Issiq salat
Ushbu iliq salat ayniqsa Vata Dosha bilan og'rigan odamlar uchun mo'ljallangan, chunki bu Dosha nomutanosibligi bo'lgan odamlar xom sabzavotlarni iste'mol qilmasliklari kerak. Bu salatni hazm qilishni osonlashtirishning ajoyib usuli, shuning uchun iliq salat barcha doshalar uchun ajoyib kechki ovqatdir.
Tuxum va guruchli sabzavotlar
Tuxum va guruchli bu sabzavotlar retsepti uglevodlar, oqsillar va sog'lom yog'larni birlashtirgan mukammal, muvozanatli tushlik variantidir. Qoniqarli va to'yimli taom uchun tuxum va guruch bilan zarur vitaminlar va minerallarni ta'minlaydigan turli xil yangi sabzavotlar bilan.
Bu taom nafaqat tez tayyorlanadi, uning umumiy vaqti atigi 35 daqiqani tashkil etadi, balki u Ayurveda tamoyillariga ham mos keladi, bu muvozanatli ovqatlanish va yaxshi hazm qilishni targ'ib qiladi. Bu ko'p qirrali taom bo'lib, siz o'zingizning afzalliklaringiz va oshxonangizdagi sabzavotlar va ziravorlaringizga moslashingiz mumkin. Shunday qilib, bu sog'lom va mazali tushlik uchun ajoyib variant.
Superfood Triphala bilan vegan olchali shokoladli smoothie
Bu Vegan Cherry Shokoladli Smoothie mazali va shokoladli qaymoqli. Smoothie kuningiz uchun ajoyib nonushta yoki tez atıştırma variantidir.
Ushbu smeti Ayurvedadan olingan super taomga ega: Triphala shirin, nordon, biriktiruvchi va achchiq xususiyatlarga ega bo'lib, bu smeti barcha doshalarni muvozanatlashda yordam beradi.
Vegetarian gulkaramli qovoq sho'rva
Ushbu vegetarian gulkaramli qovoq sho'rva retsepti qishki oqshomlarni isitish uchun mazali sho'rvadir. Qulay oqshom uchun ajoyib kechki ovqat!
Bu sho'rvada asos sifatida bir nechta sabzavotlar mavjud bo'lib, ular sizning dietangizga ko'plab oziq moddalar, vitaminlar va minerallarni olib keladi. Bundan tashqari, u kam uglevodlar va ko'plab xun tolasiga ega bo'lib, kechki ovqatni ko'proq to'ydiradi va kilogramm berishga yordam beradi.
Bu issiq va engil ovqat bo'lgani uchun uni hazm qilish oson, bu gulkaram qovoq sho'rvasini Ayurveda uchun ajoyib kechki ovqat variantiga aylantiradi.
Masala Chai
Masala Chai
Bu Masala choyi mazali, energiya beruvchi choy bo'lib, uni kofe o'rniga yoki tushdan keyin shirin taom sifatida ishlatish mumkin.
Masala choyi doljin, kardamon, anis va zanjabildan tayyorlanadi. Mazali ta'mga ega bo'lgan ziravorlarning juda boy va aromatik kombinatsiyasi. Bu choy qish va kuzda sizni isitish uchun juda yaxshi, shuningdek, bu ziravorlarning barcha dorivor xususiyatlarini olib keladi.
Pushti Humus
Bu pushti chirindi retsepti nafaqat ajoyib ko'rinishga ega, balki juda yaxshi ta'mga ega. Bolalar uchun yaxshi retsept, ayniqsa nohut iste'mol qilishdan bosh tortsa. Chiroyli, yorqin tuyadi ham bolalar, ham kattalar uchun diqqatga sazovor bo'ladi.
Lavlagi nafaqat mazali va har qanday taomga va bu pushti gumusga jonli rang qo'shadi, balki ular juda sog'lom tanlovdir.
Tridosha Balanslashtiruvchi Smoothie retsepti
Ushbu tridosha muvozanatlashtiruvchi smeti retsepti antioksidantlarga boy va uchta qimmatli tabiiy qo'shimchalardan iborat: triphala, bug'doy o'ti va matcha. Superfoodlarning bu kombinatsiyasi ushbu mazali mango smetida birlashadi. Biz buni deyarli dori deyishimiz mumkin, ammo ta'mi yaxshi, tabiiy va hech qanday salbiy ta'siri yo'q.
Mosh loviya qovoqli pishiriq
Qovoq va guruchli mosh loviya pishiriq retsepti to'liq, qaymoqli, juda to'yimli va mazali taomdir! Oson hazm qilinadi, ta'mga boy va kuzda tushlik yoki kechki ovqat uchun juda mos keladi.
Bu o'simlikka asoslangan taom oqsilga boy bo'lib, oqsil va uglevodlar manbai sifatida mung, quinoa va guruchdan foydalanadi. Bu kombinatsiya barcha kerakli aminokislotalarni beradi, bu ovqatni juda to'liq qiladi. Bundan tashqari, hindiston yong'og'i suti va yog'i (yoki vegan versiyasi uchun kokos moyi) yaxshi yog'larning ajoyib manbalari hisoblanadi.
Yorqin teri smetasi
Ushbu smeti retsepti teringizni porloq qiladi, bu teringizni qimmatli oziq moddalar bilan ta'minlaydigan yashil, mazali smeti.
Siz go'zallik tartibingizni o'zgartirishni o'ylab ko'rishingiz mumkin va teringizga kollagen zardobini qo'llash o'rniga, o'zingizga bu smetani tayyorlang.
Sog'lom ovqatlanish va kollagen qo'shimchalari teringizni ichkaridan sog'lom qilishning eng yaxshi usullaridir.
Ushbu porloq teri smetasi quyidagilarni ta'minlaydi:
Qovoqli tuzli kek
Bu qovoq sho'r keki oqsil, yog', sog'lom uglevodlar va ko'plab xun tolasini yetkazib beruvchi ixcham tushlikdir. Ushbu retsept haqiqatan ham mazali bo'lib, uni issiq yoki sovuq holda iste'mol qilishingiz mumkin.
Qovoq aql bovar qilmaydigan sabzavot bo'lib, u juda ko'p xun tolasi va mikroelementlarga ega va ozgina kaloriya, u juda to'yimli va to'liq qolishingizga yordam beradi.