Yoga cho phổi

T Yoga Kỹ thuật thở có nhiều lợi ích, ngoài phổi nó còn mang lại lợi ích cho tâm trí, để giảm căng thẳng, gan và tuyến tụy. Hơn nữa, nó cũng giúp những người bị mất ngủ và cảm thấy áp lực ở ngực hoặc tâm trí. Ngay khi bạn bắt đầu luyện tập, bạn sẽ cảm thấy thư giãn.

Từng bước một

Với Yoga luyện tập cho phổi, bạn sẽ cần đặt tay lên ngực và ấn trong khi giữ không khí. Đặt tay mở trên vùng ngực. Đầu ngón tay hơi xa khỏi trung tâm và ngón cái gần vai, hướng về phía cổ.

Để minh họa, hãy xem video dưới đây từ chuyên gia Ayurveda của chúng tôi:

1. Ngồi theo cách bạn muốn và cảm thấy thoải mái, miễn là lưng bạn thẳng.
2. Thư giãn, cố gắng giảm bớt căng thẳng trong cơ thể và nhắm mắt lại
3. Hít vào từ từ
4. giữ không khí, đặt tay như đã giải thích ở trên và ấn bằng tay trong khi giữ không khí
5. Thở ra toàn bộ không khí
6. Thư giãn

Yoga và Ayurveda có thể giúp bạn trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống. Để biết thêm các bài tập Yoga, thiền và thở, hãy xem trang này đây