چاند کے دودھ کا یہ نسخہ ایک ذائقہ دار مشروب ہے جو آپ کے جسم کو گرمائے گا اور آپ کے دماغ کو پرسکون کرے گا، یہ آپ کو پرسکون نیند لینے میں مدد دے سکتا ہے۔
اچھی رات کی نیند صحت، توانائی کی سطح، ارتکاز اور جیورنبل کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ مثالی رات میں کم از کم 8 گھنٹے سونا ہے، جس میں طویل مدتی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کم از کم 7 گھنٹے نیند ہے۔
نیند کی خرابی اور نیند کی مشکلات دنیا بھر کی آبادی کے ایک بڑے حصے کے معمول کا حصہ ہیں۔ اس لیے معیاری نیند کو یقینی بنانے کے لیے کچھ اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔
پرسکون نیند کے لیے مختلف عوامل اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ پرسکون رات کا معمول آپ کی نیند کو مجموعی طور پر زیادہ خوشگوار اور صحت مند بنا سکتا ہے۔ رسومات کو شامل کرنے کی کوشش کریں جیسے چاند کے دودھ کا لذیذ گلاس پینا، مصنوعی روشنی کو کم کرنا، آرام دہ غسل کرنا، اور آرام دہ تکنیک کی مشق کرنا۔
چاند کے دودھ کا یہ نسخہ آپ کو اپنے جسم اور دماغ کو نیند کے لیے تیار کرنے میں مدد دے گا، آرام اور معیاری نیند کو فروغ دے گا۔
کمپنڈیم میں ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں یہاں. آپ بھی چیک کرسکتے ہیں ہمارے YouTube چینل مزید ترکیبی ویڈیوز کے لیے۔
چاند دودھ۔
اجزاء
- 200 ml دودھ یا سبزیوں کا دودھ (بادام، ناریل، جئی، سویا)
- 1 عدد اشوگندھا پاؤڈر
- 1/2 عدد الائچی پاؤڈر
- 1 چوٹکی دار چینی پاؤڈر
- 1 عدد شہد
- لیوینڈر کا پھول (اختیاری)
ہدایات
- ایک پین میں، تھوڑی دیر میں دودھ کو لیوینڈر کے پھول کے ساتھ ابالیں، اسے چند منٹ کے لیے بیٹھنے دیں، اور تقریباً 70 ڈگری پر ٹھنڈا ہونے دیں۔
- پھولوں کو ہٹا دیں اور تمام مصالحے اور شہد ملا دیں۔
- اس کا گرم لطف اٹھائیں اور پر سکون نیند کے لیے تیار ہو جائیں۔
ویڈیو
نوٹس
ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں یہاں.
اچھی رات کی نیند کے لیے حیرت انگیز!!!
مجھے یہ پسند ہے، مزیدار اور یہ مجھے اچھی رات کی نیند دیتا ہے۔
Ich habe schon paar Mal am Abend getrunken und es wirkt۔ Ich könnte besser einschlafen. Es ist ein Genuss und Erlebnis! Die Kombination mit Lavendelblüten ist etwas Besonderes. Gehört jetzt zu meinem Abendritual.