ویگن میٹھے آلو کوکونٹ سوپ بنانے کا طریقہ
اس ویڈیو میں دکھایا گیا ہے کہ ویگن میٹھے آلو کے ناریل کا سوپ کیسے تیار کیا جائے جو آرام اور بہتر نیند میں معاون ہو۔ مرحلہ وار نسخہ جانیں، اجزاء کے پیچھے آیورویدک اصول، اور یہ پرورش بخش رات کا کھانا اعصابی نظام کو پرسکون کرنے اور پر سکون رات کو فروغ دینے میں کس طرح مدد کرتا ہے۔
ویگن ہارسریڈش ڈپ کے ساتھ مزیدار پکا ہوا گوبھی
گوبھی ان ورسٹائل سبزیوں میں سے ایک ہے جو صرف چند سادہ اجزاء کے ساتھ ایک آرام دہ، ذائقہ دار ڈش میں تبدیل ہو سکتی ہے۔ ویگن ہارسریڈش ڈپ کی ترکیب کے ساتھ اس بیکڈ گوبھی میں، گوبھی کے پھولوں کو گرم کرنے والے مصالحے کے ساتھ لیپت کیا جاتا ہے، تندور میں ہلکے سے کرکرا کیا جاتا ہے، اور کریمی ویگن ہارسریڈش ڈپ کے ساتھ جوڑا جاتا ہے جو گرمی اور تازگی کو متوازن کرتا ہے۔ […]
گوبھی ویگن کاجو میو کے ساتھ پھیلائیں۔
اگر آپ ہلکی اور پرورش بخش بھوک لانے والے کی تلاش میں ہیں، تو یہ گوبھی اسپریڈ ویگن کاجو میو کے ساتھ ایک بہترین انتخاب ہے۔ ابلی ہوئی گوبھی کے ہلکے ذائقے کو کاجو پر مبنی میو کی کریمی فراوانی کے ساتھ ملا کر، یہ ایک صحت بخش، پودوں پر مبنی ڈش بناتا ہے جو مزیدار اور جسم کے لیے متوازن ہے۔
Tagliatelle Vegan Bolognese
کلاسک Tagliatelle Bolognese پر یہ ویگن موڑ صرف آپ کے ذائقہ کی کلیوں کے لیے ایک دعوت نہیں ہے — یہ ایک پرورش بخش، متوازن کھانا ہے۔ پودوں پر مبنی پروٹین، صحت مند چکنائی اور ضروری وٹامنز کے ساتھ، یہ نسخہ ان لوگوں کے لیے مثالی ہے جو غذائیت سے بھرپور لیکن ذائقہ دار ڈش کے خواہاں ہیں۔
اس ڈش میں بناوٹ والے مٹر پروٹین ستارے ہیں، جو گوشت کے بھاری ہونے کے بغیر ایک متاثر کن پروٹین کو فروغ دیتے ہیں۔ ضروری امینو ایسڈ سے بھرپور، یہ پٹھوں کی مرمت اور توانائی کی سطح میں مدد کرتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے بھی بہترین ہے جن کی الرجی ہے، یہ گلوٹین، سویا اور دودھ سے پاک ہے۔
فنشنگ ٹچ، ایک ویگن پرمیسن متبادل جو غذائی خمیر اور بھنے ہوئے کاجو کے ساتھ بنایا گیا ہے، مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہے۔ غذائیت سے بھرپور خمیر بی وٹامنز فراہم کرتا ہے، بشمول B12، ذائقہ دار، خوشگوار ذائقہ کے ساتھ۔ کاجو صحت مند چکنائی، پروٹین اور میگنیشیم میں حصہ ڈالتے ہیں، جو کہ پٹھوں اور اعصاب کے کام کو سپورٹ کرتے ہیں۔
سپر فوڈ تریفلا کے ساتھ ویگن چیری چاکلیٹ اسموتھی
یہ ویگن چیری چاکلیٹ اسموتھی ایک چاکلیٹ نوٹ کے ساتھ مزیدار اور کریمی ہے۔ اسموتھی آپ کے دن کے لیے ایک بہترین ناشتہ یا فوری ناشتے کا آپشن ہے۔
اس اسموتھی میں آیوروید کا ایک سپر فوڈ ہے: تریفلا میں میٹھا، کھٹا، کسیلی اور کڑوی خصوصیات ہیں، جو اس اسموتھی کو تمام دوشوں کو متوازن کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
پاستا کے ساتھ بین سٹو
پاستا کے ساتھ یہ پرورش بخش بین سٹو پروٹین اور سبزیوں سے بھرپور ہوتا ہے، آپ کے جسم کو گرم کرتا ہے اور آپ کو دن بھر بھرا رہتا ہے۔
یہ نسخہ سبزی خور ہے اور اسے آسانی سے ویگن بنایا جا سکتا ہے، صرف گھی کو زیتون کے تیل، ناریل کے تیل یا اپنی پسند کی اچھی چکنائی کے کسی اور ذریعہ سے بدل کر۔
اناج اور پھلیوں کا مجموعہ پروٹین اور امینو ایسڈ کے اچھے امتزاج کے ساتھ جسم کی پرورش کے لیے بہترین ہے۔ اس ڈش کے لیے استعمال ہونے والا اناج گندم ہے (اگر آپ روایتی گندم کا پاستا استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں) اور پھلیاں اور چنے پھلیاں ہیں۔ اس طرح، ایک اچھا غذائی مجموعہ ہے.
