Sinh tố da sáng
Công thức sinh tố này sẽ giúp làn da của bạn tươi sáng hơn, là một loại sinh tố xanh thơm ngon sẽ cung cấp những dưỡng chất quý giá cho làn da của bạn.
Bạn có thể cân nhắc việc thay đổi thói quen làm đẹp của mình và thay vì thoa serum collagen lên da, hãy tự làm món sinh tố này.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung collagen là cách tốt hơn để giúp làn da của bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Sinh tố làn da sáng mịn này sẽ mang lại:
Bánh mặn bí ngòi
Bánh Zucchini Salty Cake này là một bữa trưa nhỏ gọn cung cấp protein, chất béo, carbohydrate lành mạnh và nhiều chất xơ. Công thức này thực sự ngon và bạn có thể ăn nóng hoặc lạnh.
Bí xanh là một loại rau tuyệt vời, chứa nhiều chất xơ và vi chất dinh dưỡng nhưng chỉ chứa ít calo, rất bổ dưỡng và giúp bạn no lâu.
Sinh tố Detox bơ cần tây
Sinh tố giải độc bơ cần tây xanh này là một loại sinh tố tươi mát với kết cấu dạng kem và nhiều chất dinh dưỡng. Nó có vị ngon và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Sinh tố là sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung thêm rau và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn một cách thiết thực, nhanh chóng và ngon miệng. Chúng là những lựa chọn mới mẻ, linh hoạt và là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
Bơ bổ sung thêm chất kem tuyệt vời vào công thức sinh tố giải độc và là nguồn cung cấp cho mái tóc khỏe mạnh. Là nguồn cung cấp carbohydrate chúng ta có chuối, mang lại nhiều năng lượng hơn. Cần tây xanh là một siêu thực phẩm khác cần được bổ sung thường xuyên vào kế hoạch ăn kiêng của chúng ta. Nó giúp giảm viêm trong cơ thể, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ chức năng gan và giảm lượng đường trong máu.
Kem hạt điều-đào
Món kem đào điều này là một món tráng miệng dễ làm và bổ dưỡng với kết cấu dạng kem và hương vị trái cây có thể làm trong 15 phút.
Thèm đồ ngọt và ăn uống lành mạnh dường như là những điều không thể đi cùng nhau. Tuy nhiên, có thể làm những món tráng miệng siêu dễ dàng và tốt cho sức khỏe để nuôi dưỡng cơ thể và tâm hồn của bạn.
Cơ sở của công thức này là hạt điều, giàu protein, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất. Do hàm lượng chất béo cao, hạt điều là nguyên liệu hoàn hảo cho các loại kem và món tráng miệng, giúp đạt được kết cấu kem hoàn hảo. Để tạo thêm kết cấu cũng như vị ngọt, chúng tôi đã sử dụng sữa chua dừa.
Mì chay sốt phô mai
Công thức Zoodles (mì Zucchini) với sốt phô mai thuần chay này là bữa trưa ít carb, không chứa sữa và không chứa gluten, hoàn hảo cho mùa hè. Nó là một sự thay thế tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Hãy xem tất cả các công thức nấu ăn của chúng tôi trong tuyển tập tại đây. Bạn cũng có thể xem kênh YouTube của chúng tôi để biết thêm nhiều video công thức nấu ăn.
Bí ngòi là một nguyên liệu rất linh hoạt trong nhà bếp và có mật độ calo thấp (ít calo cho một khối lượng thức ăn lớn). Vì vậy, sử dụng bí xanh để thay thế mì ống trong các công thức nấu ăn yêu thích của bạn là một lựa chọn tuyệt vời giúp giảm ngay giá trị năng lượng của món ăn. Ngoài ra, tinh chỉnh này làm cho tùy chọn này không chứa gluten và tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Thuyền nhồi bí ngòi
Công thức thuyền bí ngòi nhồi này là một món ăn chay mùa hè no nê và dễ tiêu hóa. Nó tạo nên một bữa tối ngon miệng và cung cấp cho bạn vitamin và chất béo lành mạnh từ các loại hạt.
Cơ sở của công thức này là bí xanh, một loại rau có mật độ calo thấp, hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng hạn chế calo, vì chúng cho phép tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm, đảm bảo cảm giác no nhiều hơn, giúp bạn không bị đói khi ăn kiêng.
Món ăn này rất đầy đủ và cân bằng, với nguồn carbohydrate, protein và chất béo tốt. Ngoài ra, sự đa dạng của các loại rau mang đến một món ăn giàu chất xơ, vi chất dinh dưỡng và hương vị.
