Bánh bông lan sữa chua low-carb
Không có món tráng miệng nào ngon hơn một chiếc bánh kem mềm mại. Công thức làm bánh bông lan sữa chua này có hàm lượng Low-Carb, chứa đầy protein và hoàn hảo để thỏa mãn cơn thèm ngọt sau bữa trưa hoặc cho buổi uống cà phê buổi chiều của bạn. Chiếc bánh này đơn giản và ngon miệng và bạn thậm chí có thể trang trí nó theo cách bạn muốn, với trái cây, sữa chua, kem, kem phủ.
Trứng và sữa chua là nguồn cung cấp protein và chất béo tuyệt vời còn bột mì là nguồn cung cấp carbohydrate.
Sinh tố da sáng
Công thức sinh tố này sẽ giúp làn da của bạn tươi sáng hơn, là một loại sinh tố xanh thơm ngon sẽ cung cấp những dưỡng chất quý giá cho làn da của bạn.
Bạn có thể cân nhắc việc thay đổi thói quen làm đẹp của mình và thay vì thoa serum collagen lên da, hãy tự làm món sinh tố này.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung collagen là cách tốt hơn để giúp làn da của bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Sinh tố làn da sáng mịn này sẽ mang lại:
Bánh mặn bí ngòi
Bánh Zucchini Salty Cake này là một bữa trưa nhỏ gọn cung cấp protein, chất béo, carbohydrate lành mạnh và nhiều chất xơ. Công thức này thực sự ngon và bạn có thể ăn nóng hoặc lạnh.
Bí xanh là một loại rau tuyệt vời, chứa nhiều chất xơ và vi chất dinh dưỡng nhưng chỉ chứa ít calo, rất bổ dưỡng và giúp bạn no lâu.
Sinh tố Detox bơ cần tây
Sinh tố giải độc bơ cần tây xanh này là một loại sinh tố tươi mát với kết cấu dạng kem và nhiều chất dinh dưỡng. Nó có vị ngon và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Sinh tố là sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung thêm rau và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn một cách thiết thực, nhanh chóng và ngon miệng. Chúng là những lựa chọn mới mẻ, linh hoạt và là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
Bơ bổ sung thêm chất kem tuyệt vời vào công thức sinh tố giải độc và là nguồn cung cấp cho mái tóc khỏe mạnh. Là nguồn cung cấp carbohydrate chúng ta có chuối, mang lại nhiều năng lượng hơn. Cần tây xanh là một siêu thực phẩm khác cần được bổ sung thường xuyên vào kế hoạch ăn kiêng của chúng ta. Nó giúp giảm viêm trong cơ thể, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ chức năng gan và giảm lượng đường trong máu.
Mì chay sốt phô mai
Công thức Zoodles (mì Zucchini) với sốt phô mai thuần chay này là bữa trưa ít carb, không chứa sữa và không chứa gluten, hoàn hảo cho mùa hè. Nó là một sự thay thế tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Hãy xem tất cả các công thức nấu ăn của chúng tôi trong tuyển tập tại đây. Bạn cũng có thể xem kênh YouTube của chúng tôi để biết thêm nhiều video công thức nấu ăn.
Bí ngòi là một nguyên liệu rất linh hoạt trong nhà bếp và có mật độ calo thấp (ít calo cho một khối lượng thức ăn lớn). Vì vậy, sử dụng bí xanh để thay thế mì ống trong các công thức nấu ăn yêu thích của bạn là một lựa chọn tuyệt vời giúp giảm ngay giá trị năng lượng của món ăn. Ngoài ra, tinh chỉnh này làm cho tùy chọn này không chứa gluten và tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường.
chả kê
Công thức làm bánh kê này là một bữa ăn không chứa gluten rất thỏa mãn và linh hoạt. Vì nó có chỉ số đường huyết thấp nên nó là một lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường và muốn giảm cân.
