قسم: ناشتا

سپر فوڈ تریفلا کے ساتھ ویگن چیری چاکلیٹ اسموتھی

یہ ویگن چیری چاکلیٹ اسموتھی ایک چاکلیٹ نوٹ کے ساتھ مزیدار اور کریمی ہے۔ اسموتھی آپ کے دن کے لیے ایک بہترین ناشتہ یا فوری ناشتے کا آپشن ہے۔
اس اسموتھی میں آیوروید کا ایک سپر فوڈ ہے: تریفلا میں میٹھا، کھٹا، کسیلی اور کڑوی خصوصیات ہیں، جو اس اسموتھی کو تمام دوشوں کو متوازن کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

کدو مسالا دلیہ

یہ کدو مسالا دلیہ روایتی ناشتے کے دلیہ پر ایک مزیدار موڑ ہے جو سردیوں کی صبحوں کو گرما دے گا۔ یہ ایک آرام دہ صبح شروع کرنے کا بہترین نسخہ ہے۔
دلیہ آیوروید کے لیے ناشتے کا ایک بہترین آپشن ہے۔ یہ ایک گرم، پکا ہوا ڈش ہے، غذائی اعتبار سے متوازن اور ہضم کرنے میں آسان ہے۔ مزید برآں، دلیہ ایک ورسٹائل نسخہ ہے، جسے نئے اجزاء، سیزننگ اور ٹاپنگز شامل کرکے بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

مسالہ چائے۔

مسالہ چائے۔
یہ مسالہ چائے ایک لذیذ، توانائی بخش چائے ہے جسے آپ کی کافی کی جگہ لینے یا دوپہر کو میٹھی ٹریٹ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
مسالہ چائے دار چینی، الائچی، سونف اور ادرک کے ساتھ بنائی جاتی ہے۔ مسالوں کا ایک انتہائی بھرپور اور خوشبودار مجموعہ جس کا ذائقہ مزیدار ہوتا ہے۔ یہ چائے سردیوں اور خزاں میں آپ کو گرم کرنے کے ساتھ ساتھ ان مصالحوں کی تمام طبی خصوصیات کو لانے کے لیے بھی بہترین ہے۔

چمکدار جلد کی ہموار

یہ اسموتھی نسخہ آپ کی جلد کو چمکدار بنائے گا، یہ ایک سبز، مزیدار اسموتھی ہے جو آپ کی جلد کے لیے قیمتی غذائی اجزاء فراہم کرے گی۔
آپ اپنے بیوٹی روٹین کو تبدیل کرنے پر غور کر سکتے ہیں، اور اپنی جلد پر کولیجن سیرم لگانے کے بجائے اپنے آپ کو یہ ہموار بنائیں۔
صحت مند غذا اور کولیجن سپلیمنٹس آپ کی جلد کو اندر سے صحت مند بنانے کے بہتر طریقے ہیں۔
یہ چمکدار جلد کی ہمواری فراہم کرے گی:

چاکلیٹ پیکن اسموتھی

یہ چاکلیٹ پیکن اسموتھی چاکلیٹ سے محبت کرنے والوں کے لیے ایک خواب ہے جو صحت مند کھانا چاہتے ہیں، لیکن پھر بھی اپنی پسندیدہ میٹھی لذت میں شامل ہیں۔

یہ اسموتھی کلاسک چاکلیٹ ڈیزرٹس کا ایک صحت مند، غذائیت سے بھرپور متبادل پیش کرتی ہے، جو اکثر چینی اور غیر صحت بخش پروسس شدہ چکنائیوں سے بھری ہوتی ہیں۔ مجموعی طور پر، یہ الگ تھلگ اجزاء اور ان کے ممکنہ نقصان دہ اثرات کے بارے میں نہیں ہے۔ راز یہ ہے کہ اعتدال سے کھائیں اور اپنے جسم پر توجہ دیں کہ اس وقت آپ کے لیے کیا فائدہ مند ہے۔

سیلری ایوکاڈو ڈیٹوکس اسموتھی

یہ سبز سیلری ایوکاڈو ڈیٹوکس اسموتھی کریمی ساخت اور بہت سارے غذائی اجزاء کے ساتھ ایک تازگی بخش اسموتھی ہے۔ اس کا ذائقہ اچھا ہے اور آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے۔

اسموتھیز ایک عملی، تیز اور مزیدار طریقے سے آپ کی خوراک میں مزید سبزیاں اور پھل شامل کرنے کے لیے بہترین ہیں۔ وہ تازگی بخش، ورسٹائل اختیارات اور دن شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہیں۔

Avocado detox smoothie کی ترکیب میں ایک شاندار کریمی پن شامل کرتا ہے اور صحت مند بالوں کا ذریعہ ہے۔ کاربوہائیڈریٹس کے ذریعہ کے طور پر ہمارے پاس کیلا ہے، جو زیادہ توانائی لاتا ہے۔ سبز اجوائن ایک اور سپر فوڈ ہے جسے ہمارے ڈائٹ پلان میں باقاعدگی سے شامل کیا جانا چاہیے۔ یہ آپ کے جسم میں سوزش کو کم کرتا ہے، ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے، جگر کے کام کو سپورٹ کرتا ہے اور خون میں شکر کی سطح کو کم کرتا ہے۔

