Qulupnay bilan retsept bo'lgan bu chia pudingi matcha, antioksidantlar, xun tolasi va sog'lom yog'lar tufayli sizga energiya beradigan oson nonushtadir.
To'plamdagi barcha retseptlarimizni ko'rib chiqing Bu yerga. Siz ham tekshirishingiz mumkin bizning YouTube kanalimiz ko'proq retsept videolari uchun.
Shirinliklar iste'mol qilish va sog'lom ovqatlanish istagini so'ndirish, ayniqsa shirinliklarni yaxshi ko'radiganlar uchun katta muammo bo'lishi mumkin.
Shirin tishingizni nazorat ostida ushlab turishga yordam berish uchun bizda qulupnayli matcha chia pudingining mazali retsepti mavjud bo'lib, u shirin taomga bo'lgan ishtiyoqingizni qondiradi va kunni to'liq qarshi olish uchun energiya beradi.
Chia urug'i kaltsiy, magniy, sink, temir, Vit kabi turli xil oziq moddalarga boy super oziq-ovqat hisoblanadi. B1 va B3, xun tolasi va qimmatli sog'lom yog'lar, shu jumladan kuchli antioksidant bo'lgan alfa-linolenik kislota (ALA)ALA. Ushbu taomni iste'mol qilish sog'liq uchun bir qator foyda keltiradi.
Boshqa tomondan, Matchada kofein va boshqa muhim birikmalar mavjud bo'lib, sizga kun davomida barqaror energiya beradi!
Nonushta sifatida yoki kun davomida sizga energiya berish uchun ushbu retseptdan rohatlaning!
Ushbu mazali retseptni sinab ko'ring va hayratda qoling. Retseptni baholashni va u haqida o'z fikringizni shu yerda izohlashni unutmang!
Qulupnay bilan Matcha chia pudingi
Tarkibi
Puding
- 150 g kokos yogurti
- 100 ml bodom suti
- 2 osh qoshiq chia urug'lari
- 1 choy qoshiq asal
- 1 choy qoshiq matcha bilan
Tiklanish
- qulupnay
- cashew yong'oqlari
- yangi yalpiz barglari
ko'rsatmalar
- Siz bu pudingni kechqurun va ertalab tayyorlashingiz mumkin, shunchaki qulupnayni kesib oling va nonushta tayyor. Yogurt, sut, asal, matcha va chia urug'ini aralashtiring.
- Chia urug'lari suyuqlikni namlashi va to'g'ri mustahkamlik olishi uchun uni kamida 3 soat yoki bir kechada qoldiring.
- Bir piyola ichiga bir oz qulupnay, chia pudingi va ustiga yana qulupnay qo'shing. Albatta, agar xohlasangiz, boshqa rezavorlardan ham foydalanishingiz mumkin.
Video
Eslatmalar
foydasi: Chia urug'lari ozuqa moddalari bilan to'ldirilgan. Ular tarkibida kaltsiy, magniy, sink, temir, Vit mavjud. B1 va B3, xun tolasi va qimmatbaho sog'lom yog'lar, shu jumladan alfa-linolenik kislota (ALA)
ALA kuchli antioksidant bo'lib, jigarni himoya qiladi, hujayra darajasida energiya ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u foydali bo'lishi mumkin. diabet. Bu insulin sezgirligini oshiradi va glyukoza darajasini boshqaradi.
2 osh qoshiq 5 mg ALA beradi.
Shuningdek, 1-toifa diabet va 2-toifa diabet haqidagi maqolalarimizni ko'rib chiqing
Kuniga taxminan 30 mg salomatlik uchun katta foyda borligi ko'rsatilgan.
Boshqa manbalar - brokkoli, novdalar, no'xat, organ go'shti va ismaloq.
Matcha kukuni tarkibida kofein va L-teanin mavjud bo'lib, ular birgalikda sizni uzoq muddatli energiya bilan ta'minlaydi.
Matcha shuningdek, kuchli antioksidantlar, flavonoidlar va S vitamini bilan to'ldirilgan bo'lib, immunitet tizimini, sog'lom terini, miyani va jigarni qo'llab-quvvatlaydi. Doshas uchun tavsiyalar: Bu barcha doshalar uchun yaxshi nonushta. Vata turlari kofeinga juda sezgir, shuning uchun matcha etarli alternativ hisoblanadi. Hali ham kichikroq dozani qo'llash kerak va uni asta-sekin oshirib, energiya to'plangan, ammo haddan tashqari qo'zg'almaslik uchun eng yaxshi miqdor ekanligini ko'rish kerak. Bilasizmi nima a dosha bu? Doshangizni toping Bu yerga.
Barcha retseptlarimizni ko'rib chiqing Bu yerga.
Menga nonushta uchun juda yoqadi
Klassik chia pudingini yaxshilash uchun mukammal retsept
Einfach va super lecker.
Auch zum mitnehmen geeignet. Da ich matcha Tee öfter trinke, wollte ich eine Alternative haben um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.