Shokoladli pekan smetasi
Bu shokoladli pekan smeti shokoladni yaxshi ko'radiganlar uchun sog'lom ovqatlanishni orzu qiladi, lekin baribir o'zlarining sevimli shirinliklaridan zavqlanishadi.
Ushbu smoothie ko'pincha shakar va nosog'lom qayta ishlangan yog'lar bilan to'ldirilgan klassik shokoladli desertlarga sog'lom, to'yimli alternativani taklif qiladi. Umuman olganda, bu izolyatsiya qilingan ingredientlar va ularning potentsial zararli ta'siri haqida emas. Buning siri - o'rtacha ovqatlanish va hozirgi vaqtda siz uchun foydali bo'lgan narsalarni iste'mol qilish uchun tanangizga e'tibor berishdir.
Selderey avakado Detox Smoothie
Bu yashil selderey avokado Detox Smoothie kremsi tuzilishga va juda ko'p oziq moddalarga ega bo'lgan tetiklantiruvchi smeti hisoblanadi. Bu yoqimli ta'mga ega va sizni yaxshi his qiladi.
Smoothies sizning dietangizga ko'proq sabzavot va mevalarni amaliy, tez va mazali tarzda qo'shish uchun juda mos keladi. Ular tetiklantiruvchi, ko'p qirrali variantlar va kunni boshlashning ajoyib usuli.
Avakado detoks smeti retseptiga ajoyib kremlik qo'shadi va sog'lom sochlar manbai hisoblanadi. Uglevodlar manbai sifatida bizda ko'proq energiya olib keladigan banan bor. Yashil selderey bizning dietamizga muntazam ravishda qo'shilishi kerak bo'lgan yana bir super oziq-ovqat hisoblanadi. U tanangizdagi yallig'lanishni kamaytiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va qon shakar darajasini pasaytiradi.
Detoks energiya smetasi
Bu Detoks energiya smeti retsepti superfoodlarga boy! Bu nafaqat mazali va qaymoqli, balki juda sog'lom.
To'plamdagi barcha retseptlarimizni bu erda ko'rib chiqing. Qo'shimcha retsept bo'yicha videolar uchun YouTube kanalimizni ham ko'rishingiz mumkin.
Nonushta Ayurveda uchun kunning eng muhim taomidir. Nonushtani hech qachon o'tkazib yubormaslik kerak, hatto shoshayotgan bo'lsangiz ham. Bundan tashqari, eng ko'p tavsiya etilgan narsa - bu taomdan xotirjamlik bilan zavqlanishdir. Ayurveda taomlari tushunchasini yaxshiroq tushunish uchun bizning Ayurveda pishirish sahifamizga qarang.
Vegan pishloqli sousli zoodles
Vegan pishloqli sousli bu Zoodles (qovoqli noodles) retsepti yoz uchun juda mos keladigan kam uglevodli, sutsiz va glyutensiz tushlikdir. Bu diabet bilan og'rigan odamlar uchun ajoyib alternativ.
To'plamdagi barcha retseptlarimizni bu erda ko'rib chiqing. Qo'shimcha retsept bo'yicha videolar uchun YouTube kanalimizni ham ko'rishingiz mumkin.
Qovoq oshxonada juda ko'p qirrali tarkibiy qism bo'lib, past kaloriya zichligiga ega (katta oziq-ovqat hajmi uchun bir necha kaloriya). Shuning uchun, sevimli retseptlaringizda makaronni almashtirish uchun qovoqdan foydalanish idishning energiya qiymatini bir zumda kamaytirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Bundan tashqari, ushbu sozlash ushbu variantni glyutensiz qiladi va diabet bilan og'rigan odamlar uchun juda yaxshi.
Boloniya vegan makaron
Ushbu vegan makaron Boloniya retsepti eng mashhur makaron retseptlaridan biriga mazali vegan muqobildir.
Bolonez - eng an'anaviy va qadrlangan makaron retseptlaridan biri. Ushbu sevimli retsepti har qanday ta'mga ochiq bo'lishi uchun biz go'shtni almashtirish uchun soyadan foydalangan holda vegan moslashuvini yaratdik.
Mango banan muzi
Bu Mango banan muzi 3 ta ingredientdan iborat tezkor retseptdir. U 5 daqiqada tayyor bo'ladi va shakar, sut va yog'siz. Bu dietaga ham mos keladi.
Yozda issiqlikni engish uchun sovuq va tetiklantiruvchi taomlardan yaxshiroq narsa yo'q. O'zingizning uyingizda muzqaymoq tayyorlash juda oddiy va tez bo'lishi mumkin, bu esa salqin yoz uchun juda sog'lom, ko'p qirrali va mazali variantga aylanadi.
