йога-теги: Focus

Зберігати свій розум у поточному моменті дуже важливо для хорошого рівня концентрації. Для цього дуже допомагають йога, медитація та пранаяма.

Йога є стародавньою фізичною та духовною практикою, основою Аюрведи. І те, і інше є давніми індійськими знаннями, і їх потрібно застосовувати разом, щоб досягти відмінного здоров’я.

Через нього ви можете досягти зв'язку зі своїм тілом і з чимось вищим, душевного спокою і жити сьогоденням. Крім того, ви можете отримати більше фізичного здоров'я та гнучкості.

Ми зібрали тут усі наші публікації про йогу, пранаяму (потужні техніки дихання) і медитацію, щоб допомогти вам покращити концентрацію. Речі, які можна легко включити у своє життя, і багато практичних порад.

Використовуйте наші публікації, щоб включити більше йоги у своє повсякденне життя та бути більш зосередженим!

Переваги ходьби задом наперед

Ходьба задом наперед, також відома як ретро-ходьба, може здатися нетрадиційною, але вона набуває визнання як потужне доповнення до фітнес-процедур. Ця проста, але ефективна вправа може покращити баланс, зміцнити м’язи, якими часто нехтують, і навіть покращити розумову концентрацію. Незалежно від того, чи хочете ви урізноманітнити своє тренування чи реабілітуватися після травми, включення ходьби назад у ваш розпорядок дня може принести дивовижні переваги.

Вісім кроків аштанга йоги

Сьогодні ми поговоримо про походження аштанга-йоги та вісім кроків, які складають цю цілісну практику йоги. Це вступна стаття, де кожен із кроків можна вивчити більш глибоко. Аштанга-йогу приніс у західний світ шанований мудрець Патанджалі. Крім того, термін «аштанга» на санскриті перекладається як «восьмикутник», що стосується восьми кроків, які ведуть практикуючих до духовного просвітлення та фізичного благополуччя.

Гьян Мудра

Гьян Мудра
Сьогодні ми поговоримо про Gyan Mudra. Напевно ви десь бачили зображення людини, яка медитує або займається йогою, роблячи жести руками, ці жести називаються мудрами.

Приділіть 5 хвилин для кращого сну з Anulom Vilom Pranayama

Приділіть 5 хвилин для кращого сну з Anulom Vilom Pranayama. З усіх технік пранаями найпотужнішою є пранаяма Анулом Вілом. Ця проста техніка дихання, яку можна виконувати будь-де, приносить багато переваг тілу та розуму, допомагаючи зменшити алергію та астму, покращити сон, спокійніше та лікувати депресію.

Приділіть 5 хвилин щодня, щоб покращити своє травлення за допомогою Капалабхаті Пранаями

Пранаями — це дихальні техніки, які походять від йоги, які приносять ряд переваг для здоров’я тіла, розуму та духу. Приділіть 5 хвилин щодня, щоб покращити травлення за допомогою Капалабхаті Пранаями

Три хвилини Bhastrika Pranayama перерви для заспокоєння розуму

Пранаями - це потужні дихальні техніки йоги. Бхастріка - найпростіша і найлегша пранаяма для виконання. За трихвилинну перерву в Bhastrika Pranayama ви можете отримати спокійний розум.

Медитація для початківців

Посередництво часто є великим викликом для початківців, найпоширеніший міф про медитацію полягає в тому, що для того, щоб медитувати, вам потрібно спустошити свій розум і боротися зі своїми думками. Саме це змушує людей, які часто потребують медитації, триматися від неї подалі.