Tariq pirojnoe
Bu tariq patties retsepti juda qoniqarli va ko'p qirrali bo'lgan glyutensiz taomdir. U past glisemik indeksga ega bo'lgani uchun diabetga chalinganlar va vazn yo'qotish uchun ajoyib tanlovdir.
Tariq glyutenni o'z ichiga olmaydi, u xun tolasi va bir nechta minerallarning ajoyib manbai hisoblanadi. Ushbu donni ratsioningizga kiritish nafaqat glyutensiz moslashuvlarni amalga oshirishning yaxshi usuli, balki uning ko'plab afzalliklarini dietangizga kiritishdir. Tariq diabet bilan og'rigan bemorlar uchun ayniqsa qiziq, chunki u qon glyukoza darajasining keskin o'zgarishini oldini oladi.
Tariq pirojnoe - bir oz sous bilan birga lazzatlanish uchun ajoyib ishtaha variantidir. Glyutensiz va xun tolasiga juda boy vegetarianlar uchun tariq va no'xat asos sifatida ishlatilishi mumkin.
Yong'oqli shokolad barlari
Bu Nutty shokolad barlari mazali va ozuqaviy moddalarga boy. Protein barlari, shokolad yoki pechene uchun ajoyib alternativ. Ingredientlarning aksariyati haqiqiy superfoodlardir, shuning uchun ularni sog'lig'ingizga hech qanday zarar etkazmasdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Aksincha!
Qulupnay bilan to'ldirilgan pishloqli tort
Qulupnay bilan to'ldirilgan bu cheesecake retsepti juda qaymoqli va oqsilga boy. Mukammal desert!
Cheesecake - barchamiz yaxshi ko'radigan an'anaviy desert. Ushbu klassik shirinlikni yanada sog'lom va to'yimli qilish uchun, uning o'ziga xos ta'mini saqlab qolish uchun, biz bir necha oddiy sozlashlarni amalga oshirishimiz mumkin, masalan, teng miqdorda krem pishloq va yumshoq tvorogdan foydalanish.
Yozgi sabzavotli sho'rva
Oson hazm bo'ladigan yozgi sabzavotli sho'rva. Ushbu retsept kechki ovqat yoki tushlik uchun tuyadi sifatida juda mos keladi.
Sho'rvalar ishtahani qo'shish va kechki ovqat uchun juda mos keladi, chunki ular hazm qilish oson, ya'ni ovqat hazm qilish uyquga ta'sir qilmaydi.
Ushbu yozgi sabzavotli sho'rva retsepti ozuqaviy moddalarda yaxshi muvozanatlangan, yashil loviya o'simlik oqsilining yaxshi manbai va boshqa sabzavotlar idishni mikroelementlar bilan muvozanatlashtiradi. Bundan tashqari, yaxshi yog' manbalari mavjud, bu sho'rvani muvozanatli ovqatga aylantiradi.
Tariq-jo'xori oqsilli noni
Bu tariq-jo'xori oqsilli non retsepti yumshoq tuzilishga ega bo'lgan glyutensiz non bo'lib, oqsil va xun tolasiga boy.
Hech kim yaxshi nonga qarshi tura olmaydi, sendvich, tushdi yoki garnitür bo'ladimi, nonlar juda ko'p qirrali va mazali. An'anaviy non retseptlarini glyutensiz versiyalarga moslashtirishning bir necha yo'li mavjud, buni qilishning juda sog'lom usuli bug'doy o'rniga tariqdan foydalanishdir.
Tariq glyutenni o'z ichiga olmaydi, u xun tolasi va bir nechta minerallarning ajoyib manbai hisoblanadi. Ushbu donni ratsioningizga kiritish nafaqat glyutensiz moslashuvlarni amalga oshirishning yaxshi usuli, balki uning ko'plab afzalliklarini dietangizga kiritishdir. Tariq diabet bilan og'rigan bemorlar uchun ayniqsa qiziq, chunki u qon glyukoza darajasining keskin o'zgarishini oldini oladi.
Oy suti
Ushbu oy suti retsepti tanangizni isitadigan va ongingizni tinchlantiradigan xushbo'y ichimlik bo'lib, tinch uxlashingizga yordam beradi.
Yaxshi tungi uyqu salomatlik, energiya darajasi, konsentratsiya va hayotiylikni saqlash uchun zarurdir. Ideal - kechasi kamida 8 soat uxlash, uzoq muddatli salomatlikni saqlash uchun 7 soat uyquning minimal miqdori.
Uyquning buzilishi va uxlash bilan bog'liq muammolar butun dunyo aholisining katta qismining odatiy qismidir. Shuning uchun sifatli uyquni ta'minlash uchun ba'zi choralar ko'rish mumkin.