Mango va bananli muzqaymoq uchun ushbu retsept juda qaymoqli va tetiklantiruvchi, u faqat bir nechta tabiiy ingredientlarni oladi va besh daqiqadan kamroq vaqt ichida tayyor bo'ladi. Bundan tashqari, u har bir porsiyada kam kaloriya miqdorini o'z ichiga oladi va har qanday parhezga mos kelishi va shirinliklar va muzqaymoq uchun bu istakni qondirishi mumkin.
Ayurveda karrili Humus retsepti
Karrili Ayurveda retsepti bo'lgan bu Humus - kremsi, oqsilga boy ishtahani. Bu ko'p qirrali va har qanday lazzat va dosha uchun moslashtirish oson. Humus - bu Yaqin Sharq oshxonasining juda an'anaviy retsepti bo'lib, u tahini, sarimsoq va ziravorlar qo'shilgan no'xat xamiri bo'lib, uni non, sabzavotlar, o'rash va boshqalar bilan iste'mol qilish mumkin.
Ushbu an'anaviy retsept juda moslashuvchan va turli xil ziravorlar va o'tlar yordamida sizning ta'mingizga moslashtirilishi mumkin. Mana, biz moslashtirdik, mazali va juda sog'lom Karri Humus tayyorladik!
Ushbu retseptning asosi no'xat bo'lganligi sababli, u proteinga boy variant bo'lib, ayniqsa vegetarian va vegan parhezlari uchun yaxshidir.
Sabzavotlar va kokos sousi bilan tofu
Sabzavotlar va qaymoqli hindiston yong'og'i sousi bilan tofu retsepti ajoyib vegetarian, oqsilga boy taom bo'lib, u juda sog'lom va mazali. Dunyo bo'ylab juda mashhur vegan pishloq varianti tofu hisoblanadi. Soyadan tayyorlangan bu pishloq tarkibida juda yuqori protein va juda kam yog' mavjud.
Yuqori protein qiymati tufayli bu bir nechta vegetarian va vegan retseptlarida ishlatiladigan juda mashhur variant. Tofuning ta'mi odatda juda yumshoq bo'lgani uchun uni ziravorlar, marinadlar va soslar orqali yaxshilash mumkin. Sabzavotlar va hindiston yong'og'i sousi bilan mazali Tofu retseptini ko'rib chiqing.
Yuqori sifatli protein manbalari sifatida tofu va quinoa, uglevod manbalari sifatida guruch va quinoa va yaxshi yog 'manbalari sifatida kokos yog'i bilan makronutrientlarda juda muvozanatli. Bundan tashqari, u sabzavot tufayli mikroelementlar va xun tolasiga ham boy.
Yashil quvvat smeti
Yashil quvvat smeti
Tananing tabiiy detoks kuchini qo‘llab-quvvatlaydigan va sizga porloq terini beruvchi mazali yashil smeti retsepti.
Smoothies amaliy, tetiklantiruvchi, sog'lom va mazali bo'lib, hatto yugurishda bo'lsangiz ham, nonushta uchun eng zo'r variant. Ushbu Green Power Smoothie retsepti tanangizga tabiiy detoksifikatsiya jarayonida yordam berish uchun juda mos keladi, chunki uning tarkibida antioksidantlar, oqsillar, vitaminlar va glutationga boy xlorella kabi faol moddalar mavjud, bu organizmning detoksifikatsiya jarayoniga yordam beradi. Bundan tashqari, qondagi apelsin sharbati S vitaminiga boy. Bu Smoothie antioksidantlarga boy va kunni energiya bilan boshlashingizga yordam beradi va hafta oxiri band bo'lgandan keyin boshlash uchun juda mos keladi, u osilib qolishga yordam beradi va immunitetingizni oshiradi.
Meni uyg'oting
Meni uyg'oting
Yorqin teri uchun oziqlantiruvchi Green Power Smoothie. Smoothies amaliy, tetiklantiruvchi, sog'lom va mazali bo'lib, hatto yugurishda bo'lsangiz ham, nonushta uchun eng zo'r variant. Bu meni uyg'otuvchi smeti retseptida kofein va L-theanine kabi boshqa muhim birikmalar mavjud bo'lgan Makta mavjud bo'lib, ular birlashganda sizga kun davomida uzoq vaqt energiya beradi! Matcha qahvaga juda qiziqarli muqobildir, chunki u tanangizda kofein miqdori kamayganidan keyin sizni charchatmaydi. Bundan tashqari, u boshqa komponentlar tufayli sizning e'tiboringizni kuchaytiradi.
Bu meni uyg'otadigan smetana mazali bo'lishidan tashqari, kuningizni hamma narsa bilan boshlashingiz uchun kuchli ittifoqchi bo'ladi!