Shirin kartoshka bilan qaymoqli qizil yasmiqli Dal (oson va to'yimli)
Issiq, kremsi, rang-barang va ajoyib darajada taskin beruvchi bu shirin kartoshkali qizil yasmiqli Dal - bu o'simlik asosidagi oqsil, tola va to'yimli sabzavotlarga boy Ayurveda ilhomlantirgan oson taom. Qizil yasmiq nisbatan tez pishadi va shirin kartoshka, pomidor, qalampir va kokos suti bilan ajoyib tarzda birlashib, shinam kechki ovqat uchun juda mos bo'lgan boy va to'yimli taom yaratadi. […]
Yumshoq va paxmoq, kam uglevodli non ruletlari (donsiz)
Agar siz kam uglevodli parhezga rioya qilayotganingizda yangi nonni sog'insangiz, bu kam uglevodli non ruletlari an'anaviy don asosidagi nonga mazali alternativa hisoblanadi. Bir nechta ingredientlardan tayyorlangan ular yumshoq, biroz chaynaladigan tuzilishga ega va oqsil va tola bilan ta'minlaydi. Ularning o'ziga xos tuzilishi kartoshka tolasidan kelib chiqadi, bu esa kartoshkadan juda farq qiladi […]
Kefirli bodringli avakado sho'rva
Bir necha daqiqada tayyor bo'ladigan tetiklantiruvchi va to'yimli taom qidiryapsizmi? Kefirli bu salqin bodringli avakado sho'rva oshxonada soatlab vaqt sarflamasdan yengil, kremsi va to'yimli narsa istagan iliq kunlar uchun eng zo'r tanlovdir. Yangi bodring, pishgan avakado, probiotiklarga boy kefir, sarimsoq va xushbo'y o'tlardan tayyorlangan bu sovutilgan sho'rva […]
Kam uglevodli shokoladli muss: qaymoqli, oqsilga boy va shakarsiz
Agar siz sog'lom turmush tarzi maqsadlaringizni qo'llab-quvvatlaydigan, o'zingizni yoqimli his qiladigan sog'lom desert qidirsangiz, bu kam uglevodli shokoladli muss sizning yangi sevimli retseptingizga aylanishi mumkin. Boy, kremsi va tabiiy ravishda qoniqarli bo'lgan bu muss shokoladli pudingning yoqimli ta'mini taqdim etadi, shu bilan birga ajoyib ta'mdan ko'proq narsani taklif qiluvchi foydali ingredientlardan tayyorlangan. Ushbu oddiy retsept […]
Mazali pishirilgan gulkaram vegan horseradish botirib
Gulkaram bir nechta oddiy ingredientlar bilan tasalli beruvchi va mazali taomga aylanishi mumkin bo'lgan ko'p qirrali sabzavotlardan biridir. Bu pishirilgan gulkaramning vegan xrenli sho'ng'irish retseptida gulkaram gullari iliq ziravorlar bilan qoplangan, pechda ozgina qizarib pishgan va issiqlik va tazelikni muvozanatlashtiradigan qaymoqli vegetarian horseradish sho'rvasi bilan birlashtirilgan. […]
Mazali kleykovinasiz yasmiq nonlari: mukammal non alternativi
Nonning foydali muqobilini qidirayotgan sog'liqni saqlash ixlosmandlari uchun juda mos bo'lgan mazali kleykovinasiz yasmiq non rulolarini kashf eting.
Tofu bilan yasmiq mango salatasi
Ayurveda muvozanati va ta'mini qidiradigan sog'liqni saqlash ixlosmandlari uchun juda mos bo'lgan tofu bilan jonli yasmiq mango salatini kashf eting.
Yashil no'xat kremli sho'rva
Bu yashil no'xat kremli sho'rva foydali va tasalli beruvchi taomdir. U no'xat, kartoshka va shirin kartoshkaning qaymoqli boyligini birlashtiradi. Sho'rva shuningdek, yalpiz va arpabodiyonning sovutuvchi yangiligini ham o'z ichiga oladi. Bu kechki ovqat uchun juda mos keladi va ovqat hazm qilish tizimi uchun yumshoq. Bu uni engil, ammo to'yimli taom izlayotgan har bir kishi uchun ideal tanlov qiladi.
Yallig'lanishga qarshi Yashil Smoothie
Yallig'lanishga qarshi yashil smeti tanangizning tabiiy detoksifikatsiya jarayonini qo'llab-quvvatlaydigan ozuqaviy quvvatdir. Yulduzli tarkibiy qism, karam, mavjud bo'lgan eng to'yimli bargli ko'katlardan biri bo'lib, C va K vitaminlari bilan to'la bo'lib, sizning immunitetingizni oshiradi va suyaklar sog'lom bo'ladi. Qal'aning tarkibida yallig'lanish va oksidlovchi stressni kamaytirishga yordam beradigan beta-karotin va antioksidantlar ham mavjud.
Oq dukkakli gumus
Agar siz ratsioningizga xilma-xillikni qo'shmoqchi bo'lsangiz, shu bilan birga chirindining qaymoqli xushbo'yligidan bahramand bo'lsangiz, qovurilgan bulg'or qalampiri bilan oq loviya chirindi eng zo'r tanlovdir. Ushbu versiyada no'xat o'rniga oq loviya ishlatiladi, yumshoqroq va biroz shirinroq lazzat beradi. Qovurilgan paprikaning tutunliligi oq loviyalarni mukammal ravishda to'ldiradi. Shuningdek, bu sizning ovqatingizga dukkakli o'simliklarning boshqa turini kiritishning ajoyib usuli. O'simlikka asoslangan oqsil, xun tolasi va sog'lom yog'larga boy bo'lib, u oziqlanish va xilma-xillikni qo'shadi.
Mazali bo'lishidan tashqari, bu chirindi ichak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash uchun zarur bo'lgan xun tolasi bilan to'ldirilgan. Oq loviya kabi dukkakli ekinlarda mavjud bo'lgan eriydigan xun tolasi qon shakarini tartibga solishga yordam beradi, sog'lom vazn yo'qotishga yordam beradi va hatto yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytiradi. Ushbu xun tolalari, shuningdek, umumiy farovonlik uchun muhim bo'lgan ichakdagi foydali bakteriyalarni oziqlantirib, prebiyotiklar vazifasini bajaradi.