Lợi ích của việc đi lùi
Đi lùi, còn được gọi là đi bộ cổ điển, có vẻ khác thường nhưng nó đang được công nhận là một sự bổ sung mạnh mẽ cho thói quen tập thể dục. Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả này có thể tăng cường khả năng giữ thăng bằng, tăng cường sức mạnh cho các cơ thường bị bỏ qua và thậm chí cải thiện khả năng tập trung tinh thần. Cho dù bạn đang tìm cách đa dạng hóa việc tập luyện hay phục hồi sau chấn thương, việc kết hợp đi bộ lùi vào thói quen của bạn có thể mang lại những lợi ích đáng ngạc nhiên.
Mở khóa năng lượng Luân Xa của bạn
Với viễn cảnh hiện tại của sự kết nối quá mức với thế giới và tiêu thụ thông tin quá mức, chúng ta ngày càng mất kết nối với chính mình. Điều này dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như cô đơn, trầm cảm và lo lắng. Nhưng bạn có biết rằng có một công cụ mạnh mẽ bên trong bạn có thể giúp bạn kết nối với nguồn năng lượng, sự bình tĩnh và sáng suốt không? Công cụ này chính là luân xa của bạn – các trung tâm năng lượng trong cơ thể bạn, mở khóa năng lượng của luân xa để có một cuộc sống cân bằng hơn.
Khám phá sức mạnh êm dịu của Bhramari Pranayama
Bhramari là một Pranayama với sức mạnh làm dịu tâm trí của bạn ngay lập tức. Từ “Bhramari” xuất phát từ loài ong và cách thực hành này liên quan đến việc tạo ra sự rung động nhẹ nhàng trong cơ thể bạn, bắt chước âm thanh vo ve của loài ong, mang lại cảm giác yên bình và tinh thần minh mẫn.
Tám bước của Ashtanga Yoga
Hôm nay, chúng ta sẽ nói về nguồn gốc của Ashtanga Yoga và tám bước tạo nên bài tập yoga toàn diện này. Đây là bài viết giới thiệu, trong đó mỗi bước có thể được khám phá sâu hơn. Ashtanga Yoga được đưa đến thế giới phương Tây bởi nhà hiền triết đáng kính Patanjali. Hơn nữa, thuật ngữ 'Ashtanga' trong tiếng Phạn có nghĩa là 'tám chi', đề cập đến tám bước hướng dẫn các học viên hướng tới sự giác ngộ tâm linh và sức khỏe thể chất.
Ngày Guru Purnima
Ngày Guru Purnima là một ngày rất quan trọng đối với thế giới thiền định. Bởi vì vào ngày đó chúng ta kết nối với một bậc thầy, nếu có. Nếu bạn không có Guru, đó là một ngày để kết nối với vũ trụ.
Yoga cho phổi
Yoga cho phổi
Kỹ thuật thở Yoga này có rất nhiều lợi ích, ngoài phổi nó còn mang lại lợi ích cho tâm trí, giúp giảm căng thẳng, gan và tuyến tụy. Hơn nữa, nó còn giúp những người bị mất ngủ và cảm thấy áp lực ở ngực hoặc đầu óc. Ngay khi bắt đầu luyện tập, bạn sẽ cảm thấy thư giãn.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Hãy nói về Ujjayi Pranayama, Ujjayi xuất phát từ tiếng Phạn và có nghĩa là chiến thắng nên có thể dịch là kỹ thuật thở chiến thắng. Pranayama này có nhiều lợi ích cho sức khỏe và rất dễ thực hiện.
Thủ ấn Gyan
Thủ ấn Gyan
Hôm nay chúng ta sẽ nói về Gyan Mudra. Chắc hẳn bạn đã từng thấy ở đâu đó hình ảnh một người đang ngồi thiền hoặc tập Yoga làm các động tác bằng tay, những động tác tay này được gọi là Mudras.
Đầu tư 5 phút để có giấc ngủ ngon hơn với Anulom Vilom Pranayama
Đầu tư 5 phút để có giấc ngủ ngon hơn với Anulom Vilom Pranayama. Trong tất cả các kỹ thuật Pranayama, mạnh nhất là Anulom Vilom Pranayama. Kỹ thuật thở đơn giản này có thể được thực hiện ở bất cứ đâu mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí, giúp giảm dị ứng và hen suyễn, giúp ngủ ngon hơn, bình tĩnh hơn và điều trị trầm cảm.
10 phút tập yoga buổi tối để có giấc ngủ ngon
Ngủ ngon là một trong những trụ cột chính của sức khỏe, thể chất và tinh thần. Hãy thử 10 phút này Mẹo tập yoga buổi tối để có giấc ngủ ngon
Điều quan trọng hơn số lượng giấc ngủ mỗi đêm là có được giấc ngủ ngon và ngon. Để giúp bạn ngủ ngon hơn, hãy áp dụng những mẹo Yoga này vào thói quen ban đêm của bạn.