Місячне молоко

Цей рецепт місячного молока — це ароматний напій, який зігріє ваше тіло та заспокоїть ваш розум, він може допомогти вам отримати спокійний сон.

Хороший нічний сон необхідний для підтримки здоров’я, рівня енергії, концентрації та бадьорості. Ідеал — спати щонайменше 8 годин на добу, причому 7 годин є мінімальною кількістю сну для підтримки здоров’я надовго.

Розлади та проблеми зі сном є частиною розпорядку дня значної частини населення світу. Тому можна вжити деяких заходів для забезпечення якісного сну.

Для спокійного сну важливу роль відіграють різні фактори. Заспокійлива нічна рутина може зробити ваш сон приємнішим і здоровішим загалом. Спробуйте включити такі ритуали, як випити склянку смачного місячного молока, зменшити штучне освітлення, прийняти затишну ванну та відпрацювати техніку розслаблення.

Цей рецепт місячного молока допоможе вам підготувати тіло та розум до сну, сприяючи розслабленню та якісному сну.

Перегляньте всі наші рецепти у добірці тут. Ви також можете перевірити наш канал YouTube щоб отримати більше відео з рецептами.

Місячне молоко

Ароматний напій, який зігріє ваше тіло та заспокоїть ваш розум, щоб ви могли спокійно спати.

5 від 2 голосів

Рецепт друку Рецепт прищіпки

Підготовче час 15 хвилин хв

Загальний час 15 хвилин хв

Курс Вечеря

варіння Аюрведа

Порції 1

Калорії 174 ккал

Склад

  

• 200 ml молока або рослинного молока (мигдаль, кокос, овес, соя)
• 1 ч.л. порошок ашвагандхи
• 1/2 ч.л. порошку кардамону
• 1 затискати порошок кориці
• 1 ч.л. мед
• Квітка лаванди (За бажанням)

інструкції

 

• У каструлі коротко закип'ятіть молоко з квіткою лаванди, дайте йому настоятися кілька хвилин і охолодіть приблизно до 70 градусів.
• Видалити квіти і змішати всі спеції і мед.
• Насолоджуйтесь теплом і готуйтеся до спокійного сну.

Відео

примітки

Калорійність розраховується на одну порцію.

Переваги:

Відповідно до вчень і принципів Аюрведи корінь ашвагандхи вважається гострим, трохи солодким і маслянистим.

В основному завдяки нагріваючому ефекту корінь ашвагандхи має властивість зменшувати вату і капху.

Інша чудова властивість ашвагандхи полягає в тому, що вона належить до так званих адаптогенів, серед інших рослин, таких як родіола, женьшень або мака.

Адаптоген покликаний допомогти організму адаптуватися до емоційних і фізичних впливів стрес.

Дуже просто кажучи, адаптогенні трави можуть зменшити дисбаланс в організмі завдяки стрес завдяки своїм біологічно активним компонентам.

Для спокійного сну важливу роль відіграють різні фактори. Дотримуючись розпорядку вночі, як-от потягнути склянку смачного місячного молока, зменшити штучне освітлення, прийняти затишну ванну та застосувати розслаблюючу техніку, можна зробити ваш сон приємнішим і загалом здоровішим.

ключове слово Аюрведа, здорове харчування

Перегляньте всі наші рецепти тут.