تریڈوشا بیلنسنگ اسموتھی ریسیپی
یہ تریڈوشا بیلنسنگ اسموتھی ریسیپی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری ہوئی ہے اور اسے تین قیمتی قدرتی سپلیمنٹس کے ساتھ بنایا گیا ہے: تریفلا، وہیٹ گراس اور مچھا۔ اس مزیدار آم کی اسموتھی میں سپر فوڈز کا یہ امتزاج ایک ساتھ آتا ہے۔ ہم اسے تقریباً ایک دوا کہہ سکتے ہیں، لیکن وہ جس کا ذائقہ اچھا ہے، قدرتی ہے اور اس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں۔
مونگ پھلی کدو کا سٹو
کدو اور چاول کی ترکیب کے ساتھ یہ مونگ پھلی کا سٹو ایک مکمل، کریمی، انتہائی غذائیت سے بھرپور اور مزیدار کھانا ہے! ہضم کرنے میں آسان، ذائقے سے بھرپور، اور موسم خزاں میں دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لیے بہترین ہے۔
پودوں پر مبنی یہ ڈش پروٹین سے بھرپور ہوتی ہے، جس میں مونگ کی پھلیاں، کوئنو اور چاول کو پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ مجموعہ تمام ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے، جس سے یہ کھانا بہت مکمل ہوتا ہے۔ مزید برآں، ناریل کا دودھ اور گھی (یا ویگن ورژن کے لیے ناریل کا تیل) اچھی چربی کے بہترین ذرائع ہیں۔
کم کارب دہی اسفنج کیک
کریمی، نرم کیک سے بہتر کوئی میٹھا نہیں ہے۔ دہی کے اسفنج کیک کی یہ ترکیب کم کارب ہے، جو پروٹین سے بھری ہوئی ہے اور دوپہر کے کھانے کے بعد یا آپ کے دوپہر کو کافی کے وقفے کے لیے اس میٹھے دانت کو مطمئن کرنے کے لیے بہترین ہے۔ یہ کیک سادہ اور مزیدار ہے اور آپ اسے پھل، دہی، کریم، فروسٹنگ کے ساتھ جو چاہیں بڑھا سکتے ہیں۔
انڈے اور دہی پروٹین اور چکنائی کے بہترین ذرائع ہیں اور آٹا کاربوہائیڈریٹس کا ذریعہ ہے۔
چمکدار جلد کی ہموار
یہ اسموتھی نسخہ آپ کی جلد کو چمکدار بنائے گا، یہ ایک سبز، مزیدار اسموتھی ہے جو آپ کی جلد کے لیے قیمتی غذائی اجزاء فراہم کرے گی۔
آپ اپنے بیوٹی روٹین کو تبدیل کرنے پر غور کر سکتے ہیں، اور اپنی جلد پر کولیجن سیرم لگانے کے بجائے اپنے آپ کو یہ ہموار بنائیں۔
صحت مند غذا اور کولیجن سپلیمنٹس آپ کی جلد کو اندر سے صحت مند بنانے کے بہتر طریقے ہیں۔
یہ چمکدار جلد کی ہمواری فراہم کرے گی:
زچینی نمکین کیک
یہ زچینی سالٹی کیک ایک کمپیکٹ لنچ ہے جو پروٹین، چکنائی، صحت مند کاربوہائیڈریٹس اور بہت زیادہ غذائی ریشہ فراہم کرتا ہے۔ یہ نسخہ واقعی مزیدار ہے اور آپ اسے گرم یا ٹھنڈا کھا سکتے ہیں۔
زچینی ایک ناقابل یقین سبزی ہے، اس میں بہت زیادہ غذائی ریشہ اور مائیکرو نیوٹرینٹس ہیں اور صرف چند کیلوریز ہیں، یہ بہت غذائیت سے بھرپور ہے اور آپ کو پیٹ بھرے رہنے میں مدد دیتی ہے۔
سیلری ایوکاڈو ڈیٹوکس اسموتھی
یہ سبز سیلری ایوکاڈو ڈیٹوکس اسموتھی کریمی ساخت اور بہت سارے غذائی اجزاء کے ساتھ ایک تازگی بخش اسموتھی ہے۔ اس کا ذائقہ اچھا ہے اور آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے۔
اسموتھیز ایک عملی، تیز اور مزیدار طریقے سے آپ کی خوراک میں مزید سبزیاں اور پھل شامل کرنے کے لیے بہترین ہیں۔ وہ تازگی بخش، ورسٹائل اختیارات اور دن شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہیں۔
