رسبری اور چیا کے ساتھ ناریل کا کھیر

یہ میٹھا ایک ہلکا ناریل کا کھیر ہے جس میں رسبری اور چیا ٹاپنگز ہیں۔ یہ ہر دوشا کی طرف سے اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے.

کمپنڈیم میں ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں یہاں. آپ بھی چیک کرسکتے ہیں ہمارے YouTube چینل مزید ترکیبی ویڈیوز کے لیے۔

صحت مند غذا کو برقرار رکھنے میں سب سے بڑا چیلنج مٹھائیوں کے خلاف مزاحمت ہے۔ تاہم، اس حقیقت کے باوجود کہ ہمیں سپر مارکیٹ میں ملنے والی زیادہ تر مٹھائیاں الٹرا پروسیسڈ ہوتی ہیں، ان میں کئی نقصان دہ اجزاء ہوتے ہیں اور ان میں غذائیت کی کمی ہوتی ہے، گھر میں ایسی مٹھائیاں بنانا ممکن اور آسان ہے جو بالکل لذیذ، غذائیت سے بھرپور ہو۔ اور یہ آپ کے میٹھے دانت کو پورا کرے گا!

رسبری چیا ٹاپنگ کے ساتھ یہ ناریل کا کھیر مزیدار، بنانے میں آسان اور غذائی ریشہ سے بھرپور ہے۔ اس کے علاوہ، چیا اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ایک سپر فوڈ ہے جو آپ کے جسم کے کام کرنے کے لیے بہت اہم ہیں۔

اس ترکیب میں، ہم کھیر کو میٹھا کرنے کے لیے ناریل کی شکر یا شہد کا استعمال کرتے ہیں، دونوں ہی صحت بخش آپشنز ہیں جو اس ترکیب میں ایک خاص ذائقہ ڈالتے ہیں۔ تاہم، آپ کی پسند کے قدرتی میٹھے جیسے xlyt/stevia کا استعمال کرتے ہوئے کم کیلوری، صفر شوگر ورژن بنانا ممکن ہے۔

یہ مزیدار کھیر اپنے گھر پر بنائیں اور حیران کر دیں!! اس نسخے کی درجہ بندی کرنا نہ بھولیں اور تبصروں میں اپنے خیالات چھوڑیں!

رسبری چیا ٹاپنگ کے ساتھ ناریل کا کھیر

ایک ہلکی میٹھی جو ہر دوشا کے لیے اچھی طرح سے برداشت کی جاتی ہے۔

5 1 ووٹ سے

پرنٹ ہدایت پن ہدایت

تیار وقت 15 منٹ منٹ

کک وقت 15 منٹ منٹ

مکمل وقت 30 منٹ منٹ

کورس میٹھی

کھانا آیور ویدک

سروسز 4

کیلوری 423 کلو کیلوری

اجزاء

  

اجزاء کھیر

• 150 ml ناریل کا دودھ (مکمل چربی والا ورژن)
• 300 ml دودھ یا سبزی والے دودھ کے متبادل جیسے: بادام، سویا، کاجو، جئی
• 100 g ناریل فلیکس
• 4 چمچ چاول کا آٹا
• 25 g ناریل چینی / شہد
• 1/2 عدد الائچی
• وینیلا نکالنے
• 1 چوٹکی جائفل
• 1/2 عدد جنجربریڈ مصالحے (اختیاری)

اجزاء ٹاپنگ

• 400 g raspberry آپ دوسری بیریاں بھی استعمال کر سکتے ہیں جیسے کہ بلوبیری یا اسٹرابیری۔
• 1 چمچ Chia بیج
• 50 ml پانی
• 1 چمچ شہد یا چینی

ہدایات

 

کھیر

• ایک پین میں ناریل کا دودھ، دودھ، کوکونٹ فلیکس اور مصالحہ ڈال کر ابال لیں۔
• چاول کے آٹے کو چینی کے ساتھ ملائیں اور دودھ کے مکسچر میں شامل کریں۔ ہلکی آنچ پر احتیاط سے اس وقت تک ہلائیں جب تک کہ یہ گاڑھا، ہموار کھیر جیسی مستقل مزاجی حاصل نہ کر لے۔

  اگر آپ شہد استعمال کرتے ہیں تو اسے آخر میں شامل کریں۔ شہد کو ابالنے سے اس کے قیمتی انزائمز ختم ہو جاتے ہیں۔
• کھیر کو اپنی پسند کے 4 پیالوں یا شیشوں میں تقسیم کریں۔

ٹاپنگس۔

• بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے، رسبری یا دیگر بیریوں کو پانی میں مکس کریں اور چٹنی سے بیج نکالنے کے لیے باریک چھاننے والا استعمال کریں۔
• چیا کے بیج اور شہد شامل کریں اور اس مرکب کا استعمال شیشوں کو کھیر سے سجانے کے لیے کریں۔

  رسبری کے بجائے، آپ بلو بیری یا اسٹرابیری جیسے دیگر بیریز بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

ویڈیو

نوٹس

کیلوری کی قیمت فی سرونگ شمار کی گئی تھی۔

چینی کے بجائے، آپ xlyt/stevia شامل کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس ہے۔ ہمارے سے مشورہ کریں۔ شوگر کے لیے جامع گائیڈ آپ کے لیے بہترین میٹھا کرنے والا آپشن منتخب کرنے کے لیے!

مطلوبہ الفاظ کی آیوروید، صحت مند کھانا، سبزی خور

ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں یہاں.