Malinali va chia bilan hindiston yong'og'i pudingi
Malinali va chia bilan hindiston yong'og'i pudingi
Bu shirinlik malina va chia qo'shimchalari bilan engil kokos pudingidir. Har bir dosha tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi.
Sog'lom ovqatlanishni saqlashdagi eng katta qiyinchiliklardan biri shirinliklarga qarshilik ko'rsatishdir. Biroq, supermarketda biz topadigan shirinliklarning aksariyati o'ta qayta ishlangan, bir nechta zararli ingredientlarni o'z ichiga olgan va ozuqaviy tarkibi yomon bo'lishiga qaramay, uyda xuddi shunday mazali, ozuqaviy moddalarga boy shirinliklarni tayyorlash mumkin va oson. va bu sizning shirin tishingizni qondiradi!
Malinali chia qo'shilgan bu hindiston yong'og'i pudingi mazali, tayyorlash oson va xun tolasiga boy. Bundan tashqari, chia tanangizning ishlashi uchun juda muhim bo'lgan antioksidantlar, vitaminlar va minerallarga boy super oziq-ovqat hisoblanadi.
Ushbu retseptda pudingni shirin qilish uchun kokos shakar yoki asaldan foydalanamiz, ikkalasi ham retseptga maxsus lazzat qo'shadigan sog'lom variantlardir. Biroq, xlyt/stevia kabi o'zingiz tanlagan tabiiy tatlandırıcılar yordamida past kaloriyali, nol shakar versiyasini tayyorlashingiz mumkin.
Zerdeçal latte / Oltin sut
Yallig'lanishga qarshi ajoyib xususiyatlarga ega ko'pikli oltin sut versiyasi.
Oltin sut - Ayurvedadan juda mashhur va mazali retsept. Ushbu zerdeçal latte retsepti sut, ziravorlar va asal yoki siz tanlagan tatlandırıcılar yordamida tayyorlanadi.
Amaldagi ziravorlar aralashmasining asosiy tarkibiy qismi zerdeçal, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ziravor bo'lib, u immunitetni oshirishga yordam beradi va Ayurveda tomonidan kuchli vosita deb hisoblanadi. Bundan tashqari, qalampir va doljin ham immunitetni qo'llab-quvvatlaydi va termojenikdir.
Ushbu zerdeçal latte retsepti kunning o'rtasida oddiy latte o'rnini bosish uchun juda mos keladi, shirin, issiq va mazali!
Issiq mevalar bilan shirin bo'tqa
Issiq mevalar bilan shirin bo'tqa.
Porridge klassik Ayurveda nonushtasidir, u ovqat hazm qilish tizimi uchun juda yumshoq, ayniqsa sovuq va shamolli mavsumda. Klassik ayurveda nonushta bo'tqasining bug'langan iliq mevalari bilan bu shirin variant qalbingizni isitadi. Ajoyib kunni mazali, sog'lom, to'liq va oson hazm bo'ladigan bo'tqa bilan boshlang.
Porridge Ayurveda uchun klassik nonushta variantidir. Bu pishirilgan taom, ozuqaviy jihatdan muvozanatli va hazm qilish oson. Bundan tashqari, u juda ko'p qirrali va siz uni turli xil ziravorlar va qo'shimchalar yordamida yaxshilashingiz mumkin.
uits bu taomga yanada ko'proq mikroelementlar va xun tolasini olib keladi, bu esa uni yanada sog'lom va mazali qiladi. Ushbu retseptda biz olma, nok va bananlardan foydalanamiz, lekin siz ularni kileringizdagi mevalar bilan almashtira olasiz.
Bu noan'anaviy shirin bo'tqani bug'langan iliq mevalar bilan tayyorlang va o'zingizni ajablantiring!
Ayurvedadan haqiqiy Kitchari
Kitchari, haqiqiy Ayurveda
Kitchari - Ayurveda haqida o'ylaganimizda, xayolimizga keladigan birinchi taom. Ayurvedaning haqiqiy kitchari retsepti biz butun dunyoda topishimiz mumkin bo'lgan bir nechta ingredientlardan iborat. Bundan tashqari, u juda oson hazm qilinadi va oqsil va uglevodlarning yaxshi kombinatsiyasi. Va nihoyat, Kitchari barcha doshalarni muvozanatlashtira oladi.
Ayurvedaning haqiqiy Kitchari asosi bu retsept bo'yicha birgalikda pishirilgan guruch va yasmiqdir. Yasmiq oqsil va uglevodlarning yaxshi manbai bo'lib, bu retseptni ozuqaviy jihatdan muvozanatlashtiradi. Yaxshi yog'lar manbai sifatida ghee ishlatiladi. Guruch ham uglevodlarning yaxshi manbai hisoblanadi.
