Переваги ходьби задом наперед
Ходьба задом наперед, також відома як ретро-ходьба, може здатися нетрадиційною, але вона набуває визнання як потужне доповнення до фітнес-процедур. Ця проста, але ефективна вправа може покращити баланс, зміцнити м’язи, якими часто нехтують, і навіть покращити розумову концентрацію. Незалежно від того, чи хочете ви урізноманітнити своє тренування чи реабілітуватися після травми, включення ходьби назад у ваш розпорядок дня може принести дивовижні переваги.
Розблокуйте енергію своїх чакр
За нинішнього сценарію гіперзв’язку зі світом і надмірного споживання інформації ми все більше від’єднуємося від самих себе. Це призводить до низки проблем зі здоров’ям, таких як самотність, депресія та тривога. Але чи знаєте ви, що всередині вас є потужний інструмент, який може допомогти вам підключитися до джерела енергії, спокою та ясності? Цей інструмент — ваші чакри — енергетичні центри у вашому тілі, розблокуйте енергію ваших чакр для більш збалансованого життя.
Відкрийте для себе заспокійливу силу Бхрамарі Пранаями
Бхрамарі — це пранаяма із заспокійливою силою, яка миттєво розслабляє ваш розум. Слово «Бхрамарі» походить від слова «бджола», і ця практика передбачає створення м’якої вібрації у вашому тілі, що імітує дзижчання бджоли, що приносить відчуття спокою та ясності розуму.
Вісім кроків аштанга йоги
Сьогодні ми поговоримо про походження аштанга-йоги та вісім кроків, які складають цю цілісну практику йоги. Це вступна стаття, де кожен із кроків можна вивчити більш глибоко. Аштанга-йогу приніс у західний світ шанований мудрець Патанджалі. Крім того, термін «аштанга» на санскриті перекладається як «восьмикутник», що стосується восьми кроків, які ведуть практикуючих до духовного просвітлення та фізичного благополуччя.
День Гуру Пурніма
День Гуру Пурніми є дуже важливим днем для світу медитації. Тому що в цей день ми з'єднуємося з майстром, якщо він є. Якщо у вас немає Гуру, це день, щоб з'єднатися з Всесвітом.
Йога для легенів
Йога для легенів
Ця дихальна техніка йоги має багато переваг, окрім легенів, вона приносить користь розуму, зменшує стрес, печінці та підшлунковій залозі. Крім того, він також допомагає людям, які страждають безсонням і відчувають тиск у грудях або розумі. Як тільки ви почнете займатися, ви відчуєте розслаблення.
Уджая Пранаяма
Уджая Пранаяма
Давайте поговоримо про Ujjayi Pranayama, Ujjayi походить від санскриту і означає перемогу, тому це можна перекласти як техніка переможного дихання. Ця пранаяма має багато переваг для здоров’я, і її дуже легко виконувати.
Гьян Мудра
Гьян Мудра
Сьогодні ми поговоримо про Gyan Mudra. Напевно ви десь бачили зображення людини, яка медитує або займається йогою, роблячи жести руками, ці жести називаються мудрами.
Приділіть 5 хвилин для кращого сну з Anulom Vilom Pranayama
Приділіть 5 хвилин для кращого сну з Anulom Vilom Pranayama. З усіх технік пранаями найпотужнішою є пранаяма Анулом Вілом. Ця проста техніка дихання, яку можна виконувати будь-де, приносить багато переваг тілу та розуму, допомагаючи зменшити алергію та астму, покращити сон, спокійніше та лікувати депресію.
10 хвилин Вечірні поради з йоги для гарного сну
Хороший сон є однією з головних запоруок фізичного та психічного здоров’я. Спробуйте ці 10-хвилинні поради щодо вечірньої йоги для гарного сну
Навіть важливішим, ніж кількість сну щоночі, є якісний спокійний сон. Щоб краще спати, скористайтеся цими порадами з йоги у своїй нічній рутині.