Vegan pishloqli sousli bu Zoodles (qovoqli noodles) retsepti yoz uchun juda mos keladigan kam uglevodli, sutsiz va glyutensiz tushlikdir. Bu diabet bilan og'rigan odamlar uchun ajoyib alternativ.
To'plamdagi barcha retseptlarimizni ko'rib chiqing Bu yerga. Siz ham tekshirishingiz mumkin bizning YouTube kanalimiz ko'proq retsept videolari uchun.
Qovoq oshxonada juda ko'p qirrali tarkibiy qism bo'lib, past kaloriya zichligiga ega (katta oziq-ovqat hajmi uchun bir necha kaloriya). Shuning uchun, sevimli retseptlaringizda makaronni almashtirish uchun qovoqdan foydalanish idishning energiya qiymatini bir zumda kamaytirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Bundan tashqari, ushbu sozlash ushbu variantni glyutensiz qiladi va azob chekayotgan odamlar uchun juda yaxshi diabet.
Shuningdek, bizning nashrlarimizni tekshiring 1 diabet kasalligi va 2 diabet kasalligi.
Qovoq kabi past kaloriya zichligi bo'lgan ovqatlar juda mos keladi Ozish dietalar, chunki ular ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilishga imkon beradi, ko'proq to'yinganlikni ta'minlaydi va dietada och qolmaslikka imkon beradi.
Boshqa tomondan, ozuqaviy xamirturush vegan yoki sutsiz dietada Parmesan pishloqining ajoyib o'rnini bosadi. Bundan tashqari, ushbu ingredient tola, vitaminlar, ayniqsa B vitaminlari (ayniqsa, vegetarianlar uchun muhim) ning ajoyib manbaidir.
Vegan pishloqli sousli zoodles retsepti sizni hayratda qoldiradi. Retseptni baholashni va sharhlarda fikringizni qoldirishni unutmang.
Vegan pishloqli sousli zoodles (qovoqli noodle).
Tarkibi
Zodllar
- 300 g Qovoqcha
Vegan pishloq sousi
- 200 g gulkaram
- 150 g kartoshka
- 2 osh qoshiq ozuqaviy xamirturush
- 50 g kaju
- 200 ml suv
- 1-2 chinnigullar sarimsoq piyoz
- 6-8 gilos pomidorlari
- 1/2 choy qoshiq zerdeçal kukuni
- Bir chimdik qora qalampir
- Himoloy yoki dengiz tuzi
ko'rsatmalar
- Birinchidan, kajuni bir kechada yoki 30 daqiqa davomida issiq suvda namlashingiz kerak.
- Kartoshka va karamni yuving va kesib oling. Tovada suv va tuz qo'shing va yumshoq bo'lguncha qaynatib oling. Ularni alohida qaynatib oling yoki gulkaramni keyinroq qo'shing, chunki pishirish uchun kamroq vaqt kerak bo'ladi. Bir oz sovib turing.
- Kartoshka va gulkaramni blenderga o'tkazing. Kaju, ozuqaviy xamirturush, suv (sabzavotlarni qaynatishdan qolgan suvdan foydalaning), sarimsoq va ziravorlar qo'shing. Uni qaymoqsimon mustahkamlikka ega bo'lguncha yaxshilab aralashtiring. Agar u juda qalin bo'lsa, ko'proq suv qo'shing.
- Spiralizatordan foydalanib, qovoqni spagettiga aylantiring. Sosni isitib, zoodles bilan aralashtiring.
- Yangi reyhan, yarmida kesilgan olcha pomidorlari va bir oz zaytun moyi (ixtiyoriy) bilan bezang.
- Dam oling va barcha his-tuyg'ularingizni ishlating, bu rang-barang, sog'lom taomdan zavqlaning.
Video
Eslatmalar
foydasi:
Oziqlantiruvchi xamirturush Parmesan pishloqini yaxshi o'rnini bosadi, ayniqsa siz vegetarian bo'lsangiz yoki sut mahsulotlaridan voz kechishga harakat qilsangiz. Ushbu ingredient turli xil idishlarning ta'mini yaxshilashi mumkin bo'lgan mazali, umami ta'miga ega. Va bundan ham muhimi, ozuqaviy xamirturush tola, vitaminlar, ayniqsa B vitaminlari va oqsilning yaxshi manbaidir. Doshalar uchun tavsiyalar: Vata: Xom qovoq va pomidorni ishlatish o'rniga, ularni sous bilan aralashtirishdan oldin ularni bir oz sarimsoq va sarimsoq bilan qovurishingiz mumkin. Ushbu taomni iliq holda iste'mol qilish juda muhimdir. Pitta: Yaxshi ovqat. Sovutish ta'siri uchun rayhon o'rniga yalpiz barglaridan foydalanish mumkin. Sarimsoq miqdorini kamaytiring. Kapha: Qovoq Kapha uchun eng yaxshi variant emas. Shunga qaramay, tanaga og'irlik keltiradigan klassik makaron idishi bilan solishtirganda, bu retsept engilroq alternativani taklif qiladi. Ko'proq ziravorlar qo'shish ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Bilasizmi nima a dosha bu? Doshangizni toping Bu yerga.
Barcha retseptlarimizni ko'rib chiqing Bu yerga.
Voy… unglaublich lecker. Zurzeit ist Mein Liebling past carb Mittagsessen