ninu awọn ipele glukosi ẹjẹ.
Jero Patties jẹ aṣayan ounjẹ ounjẹ nla kan, lati gbadun pẹlu diẹ ninu awọn obe dipping. Fun aṣayan ajewebe ti ko ni giluteni ati ọlọrọ pupọ ni okun ijẹunjẹ, jero ati chickpeas le ṣee lo bi ipilẹ.