Смузі для сяючої шкіри
Цей рецепт смузі зробить вашу шкіру сяючою, це зелений, смачний смузі, який забезпечить вашу шкіру цінними поживними речовинами.
Ви можете змінити свій розпорядок краси і замість того, щоб наносити на шкіру колагенову сироватку, приготуйте собі цей смузі.
Здорова дієта та колагенові добавки — кращий спосіб оздоровити шкіру зсередини.
Цей смузі для сяючої шкіри забезпечить:
Солоний пиріг з кабачків
Цей солоний пиріг з цукіні — це компактний обід, який містить білок, жир, корисні вуглеводи та багато харчових волокон. Цей рецепт дійсно смачний, і ви можете їсти його теплим або холодним.
Цукіні — неймовірний овоч, він містить багато харчових волокон і мікроелементів і лише мало калорій, він дуже поживний і допомагає залишатися ситим.
Детокс-смузі з селери і авокадо
Цей детокс-смузі із зеленою селерою та авокадо — це освіжаючий смузі з кремовою текстурою та великою кількістю поживних речовин. Він приємний на смак і покращує самопочуття.
Смузі ідеально підходить для того, щоб додати більше овочів і фруктів у свій раціон практичним, швидким і смачним способом. Це освіжаючий, універсальний варіант і чудовий спосіб розпочати день.
Авокадо додає рецепту детокс-смузі чудову кремоподібність і є джерелом здорового волосся. Джерелом вуглеводів є банан, що приносить більше енергії. Зелена селера — ще один суперпродукт, який слід регулярно додавати до нашого раціону. Він зменшує запалення у вашому тілі, покращує травлення, підтримує функцію печінки та знижує рівень цукру в крові.
Кешью-персиковий крем
Цей крем із кеш’ю та персиками — легкий і поживний десерт із кремовою текстурою та фруктовим смаком, який можна приготувати за 15 хвилин.
Потяг до солодкого та здорове харчування здаються неможливими для поєднання. Однак можна приготувати надзвичайно прості та корисні десерти, які насичуватимуть ваше тіло та душу.
Основу цього рецепту складають горіхи кешью, багаті білками, корисними жирами, вітамінами та мінералами. Завдяки високому вмісту жиру горіхи кешью є ідеальною основою для кремів і десертів, досягаючи ідеальної кремової текстури. Щоб покращити текстуру, а також солодкий смак, ми використали кокосовий йогурт.
Зудлі з веганським сирним соусом
Цей рецепт Zoodles (локшина з цукіні) з веганським сирним соусом — це обід з низьким вмістом вуглеводів, без молочних продуктів і глютену, ідеальний для літа. Це чудова альтернатива для людей з діабетом.
Ознайомтеся з усіма нашими рецептами у добірці тут. Ви також можете переглянути наш YouTube-канал, щоб отримати більше відео з рецептами.
Цукіні є дуже універсальним інгредієнтом на кухні та має низьку калорійність (мало калорій для великого об’єму їжі). Тому використання кабачків на заміну пасти в улюблених рецептах – відмінний варіант миттєво знизити енергетичну цінність страви. Крім того, це налаштування робить цей варіант безглютеновим і чудовим для людей, які страждають на діабет.
Фаршировані кабачкові човники
Цей рецепт фаршированих кабачкових човників — це літня вегетаріанська страва, яка також ситна та легко засвоюється. Це гарна вечеря та забезпечує вас вітамінами та корисними жирами з горіхів.
Основу цього рецепту складають цукіні, овоч з низькою калорійністю, ідеально підходить для дієт з обмеженням калорійності, оскільки вони дозволяють споживати великий об’єм їжі, забезпечуючи більшу ситість, не даючи вам залишитися голодними на дієті.
Ця страва є дуже повноцінною та збалансованою, з хорошими джерелами вуглеводів, білків та жирів. Крім того, різноманітність овочів забезпечує багатство страви харчовими волокнами, мікроелементами та смаковими якостями.
Цей рецепт фаршированих кабачкових човників легкий і легкозасвоюваний, ідеальний для літа!
Картопляний салат зі спаржею
Картопляний салат зі спаржею
Картопляний салат зі свіжої спаржі з фруктовим відтінком, ідеальний для літа. Вибух кольорів і смаків. Це не тільки гарно виглядає, але й має чудовий смак.
Салати - чудові страви на обід, як гарнір або перекус між прийомами їжі. Вони легкі, їх швидко їсти, їх зручно брати на роботу та їсти де завгодно, і, перш за все, вони надзвичайно поживні.
Незважаючи на те, що деякі кажуть, що салати – це погана і нудна дієтична їжа, добре приготований салат із хорошою заправкою може бути повноцінною, смачною та дуже корисною їжею!
Тофу з овочами і кокосовим соусом
Цей рецепт тофу з овочами та вершковим кокосовим соусом – це дивовижна вегетаріанська страва, багата білками, дуже корисна та ароматна. Дуже популярним веганським сиром у всьому світі є тофу. Виготовлений із сої, цей сир має дуже високий вміст білка та дуже мало жиру.
Завдяки високій цінності білка це дуже популярний варіант, який використовується в кількох вегетаріанських і веганських рецептах. Оскільки смак тофу зазвичай дуже м’який, його можна посилити за допомогою приправ, маринадів і соусів. Перегляньте цей смачний рецепт тофу з овочами та кокосовим соусом.
Надзвичайно збалансований за вмістом макроелементів із тофу та кіноа як високоякісними джерелами білка, рисом та кіноа як джерелами вуглеводів та кокосовою олією як хорошими джерелами жиру. Крім того, він також багатий мікроелементами та харчовими волокнами завдяки овочам.
Фрітата із зеленої спаржі
Фрітата із зеленої спаржі
Якщо ви хочете швидко приготувати смачну білкову їжу, ця фрітата зі зеленою спаржею стане ідеальною стравою.
Цей рецепт є варіантом з низьким вмістом вуглеводів, джерелом вуглеводів є лише вівсяні пластівці. Джерелом білка є яйця та хороші жири, яйця та сир.
Цей рецепт ідеально підходить для вашого обіду або в якості основної страви, поданої з гарнірами на ваш вибір, такими як рис і салат. Спробуйте цю смачну фрітату та не забудьте оцінити рецепт і залишити коментарі про те, що ви думаєте про нього!
Фрітата – це прості та практичні страви, але дуже смачні. Крім того, це варіант, багатий білками високої біологічної цінності, з яєць. Крім того, з цією стравою ви можете легко включити більше овочів у свій раціон. Ця фрітата готується із зеленої спаржі, яка є надзвичайно корисним, смачним і низькокалорійним овочем. Однак, якщо ви хочете, ви можете замінити спаржу декількома іншими овочами, які є у вашому холодильнику чи коморі.
Золоте молоко Аюрведи
Версія пінистого золотого молока з чудовими протизапальними властивостями. Золоте молоко також відоме як латте з куркумою та Халді Ка Дуд (індійське). Чорний перець, куркума і кориця зігрівають організм і стимулюють імунну систему. Золоте молоко протягом століть було визнано цілющим напоєм в аюрведичній та китайській медицині. Зокрема, куркума може допомогти при хронічних захворюваннях. Позитивно впливає спеція на артроз, діабет, розсіяний склероз та інші запальні та аутоімунні захворювання. Куркума також має сильну дію проти старіння та зміцнює імунітет. Завдяки зігріваючим інгредієнтам золоте молоко є ідеальним напоєм для холодної пори року.