Quinoa va qovoqli loviya salatasi

Quinoa va qovoqli bu loviya salati oqsil va xun tolasiga boy, bu kuchli tushlik uchun ajoyib retsept.

To'plamdagi barcha retseptlarimizni ko'rib chiqing Bu yerga. Siz ham tekshirishingiz mumkin bizning YouTube kanalimiz ko'proq retsept videolari uchun.

Salatlar - tushlik uchun ajoyib taomlar, garnitür sifatida yoki ovqatlanish oralig'ida gazak sifatida. Ular engil, tez ovqatlanadilar, ishga olib borish uchun amaliy, isitish kerak emas va eng muhimi: ular juda to'yimli.

Quinoa va qovoqli salat retsepti bo'lgan bu loviya salatasi oqsil va xun tolasiga boy bo'lib, u bilan yordam beradi. Ozish jarayon. Protein va uglevodlar manbai sifatida bizda loviya va quinoa bor. Sabzavotlar bir nechta muhim mikroelementlar bilan birga plastinkaga yanada ko'proq xun tolasini olib keladi.

Sovutgichingizda mavjud bo'lgan narsalarga qarab, sabzavotlarni ko'paytirish yoki almashtirishingiz mumkin.

Ushbu mazali retseptni sinab ko'ring va hayratda qoling. Retseptni baholashni va u haqida o'z fikringizni shu yerda izohlashni unutmang!

Quinoa va qovoqli loviya salatasi

Protein va xun tolasi ikkalasi ham bu erda taqdim etilgan, bu kuchli tushlik uchun ajoyib retseptdir.

5 1 ovozdan

Rejani chop eting Pin retsepti

Umumiy vaqt 1 soat hr

Kurs Salat

ovqat pishirish Ayurveda

Xizmatlar 2

Kalori 366 kkal

Uskuna

• 1 qozon
• Qopqoqli 1 idish

Tarkibi

  

• 200 g loviya, oq gigant loviya yoki shunga o'xshash
• 100 g Kinuva
• 1 qovoq, ehtimol boshqa turdagi sabzavotlar
• 1 katta qizil bolgar qalampiri
• Bir necha novdalar maydanoz
• 2 osh qoshiq kunjut yog'i
• 1 choy qoshiq ohak sharbati
• 300 ml sabzavotli bulon
• tuz va qalampir
• 1 osh qoshiq Chili

ko'rsatmalar

 

• Qovoq va qizil bulg'or qalampirining yarmini to'g'rab oling va ularni bir oz yog 'bilan skovorodkada qovuring. Qolgan yarim paprika, uni oxirida salatga qo'shing, buning uchun xamirturush hosil bo'ladi.
• Tez ovqatlanish uchun bankadan oldindan pishirilgan loviya foydalaning. Agar siz yangi pishirilgan loviyaga ega bo'lishni istasangiz, ularni bir kechada yoki 24 soat davomida namlanganingizga ishonch hosil qiling. Suvni o'zgartiring va o'rtacha olovda 30-40 daqiqa qaynatib oling.

  Siz boshqa taom uchun ishlatish uchun nishonni pishirib, qolganini muzlatib qo'yishingiz mumkin. Shunday qilib, siz qadoqlangan mahsulotlardan qochasiz va o'z-o'zidan tayyorlangan taomlarni ovqatlanish rejangizga osongina kiritasiz.
• shu bilan birga, sabzavotli bulonni bir yirtqichlardan qaynatib oling va suv bug'lanib ketguncha quinoani qaynatib oling.
• Petrushkani yaxshilab maydalang, so'ngra kunjut yog'i, ohak sharbati, chili va tuz va qalampirni (ta'mga qarab) aralashtiring.
• Har bir narsani katta idishda aralashtiring va zavqlaning!

Video

Eslatmalar

Kaloriya qiymati har bir xizmat uchun hisoblab chiqilgan.

Petrushka ham koriander bilan almashtirilishi mumkin. Va siz yalpiz bilan ham aralashtirishingiz mumkin. Bu qo'shimcha tazelik zarbasini beradi!

Zira va arpabodiyon urug'lari, ayniqsa Vata turi uchun tavsiya etiladi.

Shu bilan bir qatorda, loviya hazm bo'lishini yaxshilash va shishishni oldini olish uchun bu taomni iste'mol qilishdan oldin 1 choy qoshiq urug'ni chaynash kerak.

Bilasizmi nima a dosha bu? Doshangizni toping Bu yerga.

So'z Ayurveda, sog'lom oziq-ovqat, vegetarian, vazn yo'qotish

Barcha retseptlarimizni ko'rib chiqing Bu yerga.