چمکدار جلد کی ہموار
یہ اسموتھی نسخہ آپ کی جلد کو چمکدار بنائے گا، یہ ایک سبز، مزیدار اسموتھی ہے جو آپ کی جلد کے لیے قیمتی غذائی اجزاء فراہم کرے گی۔
آپ اپنے بیوٹی روٹین کو تبدیل کرنے پر غور کر سکتے ہیں، اور اپنی جلد پر کولیجن سیرم لگانے کے بجائے اپنے آپ کو یہ ہموار بنائیں۔
صحت مند غذا اور کولیجن سپلیمنٹس آپ کی جلد کو اندر سے صحت مند بنانے کے بہتر طریقے ہیں۔
یہ چمکدار جلد کی ہمواری فراہم کرے گی:
چاکلیٹ پیکن اسموتھی
یہ چاکلیٹ پیکن اسموتھی چاکلیٹ سے محبت کرنے والوں کے لیے ایک خواب ہے جو صحت مند کھانا چاہتے ہیں، لیکن پھر بھی اپنی پسندیدہ میٹھی لذت میں شامل ہیں۔
یہ اسموتھی کلاسک چاکلیٹ ڈیزرٹس کا ایک صحت مند، غذائیت سے بھرپور متبادل پیش کرتی ہے، جو اکثر چینی اور غیر صحت بخش پروسس شدہ چکنائیوں سے بھری ہوتی ہیں۔ مجموعی طور پر، یہ الگ تھلگ اجزاء اور ان کے ممکنہ نقصان دہ اثرات کے بارے میں نہیں ہے۔ راز یہ ہے کہ اعتدال سے کھائیں اور اپنے جسم پر توجہ دیں کہ اس وقت آپ کے لیے کیا فائدہ مند ہے۔
سیلری ایوکاڈو ڈیٹوکس اسموتھی
یہ سبز سیلری ایوکاڈو ڈیٹوکس اسموتھی کریمی ساخت اور بہت سارے غذائی اجزاء کے ساتھ ایک تازگی بخش اسموتھی ہے۔ اس کا ذائقہ اچھا ہے اور آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے۔
اسموتھیز ایک عملی، تیز اور مزیدار طریقے سے آپ کی خوراک میں مزید سبزیاں اور پھل شامل کرنے کے لیے بہترین ہیں۔ وہ تازگی بخش، ورسٹائل اختیارات اور دن شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہیں۔
Avocado detox smoothie کی ترکیب میں ایک شاندار کریمی پن شامل کرتا ہے اور صحت مند بالوں کا ذریعہ ہے۔ کاربوہائیڈریٹس کے ذریعہ کے طور پر ہمارے پاس کیلا ہے، جو زیادہ توانائی لاتا ہے۔ سبز اجوائن ایک اور سپر فوڈ ہے جسے ہمارے ڈائٹ پلان میں باقاعدگی سے شامل کیا جانا چاہیے۔ یہ آپ کے جسم میں سوزش کو کم کرتا ہے، ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے، جگر کے کام کو سپورٹ کرتا ہے اور خون میں شکر کی سطح کو کم کرتا ہے۔
ڈیٹوکس انرجی اسموتھی
یہ ڈیٹوکس انرجی اسموتھی ریسیپی سپر فوڈز سے بھری ہوئی ہے! یہ نہ صرف مزیدار اور کریمی ہے بلکہ انتہائی صحت بخش بھی ہے۔
یہاں کمپنڈیم میں ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں۔ مزید ترکیبی ویڈیوز کے لیے آپ ہمارا یوٹیوب چینل بھی دیکھ سکتے ہیں۔
آیوروید کے لیے ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ آپ کو ناشتہ کبھی نہیں چھوڑنا چاہیے، چاہے آپ جلدی میں ہوں۔ اس کے علاوہ، سب سے زیادہ تجویز کردہ چیز یہ ہے کہ اس کھانے سے آرام سے لطف اٹھائیں۔ آیورویدک کھانے کے تصور کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، ہمارا آیورویدک کھانا پکانے کا صفحہ دیکھیں۔