Avocado detox smoothie کی ترکیب میں ایک شاندار کریمی پن شامل کرتا ہے اور صحت مند بالوں کا ذریعہ ہے۔ کاربوہائیڈریٹس کے ذریعہ کے طور پر ہمارے پاس کیلا ہے، جو زیادہ توانائی لاتا ہے۔ سبز اجوائن ایک اور سپر فوڈ ہے جسے ہمارے ڈائٹ پلان میں باقاعدگی سے شامل کیا جانا چاہیے۔ یہ آپ کے جسم میں سوزش کو کم کرتا ہے، ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے، جگر کے کام کو سپورٹ کرتا ہے اور خون میں شکر کی سطح کو کم کرتا ہے۔
آلو-مٹر کا سٹو
یہ آلو-مٹر سٹو نسخہ پودوں پر مبنی پروٹین سے بھرپور، غذائیت کے لحاظ سے متوازن آپشن ہے۔ بہت عمدہ اور مزیدار، یہ آپ کے کھانے کے لیے بہترین آپشن ہے۔
ترکیب میں پروٹین کے ذریعہ کے طور پر، ہم مٹر کا استعمال کر رہے ہیں، جو کاربوہائیڈریٹس، غذائی ریشہ اور مختلف مائیکرو نیوٹرینٹس کا ذریعہ بھی ہیں۔ اس کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کا ایک اور ذریعہ آلو ہے۔ چکنائی کے ذریعہ، ہم گھی کا استعمال کر رہے ہیں، لیکن آپ اسے ویگن ڈش کے لیے ناریل کے تیل سے بدل سکتے ہیں۔
پھلیاں کے ساتھ سبزیوں کا سوپ
پھلیاں اور کافی سبزیوں کے ساتھ ایک آسان، پرورش بخش سبزیوں کا سوپ۔ پھلیاں اور پاستا کا مرکب آپ کے جسم کو ضروری امینو ایسڈ فراہم کرے گا۔ پھلیاں اور اناج ایک ساتھ، سبزی خور پکوان کھاتے وقت، اپنے پروٹین کی مقدار کو بہتر بنائیں۔
سوپ انتہائی ورسٹائل ہوتے ہیں، جو آپ کو اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو اجاگر کرنے اور اپنی پینٹری اور فریج میں کھو جانے والے مختلف اجزاء شامل کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ دیکھ بھال اور تخلیقی صلاحیتوں کے ساتھ، آپ منفرد ذائقوں کے ساتھ غذائیت کے لحاظ سے متوازن، ناقابل یقین سوپ بنا سکتے ہیں۔
ڈیٹوکس انرجی اسموتھی
یہ ڈیٹوکس انرجی اسموتھی ریسیپی سپر فوڈز سے بھری ہوئی ہے! یہ نہ صرف مزیدار اور کریمی ہے بلکہ انتہائی صحت بخش بھی ہے۔
یہاں کمپنڈیم میں ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں۔ مزید ترکیبی ویڈیوز کے لیے آپ ہمارا یوٹیوب چینل بھی دیکھ سکتے ہیں۔
آیوروید کے لیے ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ آپ کو ناشتہ کبھی نہیں چھوڑنا چاہیے، چاہے آپ جلدی میں ہوں۔ اس کے علاوہ، سب سے زیادہ تجویز کردہ چیز یہ ہے کہ اس کھانے سے آرام سے لطف اٹھائیں۔ آیورویدک کھانے کے تصور کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، ہمارا آیورویدک کھانا پکانے کا صفحہ دیکھیں۔
ویگن پنیر کی چٹنی کے ساتھ زوڈلز
ویگن پنیر کی چٹنی کے ساتھ یہ زوڈلز (زچینی نوڈلز) نسخہ کم کارب، ڈیری فری، اور گلوٹین فری لنچ ہے جو گرمیوں کے لیے بہترین ہے۔ یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک بہترین متبادل ہے۔
یہاں کمپنڈیم میں ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں۔ مزید ترکیبی ویڈیوز کے لیے آپ ہمارا یوٹیوب چینل بھی دیکھ سکتے ہیں۔
زچینی باورچی خانے میں ایک بہت ہی ورسٹائل جزو ہے اور اس میں کیلوریز کی کثافت کم ہوتی ہے (کھانے کے بڑے حجم کے لیے چند کیلوریز)۔ لہذا، اپنی پسندیدہ ترکیبوں میں پاستا کو تبدیل کرنے کے لیے زچینی کا استعمال ڈش کی توانائی کی قیمت کو فوری طور پر کم کرنے کا ایک بہترین آپشن ہے۔ اس کے علاوہ، یہ موافقت اس اختیار کو گلوٹین سے پاک اور ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے بہترین بناتی ہے۔