Sog'lom uyqu uchun turli omillar muhim rol o'ynaydi. Tinchlantiruvchi tungi tartibga ega bo'lish uyquni yanada yoqimli va umuman sog'lomroq qilishi mumkin. Mazali bir stakan oy sutiga ega bo'lish, sun'iy yoritishni kamaytirish, qulay vanna qabul qilish va tasalli beruvchi texnikani qo'llash kabi marosimlarni o'z ichiga olishga harakat qiling.
Ushbu oy suti retsepti tanangizni va ongingizni uyquga tayyorlashga yordam beradi, dam olishga va sifatli uyquga yordam beradi.
Mango banan muzi
Bu Mango banan muzi 3 ta ingredientdan iborat tezkor retseptdir. U 5 daqiqada tayyor bo'ladi va shakar, sut va yog'siz. Bu dietaga ham mos keladi.
Yozda issiqlikni engish uchun sovuq va tetiklantiruvchi taomlardan yaxshiroq narsa yo'q. O'zingizning uyingizda muzqaymoq tayyorlash juda oddiy va tez bo'lishi mumkin, bu esa salqin yoz uchun juda sog'lom, ko'p qirrali va mazali variantga aylanadi.
Mango va bananli muzqaymoq uchun ushbu retsept juda qaymoqli va tetiklantiruvchi, u faqat bir nechta tabiiy ingredientlarni oladi va besh daqiqadan kamroq vaqt ichida tayyor bo'ladi. Bundan tashqari, u har bir porsiyada kam kaloriya miqdorini o'z ichiga oladi va har qanday parhezga mos kelishi va shirinliklar va muzqaymoq uchun bu istakni qondirishi mumkin.
To'ldirilgan qovoq qayiqlari
Bu to'ldirilgan qovoq qayiqlari retsepti yozgi vegetarian taomidir, u to'ldiradigan va hazm qilish oson. U yaxshi kechki ovqat qiladi va yong'oqdan vitaminlar va sog'lom yog'lar bilan ta'minlaydi.
Ushbu retseptning asosi qovoq, past kaloriya zichligi bo'lgan sabzavot bo'lib, kaloriya cheklovlari bo'lgan parhezlar uchun juda mos keladi, chunki ular ko'p miqdorda oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga imkon beradi, ko'proq to'yinganlikni ta'minlaydi va sizning dietangizda och qolishingizga yo'l qo'ymaydi.
Bu taom juda to'liq va muvozanatli, uglevodlar, oqsillar va yog'larning yaxshi manbalari bilan. Bundan tashqari, sabzavotlarning xilma-xilligi xun tolasi, mikroelementlar va lazzatlarga boy taom keltiradi.
Bu to'ldirilgan qovoq qayiqlari retsepti engil va hazm qilish oson, yoz uchun juda mos keladi!
Qulupnay bilan Matcha chia pudingi
Qulupnay bilan Macha chia pudingi
Qulupnay bilan retsept bo'lgan bu chia pudingi matcha, antioksidantlar, xun tolasi va sog'lom yog'lar tufayli sizga energiya beradigan oson nonushtadir.
Shirinliklar iste'mol qilish va sog'lom ovqatlanish istagini so'ndirish, ayniqsa shirinliklarni yaxshi ko'radiganlar uchun katta muammo bo'lishi mumkin.
Shirin tishingizni nazorat ostida ushlab turishga yordam berish uchun bizda qulupnayli matcha chia pudingining mazali retsepti mavjud bo'lib, u shirin taomga bo'lgan ishtiyoqingizni qondiradi va kunni to'liq qarshi olish uchun energiya beradi.
Chia urug'i kaltsiy, magniy, sink, temir, Vit kabi turli xil oziq moddalarga boy super oziq-ovqat hisoblanadi. B1 va B3, xun tolasi va qimmatli sog'lom yog'lar, shu jumladan kuchli antioksidant bo'lgan alfa-linolenik kislota (ALA)ALA. Ushbu taomni iste'mol qilish sog'liq uchun bir qator foyda keltiradi.
Boshqa tomondan, Matchada kofein va boshqa muhim birikmalar mavjud bo'lib, sizga kun davomida barqaror energiya beradi!
Nonushta sifatida yoki kun davomida sizga energiya berish uchun ushbu retseptdan rohatlaning!
Mango lassi
Ushbu mango lassi retsepti tropik ta'sirga ega tetiklantiruvchi ichimlikdir, ayniqsa yoz oylarida. Lassi - an'anaviy hind ichimligi, uni achchiq kori iste'mol qilganda ichish juda keng tarqalgan.
Ushbu retsept Ayurvedadan mazali tetiklantiruvchi yozgi ichimlikdir. Ayurvedada meva va sut mahsulotlarini aralashtirish tavsiya etilmaydi, pishgan mango istisno bo'lib, bu retseptni yanada o'ziga xos qiladi.