Cháo lúa mạch cay
Cháo lúa mạch cay
Một phiên bản mặn và cay của cháo lúa mạch ăn sáng Ayurvedic thông thường. Nó sẽ làm ấm cơ thể và hệ tiêu hóa của bạn.
Cháo là một lựa chọn bữa sáng cổ điển cho Ayurveda. Là món ăn được nấu chín, cân bằng dinh dưỡng và dễ tiêu hóa. Ngoài ra, nó siêu linh hoạt và có thể được cải thiện bằng cách sử dụng các loại gia vị và lớp phủ khác nhau.
Công thức nấu cháo lúa mạch cay này khác xa với công thức thông thường và rất ngon cho bữa sáng hoặc thậm chí bữa trưa. Lúa mạch rất giàu protein và carbohydrate chất lượng cao, đồng thời hạt lanh mang lại chất béo tốt và nhiều protein hơn cho bữa ăn của bạn cũng như một số vi chất dinh dưỡng quan trọng.
Ngoài ra, bạn có thể thêm gia vị cho công thức này với hương vị và kết cấu mới bằng cách thêm lớp phủ bên trên. Các lựa chọn tốt cho lớp phủ trên là rau thơm, cà rốt cắt nhỏ hoặc các loại rau khác và nấm. Hãy để sự sáng tạo của bạn tuôn chảy!
Sinh tố chuối mâm xôi
Sinh tố chuối mâm xôi
Một công thức sinh tố chuối mâm xôi thơm ngon, béo ngậy để bắt đầu ngày mới hoặc uống thay vì bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
Sinh tố là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, chúng thực tế, tươi mát, lành mạnh và ngon miệng. Công thức sinh tố chuối mâm xôi này mất chưa đầy 10 phút để làm và hoàn hảo cho những ngày bạn vội vã ra khỏi nhà. Ngoài ra, vì lạnh và ngọt, nó có thể là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo giữa các bữa ăn.
Cuối cùng, bạn vẫn có thể điều chỉnh độ đặc, sử dụng ít sữa hơn và làm kem béo hơn nếu muốn. Bạn thậm chí có thể biến nó thành một bát sinh tố thơm ngon và ăn kèm với bất cứ loại topping nào bạn thích.
Chè Dừa Khoai Lang
Canh khoai lang nước cốt dừa
Với công thức nấu súp khoai lang dừa này, bạn không chỉ cân bằng dosha mà còn nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Bữa tối hoàn hảo cho một giấc ngủ ngon!
Súp rất phù hợp làm món khai vị và bữa tối, chủ yếu là vì chúng dễ tiêu hóa, có nghĩa là quá trình tiêu hóa không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Công thức này rất bổ dưỡng, chất xơ và carbohydrate có trong khoai lang, cùng với chất béo trong nước cốt dừa và dầu mè, mang lại cảm giác no cho món ăn.
Ngoài ra, món canh dừa khoai lang này được tẩm ướp rất vừa miệng. Sự bùng nổ của hương vị sẽ làm bạn ngạc nhiên.
Salad đậu với quinoa và bí xanh
Salad đậu với hạt diêm mạch và bí xanh:
Món salad đậu với hạt diêm mạch và bí xanh này rất giàu protein và chất xơ, là công thức tuyệt vời cho bữa trưa đầy năng lượng.
Salad là món ăn tuyệt vời cho bữa trưa, như món ăn phụ hoặc bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Chúng nhẹ, ăn nhanh, dễ mang đi làm, không cần hâm nóng và trên hết: chúng cực kỳ bổ dưỡng.
Công thức làm salad đậu với quinoa và salad bí xanh này rất giàu protein và chất xơ, giúp ích cho quá trình giảm cân. Là nguồn cung cấp protein và carbohydrate, chúng ta có đậu và quinoa. Rau củ mang lại nhiều chất xơ hơn cho đĩa thức ăn, cùng với một số vi chất dinh dưỡng quan trọng.
Bạn có thể thoải mái tăng hoặc thay thế các loại rau, tùy thuộc vào những gì bạn có sẵn trong tủ lạnh.
Súp tỏi bí bí ngô
Súp bí ngô với hạt điều và tỏi tây này là một món ăn nhanh chóng được thực hiện để làm ấm cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.
Không có gì tuyệt vời hơn một món súp thơm ngon cho bữa tối, đặc biệt là trong những ngày se lạnh. Súp rất thiết thực và dễ làm, dễ ăn, đa năng, thơm ngon và dễ tiêu hóa, không làm phiền giấc ngủ của bạn.
Những người thấy món súp là một công thức vô vị và nhàm chán vẫn chưa học cách thử nghiệm các loại gia vị, kết cấu và lớp phủ bên trên để đưa công thức ra khỏi công thức thông thường và cho phép tạo ra những hương vị độc đáo.