اینٹی انفلامیٹری گرین اسموتھی

یہ اینٹی سوزش سبز smoothie ایک غذائیت کا پاور ہاؤس ہے جو آپ کے جسم کے قدرتی سم ربائی کے عمل کی حمایت کرتا ہے۔ ستارے کا جزو، کیلے، دستیاب سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور پتوں والے سبزوں میں سے ایک ہے، جو وٹامن سی اور کے سے بھرا ہوا ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے اور صحت مند ہڈیوں کو فروغ دیتا ہے۔ کیلے میں بیٹا کیروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ایوکاڈو کا اضافہ صحت مند چکنائی فراہم کرتا ہے جو غذائی اجزاء کے جذب کو بہتر بناتا ہے اور دماغ کو سپورٹ کرتا ہے۔ دل صحت پانی کی مقدار سے بھرپور کھیرا ہائیڈریٹ اور زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ ادرک ایک قدرتی اینٹی سوزش ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، سوزش کو کم کرتا ہے اور ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔

نارنجی اور گاجر کے جوس کا مرکب وٹامن سی اور بیٹا کیروٹین کا پھٹ لاتا ہے، مدافعتی افعال کو بڑھاتا ہے اور آنکھوں کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔ آم، پپیتا، یا انگور جیسے اختیاری پھل اضافی وٹامنز اور غذائی ریشہ فراہم کرتے ہوئے قدرتی مٹھاس کا اضافہ کر سکتے ہیں۔

اس اسموتھی کو باقاعدگی سے پینا چمکدار جلد کو فروغ دے سکتا ہے، ہاضمہ کو بہتر بنا سکتا ہے اور پورے جسم میں سوزش کو کم کر سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر فائدہ مند ہے جب ایک سوزش والی غذا کے ساتھ جوڑا بنایا جائے۔ یہ پروسیسرڈ فوڈز کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، چینی، گلوٹین، ڈیری، اور گوشت - سوزش میں عام مجرم۔

اس اینٹی انفلامیٹری گرین اسموتھی ریسیپی کی درجہ بندی کریں اور ہمیں تبصرے کے سیکشن میں اپنے خیالات سے آگاہ کریں!

باہر چیک کریں ہماری تمام ترکیبیں مجموعہ میں. آپ ہماری جانچ بھی کر سکتے ہیں۔ یو ٹیوب کا چینل بنانا پسند مزید ترکیبی ویڈیوز کے لیے۔

اینٹی انفلامیٹری گرین اسموتھی

کیلے کو سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور پتوں والی سبزیوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے، اور اس اسموتھی میں شفا بخش خصوصیات ہیں جو قدرتی طور پر آپ کے جسم کے ڈیٹوکس سسٹم کو سپورٹ کرتی ہیں۔ یہ مختلف صحت بخش اجزاء کو یکجا کرتا ہے، جو اسے وٹامن سی اور کے، بیٹا کیروٹین، میگنیشیم، صحت مند چکنائی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور بناتا ہے۔

5 1 ووٹ سے

پرنٹ ہدایت پن ہدایت

تیار وقت 10 منٹ منٹ

مکمل وقت 10 منٹ منٹ

کورس ناشتا

کھانا آیور ویدک

سروسز 2

کیلوری 153 کلو کیلوری

اجزاء

  

• 60 g سیاہ
• 1/2 ایوکاڈو (80 گرام)
• 80 g ککڑی
• 200 ml سنتری اور گاجر کا رس مکس
• 50 g تازہ یا منجمد آم، پپیتا، یا انگور (اختیاری، مٹھاس کے لیے)
• 1-2 cm تازہ ادرک

ہدایات

 

• اجزاء کو دھونے اور کاٹنے کے بعد، انہیں مکسر میں منتقل کریں اور ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ بہترین نتائج اور کریمی مستقل مزاجی کے لیے تیز رفتار بلینڈر کا استعمال کریں۔ مائع کو اپنی مطلوبہ مستقل مزاجی کے مطابق ڈھال لیں۔
  

ویڈیو

نوٹس

کیلوری کی قیمت فی سرونگ شمار کی گئی تھی۔

ٹپ: کیلے کا ذائقہ مضبوط ہوتا ہے، لہذا اگر آپ اس کے عادی نہیں ہیں، تو اسموتھی کا ذائقہ کڑوا ہو سکتا ہے۔ ذائقہ کو متوازن کرنے کے لیے، آپ مٹھاس کے لیے مزید پھل ڈال سکتے ہیں۔

فوائد:

اس اسموتھی کو باقاعدگی سے پینے سے آپ کی مجموعی صحت کو بہت فائدہ ہوگا۔ بہترین نتائج کے لیے، 3-4 ہفتے کے انسداد سوزش کھانے کے منصوبے پر عمل کریں۔ اپنے دن کی شروعات اس اسموتھی سے کریں اور دن بھر متوازن کھانا کھائیں۔ اس مدت کے دوران، یہ خارج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

• Gluten
• چینی
• دودھ کی بنی ہوئی اشیا
• گوشت
• شراب

دوشا کے لیے سفارشات:

• وات: اسموتھی کو صرف کمرے کے درجہ حرارت پر پیئے۔
• پت: اپنا دن شروع کرنے کا ایک بہترین طریقہ۔
• کفھا: جسم میں بھاری پن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور قدرتی detox کے عمل کو سپورٹ کرتا ہے۔

مطلوبہ الفاظ کی آیوروید، صحت مند کھانا، اسموتھیز

ہماری تمام ترکیبیں دیکھیں یہاں.