یہ کاجو-آڑو کریم کریمی ساخت اور پھلوں کے ذائقے کے ساتھ ایک آسان اور غذائیت سے بھرپور میٹھا ہے جسے 15 منٹ میں بنایا جا سکتا ہے۔
مٹھائی اور صحت مند کھانے کی خواہش ایک ساتھ جانا ناممکن نظر آتا ہے۔ تاہم، انتہائی آسان اور صحت مند میٹھے بنانا ممکن ہے جو آپ کے جسم اور روح کی پرورش کرے۔
اس نسخے کی بنیاد کاجو ہیں، جو پروٹین، اچھی چکنائی، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہیں۔ اس کی زیادہ چکنائی کی وجہ سے، کاجو کریموں اور میٹھوں کے لیے ایک بہترین اڈہ ہیں، ایک بہترین کریمی ساخت کو حاصل کرتے ہیں۔ بناوٹ کے ساتھ ساتھ میٹھے ذائقے میں مزید مدد کے لیے، ہم نے ناریل کا دہی استعمال کیا۔
ذائقہ کو میٹھا اور پھل دار بنانے کے لیے آڑو اور شہد ترکیب میں شامل ہیں۔
اس مزیدار کاجو-آڑو کریم کی ترکیب کو میٹھے کے طور پر یا میٹھے اور صحت بخش ناشتے کے طور پر آزمائیں۔
کمپنڈیم میں ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں یہاں. آپ بھی چیک کرسکتے ہیں ہمارے YouTube چینل مزید ترکیبی ویڈیوز کے لیے۔
کاجو-آڑو کریم
اجزاء
- 100 g کاجو
- 100 g ناریل دہی
- 150 g پیچ
- 20 g شہد
- 20 g ناریل کا تیل
- سجاوٹ: بادام کے فلیکس، پیپرمنٹ کے پتے، رسبری وغیرہ
ہدایات
- کاجو کو رات بھر بھگو کر شروع کریں۔ یہ قدم نہ صرف کاجو کو نرم کرے گا بلکہ فائٹیٹس کے مواد کو بھی کم کرے گا۔ فائیٹیٹس گری دار میوے، بیجوں، پھلیوں میں قدرتی اجزاء ہیں اور یہ ہاضمے کے مسائل پیدا کر سکتے ہیں اور غذائی اجزاء کے جذب کو کم کر سکتے ہیں۔ بھیگے ہوئے پانی کو پھینک دیں اور باقی اجزاء کے ساتھ مکس کرنے سے پہلے تازہ پانی سے دوبارہ دھو لیں۔فوری متبادل یہ ہے کہ انہیں گرم پانی میں 30 منٹ تک بھگو دیں۔
- تمام اجزاء کو مکسر میں شامل کریں (ایک تیز رفتار مکسر آپ کو بہترین نتائج دے گا)۔ تمام اجزاء کو اس وقت تک بلینڈ کریں جب تک کہ آپ کو ہموار مستقل مزاجی نہ آجائے۔ ناریل کے دہی کو مکس کر کے فریج میں رکھ دیں۔
- اسے اپنے پسندیدہ ٹاپنگز کے ساتھ پیالوں میں پیش کریں۔
ویڈیو
نوٹس
میٹھے وہ میکرونٹرینٹس (غیر سیر شدہ چکنائی، پروٹین) سے بھرپور ہوتے ہیں۔
مائیکرو نیوٹرینٹس کاجو میں وٹامن بی، وٹامن کے، وٹامن ای پائے جاتے ہیں۔
تانبا، زنک، آئرن، میگنیشیم اور سیلینیم جیسے معدنیات سے بھی بھرپور۔
صحت کے چند عظیم فوائد یہ ہیں:
- کورونری کے خطرے کو کم کریں۔ دل بیماری (صحت مند چکنائی، وٹامن ای کی بدولت،
میگنیشیم) - خون کی شکر کی سطح کو منظم اور کنٹرول کریں، جو انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ذیابیطس
- ٹرپٹوفن سے بھرپور ہونے کی وجہ سے کاجو سیروٹونن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے جو مزاج کی خرابی اور مجموعی طور پر جذباتی ہونے میں مدد کرتا ہے۔
- سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کریں۔
- آنکھوں کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے کیونکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس کا بھرپور ذریعہ ہیں۔
لوٹین اور زییکسانتھین - دماغی صحت کی حمایت کریں۔ وٹامن ای ایک اہم اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو حفاظت کرتا ہے۔
نقصان سے دماغ کے خلیات
ان دوشوں میں سے ایک میں عدم توازن۔
ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں یہاں.
بہترین نسخہ!!!