اسٹرابیری کی ترکیب کے ساتھ یہ چیا پڈنگ ایک آسان ناشتہ ہے جو آپ کو ماچس، اینٹی آکسیڈنٹس، غذائی فائبر اور صحت مند چکنائی کی بدولت توانائی فراہم کرتا ہے۔
کمپنڈیم میں ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں یہاں. آپ بھی چیک کرسکتے ہیں ہمارے YouTube چینل مزید ترکیبی ویڈیوز کے لیے۔
مٹھائی کھانے کی خواہش کو بجھانا اور صحت مند غذا برقرار رکھنا ایک بڑا چیلنج ہو سکتا ہے، خاص کر ان لوگوں کے لیے جو مٹھائی پسند کرتے ہیں۔
آپ کے میٹھے دانت کو قابو میں رکھنے میں مدد کے لیے، ہمارے پاس اسٹرابیری کے ساتھ مچا چیا پڈنگ کا یہ مزیدار نسخہ ہے، جو آپ کی میٹھی دعوت کی خواہش کو پورا کرے گا اور آپ کو دن کا سامنا کرنے کے لیے بھرپور توانائی بخشے گا۔
چیا سیڈ ایک سپر فوڈ ہے، جو مختلف غذائی اجزاء سے بھرپور ہے، جیسے کیلشیم، میگنیشیم، زنک، آئرن، وِٹ۔ B1 اور B3، غذائی ریشہ اور قیمتی صحت مند چربی، بشمول الفا-لینولینک ایسڈ (ALA) ALA جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ اس کھانے کے استعمال سے صحت کے کئی فوائد حاصل ہوتے ہیں۔
دوسری طرف، میچا میں کیفین اور دیگر اہم مرکبات ہیں جو آپ کو دن بھر توانائی فراہم کرتے ہیں!
ناشتے کے طور پر یا آپ کو دن بھر توانائی بخشنے کے لیے اس ترکیب کا مزہ لیں!
یہ مزیدار نسخہ آزمائیں اور حیران رہ جائیں۔ ترکیب کی درجہ بندی کرنا نہ بھولیں اور یہاں تبصرہ کریں کہ آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں!
سٹرابیری کے ساتھ میچا چیا پڈنگ
اجزاء
کھیر
- 150 g ناریل دہی
- 100 ml بادام کا دودھ
- 2 چمچ Chia بیج
- 1 عدد شہد
- 1 عدد میچا کے ساتھ
ٹاپنگس۔
- سٹرابیری
- کاجو
- تازہ پودینے کے پتے
ہدایات
- آپ اس کھیر کو شام اور صبح تیار کر سکتے ہیں، بس کچھ اسٹرابیری کاٹ لیں اور آپ کا ناشتہ تیار ہے۔ دہی، دودھ، شہد، ماچس اور چیا کے بیجوں کو مکس کریں۔
- اسے کم از کم 3 گھنٹے یا رات بھر بیٹھنے دیں تاکہ چیا کے بیج مائع کو بھگو دیں اور صحیح مستقل مزاجی حاصل کریں۔
- ایک پیالے میں کچھ اسٹرابیری، چیا پڈنگ، اور اسٹرابیری دوبارہ اوپر ڈالیں۔ بلاشبہ، اگر آپ چاہیں تو دیگر بیریاں بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
ویڈیو
نوٹس
فوائد: چیا کے بیج غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں۔ ان میں کیلشیم، میگنیشیم، زنک، آئرن، ویٹ شامل ہیں۔ B1 اور B3، غذائی ریشہ اور قیمتی صحت مند چربی، بشمول الفا-لینولینک ایسڈ (ALA)
ALA ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے، جگر کی حفاظت کرتا ہے، سیلولر سطح پر توانائی کی پیداوار میں اہم کردار رکھتا ہے، اور مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ اس کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ذیابیطس. یہ انسولین کی حساسیت کو بڑھاتا ہے اور گلوکوز کی سطح کو منظم کرتا ہے۔
2 کھانے کے چمچ 5 ملی گرام ALA فراہم کرتے ہیں۔
ٹائپ 1 ذیابیطس اور ٹائپ 2 ذیابیطس پر ہمارے مضامین بھی دیکھیں
ایک دن میں تقریباً 30 ملی گرام صحت کے لیے اہم فوائد کے لیے دکھایا گیا ہے۔
دیگر ذرائع بروکولی، انکرت، مٹر، آرگن میٹ اور پالک ہیں۔
مچھا پاؤڈر میں کیفین اور L-theanine دونوں ہوتے ہیں، جو آپ کو دیرپا توانائی فراہم کرتے ہیں۔
مچھا طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس، فلیوونائڈز اور وٹامن سی سے بھی بھرا ہوا ہے، جو مدافعتی نظام، صحت مند جلد، دماغ اور جگر کو سہارا دیتا ہے۔ دوشا کے لیے سفارشات: یہ تمام دوشوں کے لیے اچھا ناشتہ ہے۔ واٹا کی قسمیں کیفین کے لیے بہت حساس ہوتی ہیں، اسی لیے مچھا ایک مناسب متبادل ہے۔ پھر بھی ایک چھوٹی خوراک کا استعمال کرنا چاہئے اور اسے آہستہ آہستہ بڑھانا چاہئے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ توانائی محسوس کرنے کے لئے کون سی بہترین مقدار ہے لیکن زیادہ محرک نہیں۔ کیا تم جانتے ہو کیا دوشا ہے اپنا دوشا معلوم کریں۔ یہاں.
ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں یہاں.
مجھے یہ واقعی ناشتے میں پسند ہے۔
کلاسک چیا پڈنگ کو بہتر بنانے کے لیے بہترین نسخہ
Einfach اور سپر لیکر.
Auch zum mitnehmen geeignet. Da ich matcha Tee öfter trinke، wollte ich eine متبادل haben um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.