Kê là một loại ngũ cốc không chứa gluten, là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời và một số khoáng chất. Việc đưa loại ngũ cốc này vào chế độ ăn uống của bạn không chỉ là cách tốt để thích nghi với chế độ ăn không chứa gluten mà còn giúp đưa nhiều lợi ích của nó vào chế độ ăn uống của bạn. Kê đặc biệt hữu ích đối với bệnh nhân tiểu đường vì nó ngăn ngừa sự thay đổi đột ngột lượng đường trong máu.
Millet Patties là một lựa chọn khai vị tuyệt vời, để thưởng thức cùng với một ít nước chấm. Đối với một lựa chọn chay cũng không chứa gluten và rất giàu chất xơ, có thể sử dụng kê và đậu gà làm cơ sở.
Bánh mì protein yến mạch kê
Công thức làm bánh mì protein yến mạch kê này là loại bánh mì không chứa gluten có kết cấu mềm, giàu protein và chất xơ.
Không ai có thể cưỡng lại một chiếc bánh mì ngon, dù là bánh sandwich, bánh mì nướng hay món ăn kèm, bánh mì đều cực kỳ đa năng và thơm ngon. Có một số cách để biến công thức bánh mì truyền thống thành phiên bản không chứa gluten, một cách cực kỳ lành mạnh để làm điều này là sử dụng hạt kê thay vì lúa mì.
Kê là một loại ngũ cốc không chứa gluten, là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời và một số khoáng chất. Việc đưa loại ngũ cốc này vào chế độ ăn uống của bạn không chỉ là cách tốt để thích nghi với chế độ ăn không chứa gluten mà còn giúp đưa nhiều lợi ích của nó vào chế độ ăn uống của bạn. Kê đặc biệt hữu ích đối với bệnh nhân tiểu đường vì nó ngăn ngừa sự thay đổi đột ngột lượng đường trong máu.
Sinh tố xoài
Công thức làm lassi xoài này là một thức uống giải khát mang hương vị nhiệt đới, đặc biệt là vào những tháng mùa hè. Lassi là thức uống truyền thống của Ấn Độ, rất phổ biến khi uống cùng với cà ri cay.
Công thức này là một thức uống giải khát mùa hè thơm ngon từ Ayurveda. Ở Ayurveda, không nên trộn trái cây và các sản phẩm từ sữa, ngoại trừ xoài chín, khiến công thức này càng trở nên đặc biệt hơn.
công thức món Falafel
Công thức món falafel này là món khai vị giàu protein có thể dễ dàng trở thành món ăn chính bằng cách sử dụng bánh mì, rau và các loại đồ ăn kèm.
Falafel là một công thức rất truyền thống của ẩm thực Trung Đông. Đó là một loại bánh bao đậu xanh với gia vị và thảo mộc, được chiên theo cách truyền thống, nhưng cũng có thể nướng, để có một phiên bản lành mạnh hơn với ít calo hơn.
Công thức này là một thành công trên toàn thế giới vì hương vị không thể nhầm lẫn và tính linh hoạt của nó. Bạn có thể ăn falafel như món khai vị, làm bánh hamburger, gói hoặc ăn chúng như món chính kèm theo rau.
Ngoài vị ngon, Faláfel còn rất giàu protein nhờ đậu xanh, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay hoặc thuần chay.
Công thức Hummus cà ri Ayurvedic
Công thức Hummus với cà ri Ayurvedic này là món khai vị béo ngậy, giàu protein. Món này đa dạng và dễ chế biến theo khẩu vị và dosha của từng người. Hummus là công thức rất truyền thống của ẩm thực Trung Đông, là hỗn hợp đậu gà, với Tahini, tỏi và gia vị, có thể ăn kèm với bánh mì, rau, trong bánh cuốn, cùng nhiều loại khác.
Công thức truyền thống này rất linh hoạt và có thể điều chỉnh theo khẩu vị của bạn bằng cách sử dụng nhiều loại gia vị và thảo mộc. Ở đây, chúng tôi đã thực hiện một phiên bản chuyển thể, làm món Curry Hummus, thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe!
Vì nền tảng của công thức này là đậu xanh nên đây là một lựa chọn giàu protein, đặc biệt tốt cho chế độ ăn chay và thuần chay.