Sữa mặt trăng

Công thức sữa mặt trăng này là một thức uống có hương vị sẽ làm ấm cơ thể và xoa dịu tâm trí, giúp bạn có được một giấc ngủ ngon.

Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết để duy trì sức khỏe, mức năng lượng, sự tập trung và sức sống. Lý tưởng nhất là ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm, trong đó 7 tiếng là thời lượng ngủ tối thiểu để duy trì sức khỏe lâu dài.

Rối loạn giấc ngủ và khó ngủ là một phần thói quen của phần lớn dân số trên thế giới. Vì vậy, một số biện pháp có thể được thực hiện để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Để có giấc ngủ ngon, các yếu tố khác nhau đóng vai trò quan trọng. Có một thói quen ban đêm êm dịu có thể làm cho giấc ngủ của bạn trở nên thú vị hơn và khỏe mạnh hơn về tổng thể. Cố gắng bao gồm các nghi thức như uống một ly sữa trăng thơm ngon, giảm ánh sáng nhân tạo, tắm nước ấm và thực hành kỹ thuật thư giãn.

Công thức sữa mặt trăng này sẽ giúp bạn chuẩn bị cơ thể và tinh thần cho giấc ngủ, giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ chất lượng.

Kiểm tra tất cả các công thức nấu ăn của chúng tôi trong bản tóm tắt đây. Bạn cũng có thể kiểm tra kênh YouTube của chúng tôi để biết thêm video công thức nấu ăn.

Sữa mặt trăng

Một thức uống có hương vị sẽ làm ấm cơ thể và làm dịu tâm trí của bạn, để bạn có thể có được một giấc ngủ ngon.

5 từ 2 phiếu

In công thức Công thức pin

Thời gian chuẩn bị 15 phút phút

Tổng thời 15 phút phút

Khóa học Ăn tối

ẩm thực Ayurveda

Phục vụ 1

Năng lượng 174 kcal

Thành phần

  

• 200 ml sữa hoặc sữa thực vật (hạnh nhân, dừa, yến mạch, đậu nành)
• 1 muỗng cà phê bột ashwagandha
• 1/2 muỗng cà phê thảo quả bột
• 1 véo bột quế
• 1 muỗng cà phê mật ong
• hoa oải hương (Không bắt buộc)

Hướng Dẫn

 

• Trong chảo, đun sôi nhanh sữa với hoa oải hương, để yên trong vài phút và để nguội xuống khoảng 70 độ
• Loại bỏ những bông hoa và trộn tất cả các loại gia vị và mật ong.
• Hãy tận hưởng nó ấm áp và sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon.

Video

Ghi Chú

Giá trị calo được tính trên mỗi khẩu phần.

Lợi ích:

Theo giáo lý và nguyên tắc Ayurveda, rễ Ashwagandha được coi là cay nồng, hơi ngọt và nhiều dầu.

Chủ yếu là do tác dụng làm nóng nên rễ Ashwagandha có tác dụng khử Vata và Kapha.

Một thuộc tính tuyệt vời khác của ashwagandha là thuộc về cái gọi là chất thích nghi, trong số các loại cây khác như Rhodiola, nhân sâm hoặc maca.

Một chất thích nghi có mục đích giúp cơ thể thích nghi với những tác động về mặt cảm xúc và thể chất. căng thẳng.

Nói một cách đơn giản, các loại thảo mộc thích nghi có thể làm giảm sự mất cân bằng trong cơ thể do căng thẳng do các thành phần hoạt tính sinh học của chúng.

Để có một giấc ngủ ngon, các yếu tố khác nhau đóng một vai trò quan trọng. Có một thói quen vào ban đêm, như nhấm nháp một ly sữa trăng thơm ngon, giảm ánh sáng nhân tạo, tắm nước ấm và thực hành kỹ thuật thư giãn, có thể giúp giấc ngủ của bạn thú vị hơn và khỏe mạnh hơn.

Từ khóa Ayurveda, Thực phẩm lành mạnh

Kiểm tra tất cả các công thức nấu ăn của chúng tôi đây.