Kam uglevodli yogurtli shimgich keki
Qaymoqli, yumshoq tortdan yaxshiroq shirinlik yo'q. Yogurtli shimgichli kek retsepti past uglevodli, oqsillarga to'la va tushlikdan keyin yoki tushdan keyin kofe tanaffusingiz uchun shirin tishni qondirish uchun juda mos keladi. Bu tort oddiy va mazali bo'lib, siz uni meva, yogurt, qaymoq, muz bilan xohlaganingizcha yaxshilashingiz mumkin.
Tuxum va yogurt oqsil va yog'ning ajoyib manbalari, un esa uglevodlar manbai hisoblanadi.
Yorqin teri smetasi
Ushbu smeti retsepti teringizni porloq qiladi, bu teringizni qimmatli oziq moddalar bilan ta'minlaydigan yashil, mazali smeti.
Siz go'zallik tartibingizni o'zgartirishni o'ylab ko'rishingiz mumkin va teringizga kollagen zardobini qo'llash o'rniga, o'zingizga bu smetani tayyorlang.
Sog'lom ovqatlanish va kollagen qo'shimchalari teringizni ichkaridan sog'lom qilishning eng yaxshi usullaridir.
Ushbu porloq teri smetasi quyidagilarni ta'minlaydi:
Qovoqli tuzli kek
Bu qovoq sho'r keki oqsil, yog', sog'lom uglevodlar va ko'plab xun tolasini yetkazib beruvchi ixcham tushlikdir. Ushbu retsept haqiqatan ham mazali bo'lib, uni issiq yoki sovuq holda iste'mol qilishingiz mumkin.
Qovoq aql bovar qilmaydigan sabzavot bo'lib, u juda ko'p xun tolasi va mikroelementlarga ega va ozgina kaloriya, u juda to'yimli va to'liq qolishingizga yordam beradi.
Keju-shaftoli kremi
Bu kaju-shaftoli kremi 15 daqiqada tayyorlanishi mumkin bo'lgan qaymoqli tuzilishga va mevali ta'mga ega oson va to'yimli desertdir.
Shirinliklar va sog'lom ovqatlanish istagi bir-biriga mos kelmaydigan narsalarga o'xshaydi. Biroq, tanangiz va ruhingizni oziqlantiradigan juda oson va foydali shirinliklarni tayyorlash mumkin.
Ushbu retseptning asosi oqsillarga, yaxshi yog'larga, vitaminlarga va minerallarga boy kaju yong'oqlaridir. Yog 'miqdori yuqori bo'lganligi sababli, kaju yong'oqlari kremlar va shirinliklar uchun mukammal asos bo'lib, mukammal kremsi tuzilishga erishadi. To'qimalari va shirin ta'mi bilan qo'shimcha yordam berish uchun biz kokos yogurtidan foydalandik.
Vegan pishloqli sousli zoodles
Vegan pishloqli sousli bu Zoodles (qovoqli noodles) retsepti yoz uchun juda mos keladigan kam uglevodli, sutsiz va glyutensiz tushlikdir. Bu diabet bilan og'rigan odamlar uchun ajoyib alternativ.
To'plamdagi barcha retseptlarimizni bu erda ko'rib chiqing. Qo'shimcha retsept bo'yicha videolar uchun YouTube kanalimizni ham ko'rishingiz mumkin.
Qovoq oshxonada juda ko'p qirrali tarkibiy qism bo'lib, past kaloriya zichligiga ega (katta oziq-ovqat hajmi uchun bir necha kaloriya). Shuning uchun, sevimli retseptlaringizda makaronni almashtirish uchun qovoqdan foydalanish idishning energiya qiymatini bir zumda kamaytirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Bundan tashqari, ushbu sozlash ushbu variantni glyutensiz qiladi va diabet bilan og'rigan odamlar uchun juda yaxshi.
Yashil qushqo'nmas frittata
Yashil qushqo'nmas frittata
Tez va mazali proteinga boy taom tayyorlamoqchi bo'lsangiz, bu yashil qushqo'nmas frittata mukammal taomdir.
Ushbu retsept past uglevodli variant bo'lib, uglevodlar manbai sifatida faqat jo'xori parchalariga ega. Protein manbai sifatida bizda tuxum va yaxshi yog'lar, tuxum va pishloq bor.
Ushbu retsept tushlik uchun yoki asosiy taom sifatida juda mos keladi, siz tanlagan yonma-ovqatlar, masalan, guruch va salat bilan birga beriladi. Ushbu mazali Frittatani tatib ko'ring va retseptga baho berishni unutmang va bu haqda qanday fikrda ekanligingiz haqida sharh qoldiring!
Frittata oddiy va amaliy taomlar, lekin juda mazali. Bundan tashqari, bu tuxumdan yuqori biologik qiymatga ega bo'lgan oqsillarga boy variant. Bundan tashqari, ushbu taom bilan siz dietangizga ko'proq sabzavotlarni osongina kiritishingiz mumkin. Bu frittata yashil qushqo'nmas bilan tayyorlanadi, bu juda sog'lom, mazali va past kaloriyali sabzavot. Biroq, agar xohlasangiz, qushqo'nmasni muzlatgichingiz yoki oshxonangizda mavjud bo'lgan bir nechta boshqa sabzavotlar bilan almashtirishingiz mumkin.