یہ Peanut Butter Date Squares روایتی کا مزیدار اور صحت مند متبادل ہیں۔ چینی-لدی ہوئی ڈیسرٹ. مونگ پھلی کے مکھن، کھجور اور ڈارک چاکلیٹ کے بھرپور ذائقوں کو ملا کر، یہ میٹھا متوازن غذا کے لیے ایک تسلی بخش علاج پیش کرتا ہے۔
متوازن غذا کو برقرار رکھنا مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے بہت ضروری ہے۔ یہ میٹھا غذائیت سے بھرپور اجزاء فراہم کرتا ہے جو جسم کے لیے ضروری میکرو اور مائیکرو نیوٹرینٹ دونوں پیش کرتا ہے۔ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس، صحت مند چکنائی اور پروٹین کا مجموعہ آپ کو سیر اور توانا رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
صحت بخش اجزاء سے بنی ڈیسرٹ کا انتخاب کرکے، آپ اپنے صحت کے اہداف سے سمجھوتہ کیے بغیر اپنے میٹھے دانت کو شامل کر سکتے ہیں۔ یہ مونگ پھلی کے مکھن کی تاریخ کے اسکوائر اس بات کی بہترین مثال ہیں کہ آپ متوازن اور غذائیت سے بھرپور خوراک کو برقرار رکھتے ہوئے کیسے مزیدار دعوت سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
اس ترکیب کی درجہ بندی کریں اور تبصرے کے سیکشن میں ہمیں بتائیں کہ آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں!
باہر چیک کریں ہماری تمام ترکیبیں مجموعہ میں. آپ ہماری جانچ بھی کر سکتے ہیں۔ یو ٹیوب کا چینل بنانا پسند مزید ترکیبی ویڈیوز کے لیے۔
مونگ پھلی کے مکھن ڈیٹ اسکوائرز
اجزاء
پپڑی
- 100 g جھوٹ
- 50 g تاریخوں
- 15 g کوکو مکھن
- الائچی پاؤڈر
- چٹکی بھر نمک
- 100 ml پانی
بھرنے
- 200 g کرنچی مونگ پھلی کا مکھن
- 125 g تاریخوں
- 40 g کوکو مکھن
- چٹکی بھر نمک
ٹاپنگ
- 50 g ڈارک چاکلیٹ
- 1 چمچ ناریل کا تیل
ہدایات
تاریخیں تیار کریں۔
- اگر کھجوریں خشک ہوں تو انہیں گرم پانی میں نرم ہونے تک بھگو دیں (تقریباً 30 منٹ)۔ اگر نرم تاریخیں استعمال کر رہے ہیں تو اس قدم کو چھوڑ دیں۔ کھجور کو تقریباً 100 ملی لیٹر پانی میں ملا کر پیسٹ بنائیں۔ صحیح مستقل مزاجی کے لیے ضرورت کے مطابق پانی کو ایڈجسٹ کریں۔
کرسٹ بنائیں
- جئی کو فوڈ پروسیسر میں پیس لیں یا جئی کا آٹا استعمال کریں۔
- ایک پیالے میں، جئی کا آٹا، 1/3 کھجور کا پیسٹ، 1/2 چائے کا چمچ الائچی پاؤڈر، ایک چٹکی نمک، پگھلا ہوا کوکو بٹر، اور تقریباً 100 ملی لیٹر پانی ملا دیں۔ مرکب میں کوکی آٹے کی مستقل مزاجی ہونی چاہئے۔
- کرسٹ مکسچر کو بیکنگ پیپر کے ساتھ لائن میں یکساں طور پر دبائیں۔ فلنگ تیار کرتے وقت فریج میں رکھیں۔
بھرنے کو تیار کریں۔
- کوکو مکھن کو پانی کے غسل پر پگھلا دیں۔ مونگ پھلی کا مکھن، باقی کھجور کا پیسٹ، اور ایک چٹکی نمک شامل کریں۔ اگر ہموار مونگ پھلی کا مکھن استعمال کر رہے ہیں تو ساخت کے لیے کچھ کٹی ہوئی مونگ پھلی شامل کریں۔
- کرسٹ کی پرت پر فلنگ ڈالیں۔ کم از کم 30 منٹ تک فریج میں رکھیں۔
ٹاپنگ شامل کریں۔
- ناریل کے تیل کے ساتھ ڈارک چاکلیٹ پگھلیں۔ اسے فلنگ لیئر پر یکساں طور پر ڈالیں اور مزید 30 منٹ کے لیے فریج میں رکھیں۔
- اختیاری طور پر، ذائقوں کو متوازن کرنے کے لیے بیر اور ناریل کے فلیکس کے ساتھ پیش کریں۔
ویڈیو
نوٹس
ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں یہاں.
مجھے یہ نسخہ پسند آیا