Awọn iṣẹju 10 Awọn imọran yoga irọlẹ fun oorun ti o dara

Sisun daradara jẹ ọkan ninu awọn ọwọn akọkọ ti jijẹ ni ilera, ti ara ati ti ọpọlọ. Gbiyanju iṣẹju mẹwa 10 yii awọn imọran yoga irọlẹ fun oorun to dara

Paapaa diẹ ṣe pataki ju iye oorun lọ ni alẹ ni nini didara ga, oorun isinmi. Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun daradara, lo awọn wọnyi yoga Italolobo ninu rẹ nighttime baraku.

Lati kọ ẹkọ yoga awọn imọran fun oorun oorun ti o dara ati ifọwọra ẹsẹ isinmi ni igbese-nipasẹ-igbesẹ, wo fidio ni isalẹ

Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ranti nigbagbogbo lati jẹ ounjẹ alẹ ati fi awọn wakati diẹ silẹ laarin ounjẹ to kẹhin ati akoko sisun. Gbiyanju lati sun lori ikun ni kikun, paapaa lẹhin ounjẹ ti o wuwo, yoo dinku didara oorun rẹ yoo jẹ ki o ṣoro fun ọ lati sun.

Mimu wara turmeric ṣaaju ki o to ibusun yoo ran ọ lọwọ lati sinmi ọkan rẹ ati ki o ni oorun ti o dara julọ, ṣayẹwo ohunelo naa Nibi. Mu wara turmeric idaji wakati kan ṣaaju ibusun

O le lo awọn imọran Yoga ti o tẹle fun oorun ti o dara ni iṣẹju mẹwa 10 ti iṣẹ ṣiṣe irọlẹ rẹ.

Imọran miiran lati Ayurveda ati Yoga lati ṣafikun ninu iṣẹ ṣiṣe alẹ rẹ fun oorun oorun to dara ni lati sọ ẹsẹ rẹ sinu omi gbona, tabi nirọrun wẹ ẹsẹ rẹ pẹlu omi gbona ṣaaju ki o to sun.

Ni ibusun, lẹhin fifọ ẹsẹ rẹ, o yẹ ki o tun ṣe ifọwọra isinmi pẹlu epo almondi. Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun pupọ dara julọ. Fun Ayurveda, epo almondi dara pupọ fun isinmi.

Igbesẹ nipasẹ igbesẹ fun ifọwọra ẹsẹ isinmi

1. Fi epo almondi diẹ si ọwọ rẹ ki o si pa ọwọ rẹ pọ;
2. Mu ẹsẹ rẹ duro ṣinṣin ki o bẹrẹ lati fi ọwọ pa ẹsẹ rẹ lati isalẹ si oke pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, titẹ daradara
3. Lẹhinna, ṣe ohun kanna lati oke de isalẹ, titẹ daradara;
4. ki o si bi won instep lati oke si isalẹ, titẹ pẹlu awọn atampako. Awọn ika ọwọ rẹ yoo tun tẹ lori atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ;
5. Lẹhinna, ṣe kanna lati isalẹ si oke;
6. Lẹhinna tẹ arin ẹsẹ rẹ ki o si gbe ika ẹsẹ rẹ si ita, massaging awọn ẹgbẹ ẹsẹ rẹ.
7. Lẹhinna ifọwọra laarin awọn ika ẹsẹ rẹ
8. Ẹsẹ kọọkan yẹ ki o wa ni ifọwọra fun iṣẹju 3 si 4

Yoga ati Ayurveda le ṣe iranlọwọ fun ọ ni awọn agbegbe oriṣiriṣi ti igbesi aye rẹ. Fun Yoga diẹ sii, iṣaro ati awọn adaṣe mimi ṣayẹwo oju-iwe yii Nibi.