Anti-iredodo Green Smoothie

Eleyi egboogi-iredodo alawọ ewe smoothie jẹ ile agbara ounjẹ ti o ṣe atilẹyin ilana isọkuro adayeba ti ara rẹ. Eroja irawọ, kale, jẹ ọkan ninu awọn ọya alawọ ewe ti o ni ounjẹ pupọ julọ ti o wa, ti o kun pẹlu awọn vitamin C ati K, eyiti o ṣe alekun eto ajẹsara rẹ ati igbelaruge awọn egungun ilera. Kale tun ni beta-carotene ati awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati aapọn oxidative.

Awọn afikun ti piha oyinbo n pese awọn ọra ti o ni ilera ti o mu imudara ounjẹ ti o dara ati atilẹyin ọpọlọ ati okan ilera. Kukumba, ọlọrọ ninu akoonu omi, ṣe iranlọwọ fun hydrate ati ṣan awọn majele jade. Atalẹ n ṣiṣẹ bi aṣoju egboogi-iredodo adayeba, idinku iredodo ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.

Ipara osan ati oje karọọti n mu nwaye ti Vitamin C ati beta-carotene, imudara iṣẹ ajẹsara ati atilẹyin ilera oju. Awọn eso yiyan bi mango, papaya, tabi eso-ajara le ṣafikun adun adayeba lakoko ti o pese awọn vitamin afikun ati okun ijẹẹmu.

Mímú smoothie yìí déédéé lè mú kí awọ ara máa tàn yanran, kí ó mú kí oúnjẹ pọ̀ sí i, kí ó sì dín ìgbóná ara kù. Ó ṣe pàtàkì gan-an nígbà tí a bá so ó pọ̀ mọ́ oúnjẹ tí ó ń dènà ìgbóná ara. Èyí ń ran lọ́wọ́ láti mú àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ wọn kúrò. suga, gluten, wàrà, àti ẹran—àwọn ohun tó sábà máa ń fa ìgbóná ara.

Ṣe oṣuwọn ohunelo Alatako-iredodo Green Smoothie ati jẹ ki a mọ awọn ero rẹ ni apakan awọn asọye!

Ṣayẹwo gbogbo wa ilana ninu akojọpọ. O tun le ṣayẹwo wa YouTube ikanni fun diẹ ẹ sii awọn fidio ohunelo.

Anti-iredodo Green Smoothie

Kale ni a ka si ọkan ninu awọn ọya ewe ti o ni ounjẹ julọ, ati pe smoothie yii ni awọn ohun-ini iwosan ti o ṣe atilẹyin nipa ti ara rẹ eto detox. O darapọ awọn eroja ti o ni ilera, ti o jẹ ki o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin C ati K, beta-carotene, iṣuu magnẹsia, awọn ọra ti ilera, ati awọn antioxidants.

5 lati 1 Idibo

Tẹ ohunelo Pin Ohunelo

Akoko akoko 10 iṣẹju mins

Aago Aago 10 iṣẹju mins

dajudaju Ounjẹ aṣalẹ

Agbegbe Ayurveda

Iṣẹ 2

Awọn kalori 153 kcal

eroja

  

• 60 g Kale
• 1/2 piha oyinbo (80 giramu)
• 80 g kukumba
• 200 ml osan ati karọọti oje illa
• 50 g mango titun tabi tutunini, papaya, tabi eso-ajara (aṣayan, fun adun)
• 1-2 cm Atalẹ tuntun

ilana

 

• Lẹhin fifọ ati gige awọn eroja, gbe wọn lọ si alapọpo ati ki o dapọ titi ti o fi rọra. Lo idapọmọra iyara-giga fun awọn esi to dara julọ ati aitasera ọra-wara. Mu omi bibajẹ ni ibamu si aitasera ti o fẹ.
  

Fidio

awọn akọsilẹ

A ṣe iṣiro iye caloric fun iṣẹ kan.

sample: Kale ni itọwo to lagbara, nitorina ti o ko ba lo, smoothie le dun kikorò. Lati dọgbadọgba adun, o le ṣafikun eso diẹ sii fun didùn.

anfani:

Mimu smoothie yii nigbagbogbo yoo mu awọn anfani nla wa si ilera gbogbogbo rẹ. Fun awọn abajade to dara julọ, tẹle eto jijẹ egboogi-iredodo ọsẹ 3-4 kan. Bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu smoothie yii ki o jẹ awọn ounjẹ iwọntunwọnsi jakejado ọjọ naa. Ni akoko yii, o niyanju lati yọkuro:

• giluteni
• Sugar
• ifunwara awọn ọja
• Eran
• oti

Awọn iṣeduro fun Doshas:

• Owu owu: Mu smoothie nikan ni iwọn otutu yara.
• Pitta: Ọna nla lati bẹrẹ ọjọ rẹ.
• Kafa: Ṣe iranlọwọ dinku iwuwo ninu ara ati atilẹyin awọn ilana detox adayeba.

Koko Ayurveda, Ounje ti o ni ilera, Smoothies

Ṣayẹwo jade gbogbo wa ilana Nibi.