ڈیٹوکس انرجی اسموتھی

یہ ڈیٹوکس انرجی اسموتھی ریسیپی سپر فوڈز سے بھری ہوئی ہے! یہ نہ صرف مزیدار اور کریمی ہے بلکہ انتہائی صحت بخش بھی ہے۔
یہاں کمپنڈیم میں ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں۔ مزید ترکیبی ویڈیوز کے لیے آپ ہمارا یوٹیوب چینل بھی دیکھ سکتے ہیں۔
آیوروید کے لیے ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ آپ کو ناشتہ کبھی نہیں چھوڑنا چاہیے، چاہے آپ جلدی میں ہوں۔ اس کے علاوہ، سب سے زیادہ تجویز کردہ چیز یہ ہے کہ اس کھانے سے آرام سے لطف اٹھائیں۔ آیورویدک کھانے کے تصور کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، ہمارا آیورویدک کھانا پکانے کا صفحہ دیکھیں۔

جوار جئ پروٹین کی روٹی

یہ جوار جئ پروٹین بریڈ کی ترکیب ایک گلوٹین فری روٹی ہے جس کی نرم ساخت ہے اور یہ پروٹین اور غذائی ریشہ سے بھرپور ہے۔
کوئی بھی اچھی روٹی کا مقابلہ نہیں کر سکتا، چاہے سینڈوچ، ٹوسٹ یا سائڈ ڈش کے طور پر، بریڈ انتہائی ورسٹائل اور لذیذ ہوتی ہیں۔ روٹی کی روایتی ترکیبوں کو گلوٹین سے پاک ورژن میں ڈھالنے کے کئی طریقے ہیں، ایسا کرنے کا ایک انتہائی صحت مند طریقہ یہ ہے کہ گندم کی بجائے باجرا استعمال کریں۔
جوار ایک ایسا اناج ہے جس میں گلوٹین نہیں ہوتا، یہ غذائی ریشہ اور متعدد معدنیات کا بہترین ذریعہ ہے۔ اپنی خوراک میں اس اناج کو شامل کرنا نہ صرف گلوٹین سے پاک موافقت کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے بلکہ اس کے بہت سے فوائد کو اپنی خوراک میں شامل کرنا بھی ہے۔ جوار ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خاص طور پر دلچسپ ہے، کیونکہ یہ خون میں گلوکوز کی سطح میں اچانک تبدیلیوں کو روکتا ہے۔

سٹرابیری کے ساتھ میچا چیا پڈنگ

اسٹرابیری کے ساتھ ماچا چیا پڈنگ
اسٹرابیری کی ترکیب کے ساتھ یہ چیا پڈنگ ایک آسان ناشتہ ہے جو آپ کو ماچس، اینٹی آکسیڈنٹس، غذائی فائبر اور صحت مند چکنائی کی بدولت توانائی فراہم کرتا ہے۔
مٹھائی کھانے کی خواہش کو بجھانا اور صحت مند غذا برقرار رکھنا ایک بڑا چیلنج ہو سکتا ہے، خاص کر ان لوگوں کے لیے جو مٹھائی پسند کرتے ہیں۔
آپ کے میٹھے دانت کو قابو میں رکھنے میں مدد کے لیے، ہمارے پاس اسٹرابیری کے ساتھ مچا چیا پڈنگ کا یہ مزیدار نسخہ ہے، جو آپ کی میٹھی دعوت کی خواہش کو پورا کرے گا اور آپ کو دن کا سامنا کرنے کے لیے بھرپور توانائی بخشے گا۔
چیا سیڈ ایک سپر فوڈ ہے، جو مختلف غذائی اجزاء سے بھرپور ہے، جیسے کیلشیم، میگنیشیم، زنک، آئرن، وِٹ۔ B1 اور B3، غذائی ریشہ اور قیمتی صحت مند چربی، بشمول الفا-لینولینک ایسڈ (ALA) ALA جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ اس کھانے کے استعمال سے صحت کے کئی فوائد حاصل ہوتے ہیں۔
دوسری طرف، میچا میں کیفین اور دیگر اہم مرکبات ہیں جو آپ کو دن بھر توانائی فراہم کرتے ہیں!
ناشتے کے طور پر یا آپ کو دن بھر توانائی بخشنے کے لیے اس ترکیب کا مزہ لیں!

آم کی لسی۔

آم کی لسی کی یہ ترکیب خاص طور پر گرمیوں کے مہینوں میں ایک تازگی بخش مشروب ہے۔ لسی ایک روایتی ہندوستانی مشروب ہے، مصالحے دار سالن کھاتے وقت اسے پینا بہت عام ہے۔
یہ نسخہ آیوروید کا ایک مزیدار تازگی بخش موسم گرما کا مشروب ہے۔ آیوروید میں، پھلوں اور دودھ کی مصنوعات کو ملانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، جس میں پکے ہوئے آم ایک استثناء کی نمائندگی کرتے ہیں، اس ترکیب کو اور بھی خاص بناتے ہیں۔