To'ldirilgan qovoq qayiqlari
Bu to'ldirilgan qovoq qayiqlari retsepti yozgi vegetarian taomidir, u to'ldiradigan va hazm qilish oson. U yaxshi kechki ovqat qiladi va yong'oqdan vitaminlar va sog'lom yog'lar bilan ta'minlaydi.
Ushbu retseptning asosi qovoq, past kaloriya zichligi bo'lgan sabzavot bo'lib, kaloriya cheklovlari bo'lgan parhezlar uchun juda mos keladi, chunki ular ko'p miqdorda oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga imkon beradi, ko'proq to'yinganlikni ta'minlaydi va sizning dietangizda och qolishingizga yo'l qo'ymaydi.
Bu taom juda to'liq va muvozanatli, uglevodlar, oqsillar va yog'larning yaxshi manbalari bilan. Bundan tashqari, sabzavotlarning xilma-xilligi xun tolasi, mikroelementlar va lazzatlarga boy taom keltiradi.
Bu to'ldirilgan qovoq qayiqlari retsepti engil va hazm qilish oson, yoz uchun juda mos keladi!
Mango lassi
Ushbu mango lassi retsepti tropik ta'sirga ega tetiklantiruvchi ichimlikdir, ayniqsa yoz oylarida. Lassi - an'anaviy hind ichimligi, uni achchiq kori iste'mol qilganda ichish juda keng tarqalgan.
Ushbu retsept Ayurvedadan mazali tetiklantiruvchi yozgi ichimlikdir. Ayurvedada meva va sut mahsulotlarini aralashtirish tavsiya etilmaydi, pishgan mango istisno bo'lib, bu retseptni yanada o'ziga xos qiladi.
Qushqo'nmas kartoshka salatasi
Qushqo'nmas kartoshka salatasi
Mevali teginish bilan yangi qushqo'nmas kartoshka salatasi, yoz uchun juda mos keladi. Rang va lazzatlarning portlashi. Bu nafaqat chiroyli ko'rinishga ega, balki mazali ta'mga ham ega.
Salatlar - tushlik uchun ajoyib taomlar, garnitür sifatida yoki ovqatlanish oralig'ida gazak sifatida. Ular engil, tez ovqatlanadilar, ishga olib borish va har qanday joyda ovqatlanish uchun amaliy va eng muhimi: ular juda to'yimli.
Ba'zilar salatlar yomon va zerikarli parhez ovqatlar, deb aytishiga qaramay, yaxshi kiyinish bilan yaxshi tayyorlangan salat to'liq, mazali va juda sog'lom taom bo'lishi mumkin!
Ayurveda kosasi retsepti
Ayurvedi kosasi
Ushbu Ayurveda smeti kosasi retsepti oson, to'yimli nonushta va klassik smeti uchun kremli muqobildir.
Smoothies amaliy, tetiklantiruvchi, sog'lom va mazali, nonushta uchun eng zo'r variant. Agar siz yo'lda bo'lsangiz ham, ushbu Ayurveda Smoothie Bowl retsepti 15 daqiqadan kamroq vaqt ichida tayyorlanishi mumkin va sizga kunni hamma narsa bilan boshlash uchun energiya beradi!
Nonushtaga qo'shimcha ravishda, smetana idishlari gazaklar yoki shirinliklar sifatida juda mos keladi, chunki ular juda qaymoqli, sovuq va shirin tishni qondiradi!
Ushbu retsept banan, rezavorlar va sut yoki yogurtdan foydalanadi, lekin siz uni boshqa muzlatilgan mevalarni almashtirib, o'zingizning ta'mingizga va uyda mavjud bo'lgan narsalarga moslashingiz mumkin.
Ayurveda karrili Humus retsepti
Karrili Ayurveda retsepti bo'lgan bu Humus - kremsi, oqsilga boy ishtahani. Bu ko'p qirrali va har qanday lazzat va dosha uchun moslashtirish oson. Humus - bu Yaqin Sharq oshxonasining juda an'anaviy retsepti bo'lib, u tahini, sarimsoq va ziravorlar qo'shilgan no'xat xamiri bo'lib, uni non, sabzavotlar, o'rash va boshqalar bilan iste'mol qilish mumkin.
Ushbu an'anaviy retsept juda moslashuvchan va turli xil ziravorlar va o'tlar yordamida sizning ta'mingizga moslashtirilishi mumkin. Mana, biz moslashtirdik, mazali va juda sog'lom Karri Humus tayyorladik!
Ushbu retseptning asosi no'xat bo'lganligi sababli, u proteinga boy variant bo'lib, ayniqsa vegetarian va vegan parhezlari uchun yaxshidir.