Công thức thuyền bí ngòi nhồi này nhẹ và dễ tiêu hóa, hoàn hảo cho mùa hè!
Salad khoai tây măng tây
Salad khoai tây măng tây
Món salad khoai tây măng tây tươi có hương vị trái cây, hoàn hảo cho mùa hè. Sự bùng nổ của màu sắc và hương vị. Nó không chỉ trông đẹp mà còn có hương vị thơm ngon.
Salad là món ăn tuyệt vời cho bữa trưa, như món ăn phụ hoặc bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Chúng nhẹ, ăn nhanh, tiện lợi để mang đi làm và ăn ở bất cứ đâu và trên hết: chúng cực kỳ bổ dưỡng.
Mặc dù một số người nói rằng salad là thực phẩm ăn kiêng không tốt và nhàm chán, nhưng một món salad được chế biến tốt với nước sốt phù hợp có thể là một bữa ăn hoàn chỉnh, ngon miệng và rất tốt cho sức khỏe!
Đậu phụ rau củ sốt dừa
Công thức đậu phụ với rau và nước sốt dừa kem này là một bữa ăn chay tuyệt vời, giàu protein, rất lành mạnh và đậm đà hương vị. Một lựa chọn pho mát thuần chay rất phổ biến trên toàn thế giới là đậu phụ. Được làm từ đậu nành, loại pho mát này có hàm lượng protein rất cao và rất ít chất béo.
Do giá trị protein cao nên nó là một lựa chọn rất phổ biến được sử dụng trong một số công thức nấu ăn chay và thuần chay. Vì hương vị của Đậu phụ thường rất nhẹ nên nó có thể được tăng cường thông qua gia vị, nước xốt và nước sốt. Hãy xem công thức Đậu phụ thơm ngon này với rau và nước sốt dừa.
Cực kỳ cân bằng về chất dinh dưỡng đa lượng với đậu phụ và hạt diêm mạch là nguồn protein chất lượng cao, gạo và hạt diêm mạch là nguồn carbohydrate và dầu dừa là nguồn chất béo tốt. Ngoài ra, nó cũng giàu chất dinh dưỡng vi lượng và chất xơ trong chế độ ăn uống do có rau.
frittata măng tây xanh
frittata măng tây xanh
Nếu bạn muốn chế biến một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng, giàu protein thì món frittata măng tây xanh này là món ăn hoàn hảo.
Công thức này là một lựa chọn Low Carb, chỉ có yến mạch làm nguồn cung cấp carbohydrate. Là nguồn cung cấp protein, chúng ta có trứng và chất béo tốt, trứng và phô mai.
Công thức này hoàn hảo cho bữa trưa của bạn hoặc dùng làm món chính, ăn kèm với các món ăn phụ mà bạn chọn, chẳng hạn như cơm và salad. Hãy thử món Frittata thơm ngon này và đừng quên đánh giá công thức cũng như để lại nhận xét về suy nghĩ của bạn về nó nhé!
Frittatas là món ăn đơn giản và thiết thực nhưng rất ngon. Ngoài ra, đây còn là lựa chọn giàu protein có giá trị sinh học cao, từ trứng. Ngoài ra, với món ăn này, bạn có thể dễ dàng kết hợp nhiều rau củ hơn vào chế độ ăn của mình. Món frittata này được làm bằng măng tây xanh, một loại rau cực kỳ tốt cho sức khỏe, ngon và ít calo. Tuy nhiên, nếu muốn, bạn có thể thay thế măng tây bằng một số loại rau khác có sẵn trong tủ lạnh hoặc tủ đựng thức ăn của bạn.
Sữa vàng Ayurveda
Phiên bản sữa vàng có bọt với đặc tính chống viêm tuyệt vời. Sữa vàng còn được gọi là Turmeric Latte và Haldi Ka Doodh (Ấn Độ). Hạt tiêu đen, nghệ và quế làm ấm cơ thể và kích thích hệ thống miễn dịch. Sữa vàng đã được công nhận là một thức uống chữa bệnh trong y học Ayurvedic và Trung Quốc trong nhiều thế kỷ. Nghệ nói riêng có thể giúp điều trị các bệnh mãn tính. Bệnh viêm khớp, tiểu đường, đa xơ cứng và các bệnh viêm và tự miễn khác có tác dụng tích cực nhờ gia vị này. Nghệ cũng có tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ và tăng cường miễn dịch. Do có thành phần làm ấm, sữa vàng là thức uống hoàn hảo cho mùa lạnh.