Retsept toifasi: diabet

Qandli diabet - bu shakarni iste'mol qilmaslik va uglevodlarni me'yorida iste'mol qilish kabi dietani o'zgartirishni talab qiladigan kasallik. Bu erda biz ushbu parhezga mos keladigan barcha Ayurveda retseptlari to'plamini to'pladik, ularni har bir dosha konstitutsiyasi uchun qanday sozlash haqida ma'lumot.

Ayurveda uchun yaxshi hazm qilish yaxshi sog'liqning kalitlaridan biridir, bu jarayon orqali tanamiz sog'lom tizimga ega bo'lish uchun barcha oziq moddalarni oladi.

Ammo Ayurveda uchun ovqatlanish oziq-ovqatlarni sog'lom yoki nosog'lom deb tasniflashdan ko'ra biroz murakkabroqdir. Ovqatlanish uchun eng yaxshi vaqtlar bor, shuningdek, ma'lum vaqtlarda nimadan qochish kerak. Bundan tashqari, siz dietangizni konstitutsiyangizga muvofiq sozlashingiz kerak - sizning dosha va hozirgi sog'lig'ingiz.

Qandli diabet uchun parhez strategiyamizga mos retseptlarimizni sinab ko'ring. Shuningdek, ushbu maqolada Ayurveda oshxonasi haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin bu yerda.

Kam uglevodli yogurtli shimgich keki

Oq plastinkada bodom parchalari, kashtan kremi va malinali past uglevodli yogurtli shimgichli tort surati gulli tafsilotlar bilan

Qaymoqli, yumshoq tortdan yaxshiroq shirinlik yo'q. Yogurtli shimgichli kek retsepti past uglevodli, oqsillarga to'la va tushlikdan keyin yoki tushdan keyin kofe tanaffusingiz uchun shirin tishni qondirish uchun juda mos keladi. Bu tort oddiy va mazali bo'lib, siz uni meva, yogurt, qaymoq, muz bilan xohlaganingizcha yaxshilashingiz mumkin.
Tuxum va yogurt oqsil va yog'ning ajoyib manbalari, un esa uglevodlar manbai hisoblanadi.

Yorqin teri smetasi

Yashil gulli vaza bilan bezatilgan qizil patnisning tepasida ikki stakan porloq teri smetasi surati.

Ushbu smeti retsepti teringizni porloq qiladi, bu teringizni qimmatli oziq moddalar bilan ta'minlaydigan yashil, mazali smeti.
Siz go'zallik tartibingizni o'zgartirishni o'ylab ko'rishingiz mumkin va teringizga kollagen zardobini qo'llash o'rniga, o'zingizga bu smetani tayyorlang.
Sog'lom ovqatlanish va kollagen qo'shimchalari teringizni ichkaridan sog'lom qilishning eng yaxshi usullaridir.
Ushbu porloq teri smetasi quyidagilarni ta'minlaydi:

Qovoqli tuzli kek

Bezatilgan jigarrang plastinkada qovoq sho'r tortining fotosurati. Plastinaning yonida bezatilgan peçete ustidagi pichoqlar.

Bu qovoq sho'r keki oqsil, yog', sog'lom uglevodlar va ko'plab xun tolasini yetkazib beruvchi ixcham tushlikdir. Ushbu retsept haqiqatan ham mazali bo'lib, uni issiq yoki sovuq holda iste'mol qilishingiz mumkin.
Qovoq aql bovar qilmaydigan sabzavot bo'lib, u juda ko'p xun tolasi va mikroelementlarga ega va ozgina kaloriya, u juda to'yimli va to'liq qolishingizga yordam beradi.

Selderey avakado Detox Smoothie

Yaxshi bezatilgan qizil patnisda bir stakan selderey-avokado detoks smetasi surati. Orqa fonda yashil guldon bor

Bu yashil selderey avokado Detox Smoothie kremsi tuzilishga va juda ko'p oziq moddalarga ega bo'lgan tetiklantiruvchi smeti hisoblanadi. Bu yoqimli ta'mga ega va sizni yaxshi his qiladi.

Smoothies sizning dietangizga ko'proq sabzavot va mevalarni amaliy, tez va mazali tarzda qo'shish uchun juda mos keladi. Ular tetiklantiruvchi, ko'p qirrali variantlar va kunni boshlashning ajoyib usuli.

Avakado detoks smeti retseptiga ajoyib kremlik qo'shadi va sog'lom sochlar manbai hisoblanadi. Uglevodlar manbai sifatida bizda ko'proq energiya olib keladigan banan bor. Yashil selderey bizning dietamizga muntazam ravishda qo'shilishi kerak bo'lgan yana bir super oziq-ovqat hisoblanadi. U tanangizdagi yallig'lanishni kamaytiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va qon shakar darajasini pasaytiradi.

Vegan pishloqli sousli zoodles

Vegan pishloqli sousli bu Zoodles (qovoqli noodles) retsepti yoz uchun juda mos keladigan kam uglevodli, sutsiz va glyutensiz tushlikdir. Bu diabet bilan og'rigan odamlar uchun ajoyib alternativ.
To'plamdagi barcha retseptlarimizni bu erda ko'rib chiqing. Qo'shimcha retsept bo'yicha videolar uchun YouTube kanalimizni ham ko'rishingiz mumkin.
Qovoq oshxonada juda ko'p qirrali tarkibiy qism bo'lib, past kaloriya zichligiga ega (katta oziq-ovqat hajmi uchun bir necha kaloriya). Shuning uchun, sevimli retseptlaringizda makaronni almashtirish uchun qovoqdan foydalanish idishning energiya qiymatini bir zumda kamaytirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Bundan tashqari, ushbu sozlash ushbu variantni glyutensiz qiladi va diabet bilan og'rigan odamlar uchun juda yaxshi.

Tariq pirojnoe

Tariq patti va loviya bilan gulli tovoq fotosurati. Idish laganda ustida.

Bu tariq patties retsepti juda qoniqarli va ko'p qirrali bo'lgan glyutensiz taomdir. U past glisemik indeksga ega bo'lgani uchun diabetga chalinganlar va vazn yo'qotish uchun ajoyib tanlovdir.
Tariq glyutenni o'z ichiga olmaydi, u xun tolasi va bir nechta minerallarning ajoyib manbai hisoblanadi. Ushbu donni ratsioningizga kiritish nafaqat glyutensiz moslashuvlarni amalga oshirishning yaxshi usuli, balki uning ko'plab afzalliklarini dietangizga kiritishdir. Tariq diabet bilan og'rigan bemorlar uchun ayniqsa qiziq, chunki u qon glyukoza darajasining keskin o'zgarishini oldini oladi.

Tariq pirojnoe - bir oz sous bilan birga lazzatlanish uchun ajoyib ishtaha variantidir. Glyutensiz va xun tolasiga juda boy vegetarianlar uchun tariq va no'xat asos sifatida ishlatilishi mumkin.

Tariq-jo'xori oqsilli noni

Yog'och kesish taxtasida bir necha tilim kesilgan tariq-jo'xori oqsilli nonning fotosurati.

Bu tariq-jo'xori oqsilli non retsepti yumshoq tuzilishga ega bo'lgan glyutensiz non bo'lib, oqsil va xun tolasiga boy.
Hech kim yaxshi nonga qarshi tura olmaydi, sendvich, tushdi yoki garnitür bo'ladimi, nonlar juda ko'p qirrali va mazali. An'anaviy non retseptlarini glyutensiz versiyalarga moslashtirishning bir necha yo'li mavjud, buni qilishning juda sog'lom usuli bug'doy o'rniga tariqdan foydalanishdir.
Tariq glyutenni o'z ichiga olmaydi, u xun tolasi va bir nechta minerallarning ajoyib manbai hisoblanadi. Ushbu donni ratsioningizga kiritish nafaqat glyutensiz moslashuvlarni amalga oshirishning yaxshi usuli, balki uning ko'plab afzalliklarini dietangizga kiritishdir. Tariq diabet bilan og'rigan bemorlar uchun ayniqsa qiziq, chunki u qon glyukoza darajasining keskin o'zgarishini oldini oladi.

Mango lassi

Ushbu mango lassi retsepti tropik ta'sirga ega tetiklantiruvchi ichimlikdir, ayniqsa yoz oylarida. Lassi - an'anaviy hind ichimligi, uni achchiq kori iste'mol qilganda ichish juda keng tarqalgan.
Ushbu retsept Ayurvedadan mazali tetiklantiruvchi yozgi ichimlikdir. Ayurvedada meva va sut mahsulotlarini aralashtirish tavsiya etilmaydi, pishgan mango istisno bo'lib, bu retseptni yanada o'ziga xos qiladi.

Falafel retsepti

Rasmda marul va gilos pomidorli salat bilan birga falafel solingan tilla taom tasvirlangan. Plastinaning yonida bir piyola sous bor.

Bu falafel retsepti oqsilga boy tuyadi bo'lib, non, sabzavot va qo'shimchalar yordamida osonlikcha asosiy taomga aylanishi mumkin.
Falafel - Yaqin Sharq oshxonasining an'anaviy retsepti. Bu ziravorlar va o'tlar bilan an'anaviy ravishda qovurilgan no'xat köftesidir, lekin kamroq kaloriya bilan sog'lom versiya uchun pishirilishi mumkin.
Ushbu retsept o'zining shubhasiz ta'mi va ko'p qirraliligi bilan butun dunyo bo'ylab muvaffaqiyat qozondi. Siz falafelni tuyadi sifatida iste'mol qilishingiz, gamburger tayyorlashingiz, o'rashingiz yoki sabzavot bilan birga asosiy taom sifatida eyishingiz mumkin.
Falafel mazali bo'lishidan tashqari, no'xat tufayli juda oqsilga boy, bu vegetarianlar yoki vegetarianlar uchun ajoyib tanlovdir.

Ayurveda karrili Humus retsepti

Ayurveda karri hummus, pomidor va bodring bilan ikki bo'lak nonli plastinka fotosurati. Bundan tashqari, chirindi bilan bir piyola bor. Atrof-muhit barglar va gullar bilan bezatilgan.

Karrili Ayurveda retsepti bo'lgan bu Humus - kremsi, oqsilga boy ishtahani. Bu ko'p qirrali va har qanday lazzat va dosha uchun moslashtirish oson. Humus - bu Yaqin Sharq oshxonasining juda an'anaviy retsepti bo'lib, u tahini, sarimsoq va ziravorlar qo'shilgan no'xat xamiri bo'lib, uni non, sabzavotlar, o'rash va boshqalar bilan iste'mol qilish mumkin.
Ushbu an'anaviy retsept juda moslashuvchan va turli xil ziravorlar va o'tlar yordamida sizning ta'mingizga moslashtirilishi mumkin. Mana, biz moslashtirdik, mazali va juda sog'lom Karri Humus tayyorladik!
Ushbu retseptning asosi no'xat bo'lganligi sababli, u proteinga boy variant bo'lib, ayniqsa vegetarian va vegan parhezlari uchun yaxshidir.