Tridosha Balanslashtiruvchi Smoothie retsepti
Ushbu tridosha muvozanatlashtiruvchi smeti retsepti antioksidantlarga boy va uchta qimmatli tabiiy qo'shimchalardan iborat: triphala, bug'doy o'ti va matcha. Superfoodlarning bu kombinatsiyasi ushbu mazali mango smetida birlashadi. Biz buni deyarli dori deyishimiz mumkin, ammo ta'mi yaxshi, tabiiy va hech qanday salbiy ta'siri yo'q.
Mosh loviya qovoqli pishiriq
Qovoq va guruchli mosh loviya pishiriq retsepti to'liq, qaymoqli, juda to'yimli va mazali taomdir! Oson hazm qilinadi, ta'mga boy va kuzda tushlik yoki kechki ovqat uchun juda mos keladi.
Bu o'simlikka asoslangan taom oqsilga boy bo'lib, oqsil va uglevodlar manbai sifatida mung, quinoa va guruchdan foydalanadi. Bu kombinatsiya barcha kerakli aminokislotalarni beradi, bu ovqatni juda to'liq qiladi. Bundan tashqari, hindiston yong'og'i suti va yog'i (yoki vegan versiyasi uchun kokos moyi) yaxshi yog'larning ajoyib manbalari hisoblanadi.
Kam uglevodli yogurtli shimgich keki
Qaymoqli, yumshoq tortdan yaxshiroq shirinlik yo'q. Yogurtli shimgichli kek retsepti past uglevodli, oqsillarga to'la va tushlikdan keyin yoki tushdan keyin kofe tanaffusingiz uchun shirin tishni qondirish uchun juda mos keladi. Bu tort oddiy va mazali bo'lib, siz uni meva, yogurt, qaymoq, muz bilan xohlaganingizcha yaxshilashingiz mumkin.
Tuxum va yogurt oqsil va yog'ning ajoyib manbalari, un esa uglevodlar manbai hisoblanadi.
Yorqin teri smetasi
Ushbu smeti retsepti teringizni porloq qiladi, bu teringizni qimmatli oziq moddalar bilan ta'minlaydigan yashil, mazali smeti.
Siz go'zallik tartibingizni o'zgartirishni o'ylab ko'rishingiz mumkin va teringizga kollagen zardobini qo'llash o'rniga, o'zingizga bu smetani tayyorlang.
Sog'lom ovqatlanish va kollagen qo'shimchalari teringizni ichkaridan sog'lom qilishning eng yaxshi usullaridir.
Ushbu porloq teri smetasi quyidagilarni ta'minlaydi:
Qovoqli tuzli kek
Bu qovoq sho'r keki oqsil, yog', sog'lom uglevodlar va ko'plab xun tolasini yetkazib beruvchi ixcham tushlikdir. Ushbu retsept haqiqatan ham mazali bo'lib, uni issiq yoki sovuq holda iste'mol qilishingiz mumkin.
Qovoq aql bovar qilmaydigan sabzavot bo'lib, u juda ko'p xun tolasi va mikroelementlarga ega va ozgina kaloriya, u juda to'yimli va to'liq qolishingizga yordam beradi.
Selderey avakado Detox Smoothie
Bu yashil selderey avokado Detox Smoothie kremsi tuzilishga va juda ko'p oziq moddalarga ega bo'lgan tetiklantiruvchi smeti hisoblanadi. Bu yoqimli ta'mga ega va sizni yaxshi his qiladi.
Smoothies sizning dietangizga ko'proq sabzavot va mevalarni amaliy, tez va mazali tarzda qo'shish uchun juda mos keladi. Ular tetiklantiruvchi, ko'p qirrali variantlar va kunni boshlashning ajoyib usuli.
Avakado detoks smeti retseptiga ajoyib kremlik qo'shadi va sog'lom sochlar manbai hisoblanadi. Uglevodlar manbai sifatida bizda ko'proq energiya olib keladigan banan bor. Yashil selderey bizning dietamizga muntazam ravishda qo'shilishi kerak bo'lgan yana bir super oziq-ovqat hisoblanadi. U tanangizdagi yallig'lanishni kamaytiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va qon shakar darajasini pasaytiradi.
Kartoshka-no'xat güveç
Bu kartoshka-no'xat güveç retsepti o'simlikka asoslangan oqsilga boy, ozuqaviy jihatdan muvozanatli variantdir. Juda yaxshi ziravor va mazali, bu kechki ovqat uchun eng zo'r variant.
Retseptda oqsil manbai sifatida biz uglevodlar, xun tolasi va turli mikroelementlar manbai bo'lgan no'xatdan foydalanamiz. Bu taomdagi uglevodlarning yana bir manbai kartoshka hisoblanadi. Yog'lar manbai sifatida biz yog'dan foydalanamiz, lekin uni vegan taomlari uchun kokos moyi bilan almashtira olasiz.
Fasol bilan sabzavotli sho'rva
Fasol va ko'plab sabzavotlar bilan oson, to'yimli sabzavotli sho'rva. Fasol va makaron aralashmasi tanangizni muhim aminokislotalar bilan ta'minlaydi. Dukkaklilar va donalar birgalikda vegetarian taomlarini iste'mol qilganda, protein iste'molini optimallashtiring.
Sho'rvalar juda ko'p qirrali bo'lib, o'zingizning ijodingizni ochishga va oshxonangizda va muzlatgichingizda yo'qolgan turli xil ingredientlarni qo'shishga imkon beradi. Ehtiyotkorlik va ijodkorlik bilan siz o'ziga xos ta'mlar bilan oziqlantiruvchi muvozanatli ajoyib sho'rvalar tayyorlashingiz mumkin.
Detoks energiya smetasi
Bu Detoks energiya smeti retsepti superfoodlarga boy! Bu nafaqat mazali va qaymoqli, balki juda sog'lom.
To'plamdagi barcha retseptlarimizni bu erda ko'rib chiqing. Qo'shimcha retsept bo'yicha videolar uchun YouTube kanalimizni ham ko'rishingiz mumkin.
Nonushta Ayurveda uchun kunning eng muhim taomidir. Nonushtani hech qachon o'tkazib yubormaslik kerak, hatto shoshayotgan bo'lsangiz ham. Bundan tashqari, eng ko'p tavsiya etilgan narsa - bu taomdan xotirjamlik bilan zavqlanishdir. Ayurveda taomlari tushunchasini yaxshiroq tushunish uchun bizning Ayurveda pishirish sahifamizga qarang.
Vegan pishloqli sousli zoodles
Vegan pishloqli sousli bu Zoodles (qovoqli noodles) retsepti yoz uchun juda mos keladigan kam uglevodli, sutsiz va glyutensiz tushlikdir. Bu diabet bilan og'rigan odamlar uchun ajoyib alternativ.
To'plamdagi barcha retseptlarimizni bu erda ko'rib chiqing. Qo'shimcha retsept bo'yicha videolar uchun YouTube kanalimizni ham ko'rishingiz mumkin.
Qovoq oshxonada juda ko'p qirrali tarkibiy qism bo'lib, past kaloriya zichligiga ega (katta oziq-ovqat hajmi uchun bir necha kaloriya). Shuning uchun, sevimli retseptlaringizda makaronni almashtirish uchun qovoqdan foydalanish idishning energiya qiymatini bir zumda kamaytirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Bundan tashqari, ushbu sozlash ushbu variantni glyutensiz qiladi va diabet bilan og'rigan odamlar uchun juda yaxshi.