اس ویڈیو کے بارے میں
۔ اشٹاگا یوگا کے سب سے مکمل نظاموں میں سے ایک ہے۔ یوگا مشق یہ جسمانی ورزش سے بہت آگے ہے، جسم، دماغ اور شعور کے درمیان توازن پیدا کرنے کے لیے ایک منظم راستہ پیش کرتا ہے۔
اس ویڈیو میں، آپ پتنجلی کے ذریعہ متعارف کرائے گئے اشٹنگ یوگا کے ابتدائی، معنی اور 8 ضروری اقدامات سیکھیں گے۔
اشٹنگ یوگا کے آٹھ مراحل کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، اسے دیکھیں مضمون.
ویڈیو ابواب
00: 00 تعارف
00:09 اشٹنگ یوگا کیا ہے؟
00:16 اشٹنگ یوگا کی اصل (پتنجلی)
00:33 "Ashtanga" کے معنی (8 مراحل)
00:50 8 مراحل کا جائزہ
01:17 یوگا کے اندرونی اور بیرونی پہلو
01:32 یاما - اخلاقی اصول
02:24 نیاما - ذاتی نظم و ضبط
03:10 آسن - جسمانی آسن
03:46 پرانایام - سانس پر قابو
04:34 پرتیہارا - حواس کا کنٹرول
04:55 دھرنا - ارتکاز
05:37 دھیان - مراقبہ
06:26 سمادھی - مکمل شعور
07:15 حتمی خیالات اور کیسے شروع کریں۔
اشٹنگ یوگا کیا ہے؟
لفظ "اشٹنگا" سنسکرت سے آیا ہے اور اس کا مطلب ہے "آٹھ اعضاء" یا "آٹھ قدم"۔ یہ اقدامات ذاتی نشوونما کے لیے ایک مکمل نظام تشکیل دیتے ہیں، جسمانی، ذہنی اور روحانی طریقوں کو مربوط کرتے ہیں۔
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یوگا صرف پوز کے بارے میں ہے - لیکن اشٹنگ یوگا ظاہر کرتا ہے کہ یہ زندگی کے لیے ایک جامع نظام ہے۔
اشٹنگ یوگا کے 8 مراحل
1. یما (اخلاقی اصول)
دنیا سے ہمارا تعلق کیسے ہے اس کے لیے رہنما اصول:
- عدم تشدد (جسمانی اور ذہنی طور پر)
- نقصان دہ خیالات سے پرہیز کریں۔
- دوسروں کا احترام کریں۔
2. نیاما (ذاتی نظم و ضبط)
روزمرہ کی زندگی میں ساخت اور خود ضابطہ:
- متوازن معمولات
- صحتمند عادات
- خود نظم و ضبط
3. آسن (کرن)
یوگا میں مشق کی جانے والی جسمانی پوزیشن۔
کسی بھی باشعور جسمانی کرنسی کو آسن سمجھا جا سکتا ہے۔
یوگا پوز کی مشق شروع کرنا چاہتے ہیں لیکن نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے؟ پر اس مضمون کو چیک کریں ابتدائیوں کے لیے یوگا۔
4. پرانایام (سانس پر قابو)
سانس اور زندگی کی توانائی (پران) کا کنٹرول۔ یہ ذہنی وضاحت اور جسمانی توازن کے لیے ضروری ہے۔
مزید جاننے کے لیے، ہمارا مضمون دیکھیں جو خصوصی طور پر کے لیے وقف ہے۔ پراناما.
پرانایام کی مشق شروع کرنا اس سے کہیں زیادہ آسان ہے جو لگتا ہے اور دن میں صرف 3 منٹ سے شروع کیا جا سکتا ہے۔ دریافت کریں۔ بھسٹریکا پرانایام، جو اپنے دماغ کو پرسکون کرنا شروع کرنا چاہتے ہیں ان کے لیے بہترین۔
5. پرتیہارا (حواس پر قابو)
حسی ان پٹ کو منظم کرنے کی صلاحیت:
- کب بولنا ہے۔
- کب سننا ہے۔
- مشاہدہ کب کرنا ہے۔
6. دھرنا (ارتکاز)
دماغ کو ایک نقطہ پر مرکوز کرنا:
- جسم کا ایک حصہ
- سانس
- ایک مخصوص سوچ
7. دھیان (مراقبہ)
بیداری اور تعلق کی ایک مسلسل حالت۔ سمندر میں ضم ہونے والے دریا کی طرح - اب الگ نہیں ہے۔
اشٹنگ یوگا کے اس ستون کی مشق شروع کرنا چاہتے ہیں؟ یہ چیک کریں۔ beginners کے لئے مراقبہ.
8. سمادھی (مکمل شعور)
بیداری کی اعلیٰ ترین حالت:
- کل موجودگی
- ہر چیز کے ساتھ اتحاد
- انا کی ماورائی
اشٹنگ یوگا کی مشق کیوں کریں؟
- جسمانی اور ذہنی توازن کو بہتر بناتا ہے۔
- تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے
- توجہ اور نظم و ضبط کو بڑھاتا ہے۔
- جذباتی بیداری پیدا کرتا ہے۔
- مجموعی بہبود کی حمایت کرتا ہے۔
آہستہ سے شروع کریں۔
آپ کو ایک ساتھ ہر چیز پر عبور حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آہستہ آہستہ شروع کریں اور اپنی رفتار سے آگے بڑھیں۔
ہمارا مکمل چیک کریں۔ مجموعہ اس سفر میں آپ کی مدد کے لیے یوگا، مراقبہ، اور پرانایام کے مضامین۔ اپنی زندگی میں یوگا کے فوائد کو دیکھنا شروع کرنے کے لیے آپ کو ایک ساتھ سب کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اگر آپ ذاتی نوعیت کا منصوبہ یا تفصیلات چاہتے ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔ آیوروید ماہر آن لائن سپورٹ کے لیے۔