Yashil quvvat smeti
Yashil quvvat smeti
Tananing tabiiy detoks kuchini qo‘llab-quvvatlaydigan va sizga porloq terini beruvchi mazali yashil smeti retsepti.
Smoothies amaliy, tetiklantiruvchi, sog'lom va mazali bo'lib, hatto yugurishda bo'lsangiz ham, nonushta uchun eng zo'r variant. Ushbu Green Power Smoothie retsepti tanangizga tabiiy detoksifikatsiya jarayonida yordam berish uchun juda mos keladi, chunki uning tarkibida antioksidantlar, oqsillar, vitaminlar va glutationga boy xlorella kabi faol moddalar mavjud, bu organizmning detoksifikatsiya jarayoniga yordam beradi. Bundan tashqari, qondagi apelsin sharbati S vitaminiga boy. Bu Smoothie antioksidantlarga boy va kunni energiya bilan boshlashingizga yordam beradi va hafta oxiri band bo'lgandan keyin boshlash uchun juda mos keladi, u osilib qolishga yordam beradi va immunitetingizni oshiradi.
Meni uyg'oting
Meni uyg'oting
Yorqin teri uchun oziqlantiruvchi Green Power Smoothie. Smoothies amaliy, tetiklantiruvchi, sog'lom va mazali bo'lib, hatto yugurishda bo'lsangiz ham, nonushta uchun eng zo'r variant. Bu meni uyg'otuvchi smeti retseptida kofein va L-theanine kabi boshqa muhim birikmalar mavjud bo'lgan Makta mavjud bo'lib, ular birlashganda sizga kun davomida uzoq vaqt energiya beradi! Matcha qahvaga juda qiziqarli muqobildir, chunki u tanangizda kofein miqdori kamayganidan keyin sizni charchatmaydi. Bundan tashqari, u boshqa komponentlar tufayli sizning e'tiboringizni kuchaytiradi.
Bu meni uyg'otadigan smetana mazali bo'lishidan tashqari, kuningizni hamma narsa bilan boshlashingiz uchun kuchli ittifoqchi bo'ladi!
Malinali banan smoothie
Malinali banan smetasi
Kuningizni boshlash yoki ovqatlanish oralig'ida gazak o'rniga ichish uchun qaymoqli, mazali malinali banan smetasi retsepti.
Smoothies ajoyib nonushta variantidir, ular amaliy, tetiklantiruvchi, sog'lom va mazali. Bu malinali banan smeti retseptini tayyorlash uchun 10 daqiqadan kamroq vaqt ketadi va siz uydan chiqishga shoshilayotgan kunlar uchun juda mos keladi. Bundan tashqari, u sovuq va shirin bo'lgani uchun, u ovqatlanish oralig'ida ajoyib atıştırmalık bo'lishi mumkin.
Va nihoyat, siz hali ham mustahkamlik bilan o'ynashingiz mumkin, agar xohlasangiz, kamroq sut ishlatib, uni qaymoqliroq qilishingiz mumkin. Siz hatto uni mazali smeti idishiga aylantirib, o'zingizga yoqqan qo'shimchalar bilan eyishingiz mumkin.
Quinoa va qovoqli loviya salatasi
Quinoa va qovoqli loviya salatasi:
Quinoa va qovoqli bu loviya salati oqsil va xun tolasiga boy, bu kuchli tushlik uchun ajoyib retsept.
Salatlar - tushlik uchun ajoyib taomlar, garnitür sifatida yoki ovqatlanish oralig'ida gazak sifatida. Ular engil, tez ovqatlanadilar, ishga olib borish uchun amaliy, isitish kerak emas va eng muhimi: ular juda to'yimli.
Quinoa va qovoqli salat retsepti bo'lgan bu loviya salatasi protein va xun tolasiga boy bo'lib, vazn yo'qotish jarayoniga yordam beradi. Protein va uglevodlar manbai sifatida bizda loviya va quinoa bor. Sabzavotlar bir nechta muhim mikroelementlar bilan birga plastinkaga yanada ko'proq xun tolasini olib keladi.
Sovutgichingizda mavjud bo'lgan narsalarga qarab, sabzavotlarni ko'paytirish yoki almashtirishingiz mumkin.
Keju bananli smoothie
Cashew Banana Smoothie: Kunni yangi boshlash uchun banan va kajudan tayyorlangan oddiy va tetiklantiruvchi smeti retsepti.
Smoothies amaliy, sovuq, sog'lom va mazali bo'lib, hatto yugurishda bo'lsangiz ham, nonushta uchun eng zo'r variant. Banan va kaju Smoothie retsepti tetiklantiruvchi, muvozanatli va mazali!
Banan uglevodlar manbai bo'lib, kuningiz uchun energiya beradi. Yong'oq yog'i va chia yaxshi yog'lar va oqsillarga, shuningdek vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy.