Mosh loviya qovoqli pishiriq

Qovoq va guruchli mosh loviya pishiriq retsepti to'liq, qaymoqli, juda to'yimli va mazali taomdir! Oson hazm qilinadi, ta'mga boy va a uchun juda mos keladi tushlik or kechki ovqat yilda kuz.

Bu o'simlikka asoslangan taom oqsilga boy bo'lib, oqsil va uglevodlar manbai sifatida mung, quinoa va guruchdan foydalanadi. Bu kombinatsiya barcha kerakli aminokislotalarni beradi, bu ovqatni juda to'liq qiladi. Bundan tashqari, hindiston yong'og'i suti va yog'i (yoki vegan versiyasi uchun kokos moyi) yaxshi yog'larning ajoyib manbalari hisoblanadi.

Ushbu retseptdagi sabzavotlarning xilma-xilligi, shuningdek, mikroelementlar va xun tolasining juda qiziqarli kombinatsiyasini keltirib chiqaradi.

Ushbu retseptni kiler va muzlatgichingizdagi narsalar bilan moslashtiring va to'ldiring.

Qovoq va guruch retsepti qo'shilgan bu mosh loviya pishirig'ini baholang va sharhlar bo'limida bu haqda o'z fikringizni bildiring!

To'plamdagi barcha retseptlarimizni ko'rib chiqing Bu yerga. Siz ham tekshirishingiz mumkin bizning YouTube kanalimiz ko'proq retsept videolari uchun.

Mung fasollari qovoq va guruch bilan pishiriladi

Proteinga boy, oson hazm bo'ladigan, ta'mga boy va kuzda tushlik yoki kechki ovqat uchun juda mos keladigan vegetarian taom.

5 dan 3 ovoz

Rejani chop eting Pin retsepti

Tayyorlash vaqti 25 daqiqa daqiqa

Pishirish vaqti 40 daqiqa daqiqa

Umumiy vaqt 1 soat hr 5 daqiqa daqiqa

Kurs Kechki ovqat

ovqat pishirish Ayurveda

Xizmatlar 6

Kalori 336 kkal

Tarkibi

  

• 150 g mung fasulyesi
• 100 g guruch
• 100 g Kinuva
• 250 g qovoq
• 120 g sabzi
• 100 g yashil selderey
• 100 g piyoz (1 katta piyoz)
• 400 ml hindiston yong'og'i suti
• 1 L suv
• 2-3 osh qoshiq sariyog '/kokos yog'i
• Yangi zanjabil
• 4 chinnigullar sarimsoq piyoz
• 3 choy qoshiq qizil kori pastasi
• 1 choy qoshiq muskat
• Yangi o'tlar
• Taste tuz

ko'rsatmalar

 

• Fasolni bir kechada yoki kamida 4 soat davomida namlang. Ushbu qadam nafaqat pishirish vaqtini qisqartiribgina qolmay, balki loviya hazm qilishni ham osonlashtiradi.
• Sabzavotlarni tozalang va kesib oling va bir chetga qo'ying.
• Yog'ni qozonda qizdirib boshlang, o'rtacha olovda piyoz, sabzi va seldereyni qovuring. 3-5 daqiqadan so'ng maydalangan sarimsoq, zanjabil va ziravorlar qo'shing.
• Qovoq, mung loviya va iliq suv / sabzavot bulonini qo'shing, qopqog'ini yoping va ularni past va o'rta olovda taxminan 15 daqiqa davomida pishiring.
• Keyin hindiston yong'og'i suti, guruch va quinoa qo'shing va guruch tayyor bo'lguncha pishiring (10-15 daqiqa).
• Koriander kabi yangi o'tlar bilan bezang va zavqlaning!

Video

Eslatmalar

Kaloriya qiymati har bir xizmat uchun hisoblab chiqilgan.

Doshalar uchun tavsiyalar

Vata: bu taom Vata uchun juda mos keladi va ovqat hazm qilish tizimi uchun, ayniqsa kuzda, isitadi, oziqlantiradi va tinchlantiradi.

pitta: ham adekvat kechki ovqat variantidir. Kamroq sarimsoq va achchiq kori pastasini ishlatish Pita energiyasiga foyda keltiradi va qizib ketishdan saqlaydi.

Kepha: Kepha uchun sog'lom ovqatlanish rejasiga kiritilishi mumkin bo'lgan juda muvozanatli taom.
Hindiston yong'og'i suti miqdorini kamaytirish yoki kam yog'li versiyadan foydalanish tavsiya etiladi.
Qovoq Kepha energiyasini biroz oshiradi, lekin bu kombinatsiyada hech qanday nomutanosiblik yaratmasligi kerak, ayniqsa kuzda oziq-ovqat yanada to'yimli va to'yimli bo'lishi kerak.

So'z Ayurveda, sog'lom oziq-ovqat

Barcha retseptlarimizni ko'rib chiqing Bu yerga.