Zira urug'lari taomning o'ziga xos ta'mini chiqarish va tanadagi ovqat hazm qilish jarayoniga yordam berish uchun juda yaxshi.
Xurmo va jo'xori pyuresi
Kuningizni iliq va baxtli boshlang. Kunni mukammal boshlash uchun shirin, iliq bo'tqadan yaxshiroq nima bor? Ushbu xurmo va jo'xori pyuresi retsepti juda tez tayyorlanadi, ta'mi ajoyib va juda to'yimli.
Porridge Ayurveda uchun klassik nonushta variantidir. Bu pishirilgan taom, ozuqaviy jihatdan muvozanatli va hazm qilish oson. Bundan tashqari, u juda ko'p qirrali va uni ko'proq ingredientlar, ziravorlar va qo'shimchalar yordamida yaxshilash mumkin.
Ushbu retsept ozuqaviy jihatdan juda muvozanatli. Yulaf oqsil va uglevodlarning ajoyib manbai bo'lib, sariyog 'yoki hindiston yong'og'i yog'i yaxshi yog'larga boy. Bodom va xurmo vitaminlar, minerallar va boshqa muhim oziq moddalar bilan birga taomga ko'proq lazzat va tuzilish qo'shadi.
Kitchari (Yevropa versiyasi)
Ayurveda pishirish - bu tanani oziqlantirish va muvozanatlash uchun oziq-ovqat, ziravorlar va o'tlarni dori sifatida ishlatish amaliyotidir. Ayurveda pishirishning maqsadi har bir insonning o'ziga xos konstitutsiyasini o'z dietasiga o'ziga xos oziq-ovqat va ziravorlarni kiritish orqali qo'llab-quvvatlashdir. Bu yangi, to'liq oziq-ovqatlardan foydalanishga urg'u beradi va mahalliy va mavsumiy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni rag'batlantiradi. Ushbu tamoyillarga amal qilgan holda, Ayurveda pishirish ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, immunitetni oshiradi va umumiy salomatlik va farovonlikni yaxshilaydi.
Zanjabil sabzi sho'rva
Bu zanjabil sabzi sho'rva mazali va juda sog'lom. Ayurvedada zanjabil ovqat hazm qilishga yordam berishi ma'lum va ko'ngil aynish va sovuqni davolash uchun ishlatiladi. Sabzi A vitaminiga boy va ovqat hazm qilishga yordam beradi.
Sho'rvalar atirlar va kechki ovqat uchun juda mos keladi, chunki ular hazm qilish oson. Shunday qilib, ovqat hazm qilish jarayoni uyquga zarar bermaydi. Bundan tashqari, ular ko'p qirrali, oson tayyorlanadi va ularni qo'shimchalar, qo'shimchalar va ziravorlar bilan osongina oshirish mumkin.
Mung loviya sho'rva
Mung loviya ayurveda pishirishda keng qo'llaniladi va ularning yuqori mineral tarkibi va hazm qilishga yordam berish qobiliyati tufayli shifobaxsh oziq-ovqat hisoblanadi. Bu mosh loviya sho'rva ovqat hazm qilish uchun barcha foyda keltiradi va ajoyib ta'mga ega!
Ghee
Ghee Ayurveda pishirish uchun eng muhim ingredientlardan biridir. Tozalangan sariyog 'deb ham tanilgan, u faqat bitta ingredientdan tayyorlanadi: sariyog', oddiy pishirish jarayonida. Siz uni har kuni dietangizda ishlatishingiz mumkin, ovqatni qovurish uchun sariyog 'yoki yog'ni almashtiring.
Ayurveda uchun Ghe ham dori sifatida qabul qilinadi, uning foydalari haqida ushbu maqolada bilib oling.
Gheyni tayyorlash jarayoni boshqa yog 'manbalari bilan solishtirganda uning chekish nuqtasini juda yuqori bo'lishiga olib keladi. Shunday qilib, Ghee pishirish jarayonida yonmaydi, erkin radikallar va toksik moddalarni chiqaradi. Shu tarzda, Ghee sizning taomingizni qovurish va tayyorlash uchun eng zo'r yog' manbai bo'lib, uning ta'mi sevimli sariyog'iga juda o'xshaydi.
Keju bananli smoothie
Cashew Banana Smoothie: Kunni yangi boshlash uchun banan va kajudan tayyorlangan oddiy va tetiklantiruvchi smeti retsepti.
Smoothies amaliy, sovuq, sog'lom va mazali bo'lib, hatto yugurishda bo'lsangiz ham, nonushta uchun eng zo'r variant. Banan va kaju Smoothie retsepti tetiklantiruvchi, muvozanatli va mazali!
Banan uglevodlar manbai bo'lib, kuningiz uchun energiya beradi. Yong'oq yog'i va chia yaxshi yog'lar va oqsillarga, shuningdek vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy.