ترکیب کا زمرہ: موسم گرما

گرم ترکاریاں۔

یہ گرم ترکاریاں خاص طور پر واٹا دوشہ والے لوگوں کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں، کیونکہ اس دوشہ کے عدم توازن والے افراد کو کچی سبزیاں کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔ سلاد کو ہضم کرنے میں آسانی پیدا کرنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے، اس لیے گرم سلاد تمام دوشوں کے لیے بہترین رات کا کھانا ہے۔

سپر فوڈ تریفلا کے ساتھ ویگن چیری چاکلیٹ اسموتھی

یہ ویگن چیری چاکلیٹ اسموتھی ایک چاکلیٹ نوٹ کے ساتھ مزیدار اور کریمی ہے۔ اسموتھی آپ کے دن کے لیے ایک بہترین ناشتہ یا فوری ناشتے کا آپشن ہے۔
اس اسموتھی میں آیوروید کا ایک سپر فوڈ ہے: تریفلا میں میٹھا، کھٹا، کسیلی اور کڑوی خصوصیات ہیں، جو اس اسموتھی کو تمام دوشوں کو متوازن کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

تریڈوشا بیلنسنگ اسموتھی ریسیپی

یہ تریڈوشا بیلنسنگ اسموتھی ریسیپی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری ہوئی ہے اور اسے تین قیمتی قدرتی سپلیمنٹس کے ساتھ بنایا گیا ہے: تریفلا، وہیٹ گراس اور مچھا۔ اس مزیدار آم کی اسموتھی میں سپر فوڈز کا یہ امتزاج ایک ساتھ آتا ہے۔ ہم اسے تقریباً ایک دوا کہہ سکتے ہیں، لیکن وہ جس کا ذائقہ اچھا ہے، قدرتی ہے اور اس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں۔

چمکدار جلد کی ہموار

یہ اسموتھی نسخہ آپ کی جلد کو چمکدار بنائے گا، یہ ایک سبز، مزیدار اسموتھی ہے جو آپ کی جلد کے لیے قیمتی غذائی اجزاء فراہم کرے گی۔
آپ اپنے بیوٹی روٹین کو تبدیل کرنے پر غور کر سکتے ہیں، اور اپنی جلد پر کولیجن سیرم لگانے کے بجائے اپنے آپ کو یہ ہموار بنائیں۔
صحت مند غذا اور کولیجن سپلیمنٹس آپ کی جلد کو اندر سے صحت مند بنانے کے بہتر طریقے ہیں۔
یہ چمکدار جلد کی ہمواری فراہم کرے گی:

چاکلیٹ پیکن اسموتھی

یہ چاکلیٹ پیکن اسموتھی چاکلیٹ سے محبت کرنے والوں کے لیے ایک خواب ہے جو صحت مند کھانا چاہتے ہیں، لیکن پھر بھی اپنی پسندیدہ میٹھی لذت میں شامل ہیں۔

یہ اسموتھی کلاسک چاکلیٹ ڈیزرٹس کا ایک صحت مند، غذائیت سے بھرپور متبادل پیش کرتی ہے، جو اکثر چینی اور غیر صحت بخش پروسس شدہ چکنائیوں سے بھری ہوتی ہیں۔ مجموعی طور پر، یہ الگ تھلگ اجزاء اور ان کے ممکنہ نقصان دہ اثرات کے بارے میں نہیں ہے۔ راز یہ ہے کہ اعتدال سے کھائیں اور اپنے جسم پر توجہ دیں کہ اس وقت آپ کے لیے کیا فائدہ مند ہے۔

سیلری ایوکاڈو ڈیٹوکس اسموتھی

یہ سبز سیلری ایوکاڈو ڈیٹوکس اسموتھی کریمی ساخت اور بہت سارے غذائی اجزاء کے ساتھ ایک تازگی بخش اسموتھی ہے۔ اس کا ذائقہ اچھا ہے اور آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے۔

اسموتھیز ایک عملی، تیز اور مزیدار طریقے سے آپ کی خوراک میں مزید سبزیاں اور پھل شامل کرنے کے لیے بہترین ہیں۔ وہ تازگی بخش، ورسٹائل اختیارات اور دن شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہیں۔

Avocado detox smoothie کی ترکیب میں ایک شاندار کریمی پن شامل کرتا ہے اور صحت مند بالوں کا ذریعہ ہے۔ کاربوہائیڈریٹس کے ذریعہ کے طور پر ہمارے پاس کیلا ہے، جو زیادہ توانائی لاتا ہے۔ سبز اجوائن ایک اور سپر فوڈ ہے جسے ہمارے ڈائٹ پلان میں باقاعدگی سے شامل کیا جانا چاہیے۔ یہ آپ کے جسم میں سوزش کو کم کرتا ہے، ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے، جگر کے کام کو سپورٹ کرتا ہے اور خون میں شکر کی سطح کو کم کرتا ہے۔

ڈیٹوکس انرجی اسموتھی

یہ ڈیٹوکس انرجی اسموتھی ریسیپی سپر فوڈز سے بھری ہوئی ہے! یہ نہ صرف مزیدار اور کریمی ہے بلکہ انتہائی صحت بخش بھی ہے۔
یہاں کمپنڈیم میں ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں۔ مزید ترکیبی ویڈیوز کے لیے آپ ہمارا یوٹیوب چینل بھی دیکھ سکتے ہیں۔
آیوروید کے لیے ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ آپ کو ناشتہ کبھی نہیں چھوڑنا چاہیے، چاہے آپ جلدی میں ہوں۔ اس کے علاوہ، سب سے زیادہ تجویز کردہ چیز یہ ہے کہ اس کھانے سے آرام سے لطف اٹھائیں۔ آیورویدک کھانے کے تصور کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، ہمارا آیورویدک کھانا پکانے کا صفحہ دیکھیں۔

ویگن پنیر کی چٹنی کے ساتھ زوڈلز

ویگن پنیر کی چٹنی کے ساتھ یہ زوڈلز (زچینی نوڈلز) نسخہ کم کارب، ڈیری فری، اور گلوٹین فری لنچ ہے جو گرمیوں کے لیے بہترین ہے۔ یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک بہترین متبادل ہے۔
یہاں کمپنڈیم میں ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں۔ مزید ترکیبی ویڈیوز کے لیے آپ ہمارا یوٹیوب چینل بھی دیکھ سکتے ہیں۔
زچینی باورچی خانے میں ایک بہت ہی ورسٹائل جزو ہے اور اس میں کیلوریز کی کثافت کم ہوتی ہے (کھانے کے بڑے حجم کے لیے چند کیلوریز)۔ لہذا، اپنی پسندیدہ ترکیبوں میں پاستا کو تبدیل کرنے کے لیے زچینی کا استعمال ڈش کی توانائی کی قیمت کو فوری طور پر کم کرنے کا ایک بہترین آپشن ہے۔ اس کے علاوہ، یہ موافقت اس اختیار کو گلوٹین سے پاک اور ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے بہترین بناتی ہے۔

موسم گرما میں سبزیوں کا سوپ

موسم گرما میں سبزیوں کا سوپ جو آسانی سے ہضم ہوتا ہے۔ یہ نسخہ ایک بھوک بڑھانے کے طور پر رات کے کھانے یا لنچ کے لیے بہترین ہے۔
سوپ بھوک بڑھانے اور رات کے کھانے کے لیے بہترین ہیں، بنیادی طور پر اس لیے کہ وہ آسانی سے ہضم ہوتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ کا ہاضمہ آپ کی نیند کو متاثر نہیں کرتا۔
اس موسم گرما میں سبزیوں کے سوپ کی ترکیب غذائی اجزاء میں اچھی طرح سے متوازن ہے، سبز پھلیاں سبزیوں کے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں اور دیگر سبزیاں ڈش کو مائیکرو نیوٹرینٹس کے ساتھ متوازن رکھتی ہیں۔ چربی کے اچھے ذرائع بھی ہیں، جو اس سوپ کو ایک متوازن کھانا بناتے ہیں۔

آم کیلے کی برف

یہ آم کیلے کی برف ایک فوری 3 اجزاء کی ترکیب ہے۔ یہ 5 منٹ میں تیار ہو جاتا ہے اور چینی، دودھ اور چکنائی سے پاک ہے۔ یہ غذا کے موافق بھی ہے۔
گرمیوں میں گرمی کو مات دینے کے لیے ٹھنڈے اور تازگی بخش کھانے سے بہتر کوئی چیز نہیں۔ گھر پر اپنی خود کی آئس کریم بنانا انتہائی آسان اور تیز ہو سکتا ہے، یہ ٹھنڈی موسم گرما کے لیے ایک انتہائی صحت مند، ورسٹائل اور مزیدار آپشن ہے۔
آم اور کیلے کی آئس کریم کی یہ ترکیب انتہائی کریمی اور تازگی بخش ہے، اس میں صرف چند قدرتی اجزاء لگتے ہیں اور یہ پانچ منٹ سے بھی کم وقت میں تیار ہوجاتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس میں فی حصہ کیلوریز کی کم مقدار ہوتی ہے، اور اسے کسی بھی غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے اور مٹھائیوں اور آئس کریم کی خواہش کو پورا کیا جا سکتا ہے۔