Цей рецепт чіа-пудингу з полуницею — це легкий сніданок, який зарядить вас енергією завдяки матчі, антиоксидантам, харчовим волокнам і корисним жирам.
Перегляньте всі наші рецепти у добірці тут. Ви також можете перевірити наш канал YouTube щоб отримати більше відео з рецептами.
Втамувати бажання їсти солодке та дотримуватися здорового харчування може бути великою проблемою, особливо для тих, хто любить солодке.
Щоб допомогти контролювати вашу пристрасть до солодкого, у нас є цей смачний рецепт пудингу з матча-чіа з полуницею, який задовольнить вашу тягу до солодкого та зарядить енергією, щоб зустріти день.
Насіння Чіа - це суперпродукт, багатий різноманітними поживними речовинами, такими як кальцій, магній, цинк, залізо, вітамін. B1 і B3, харчові волокна та цінні здорові жири, включаючи альфа-ліноленову кислоту (ALA)ALA, яка є потужним антиоксидантом. Споживання цієї їжі приносить багато переваг для здоров’я.
З іншого боку, Matcha містить кофеїн та інші важливі сполуки, які дають вам енергію протягом дня!
Насолоджуйтеся цим рецептом на сніданок або для заряду енергії на весь день!
Спробуйте цей смачний рецепт і будете здивовані. Не забудьте оцінити рецепт і прокоментувати свою думку тут!
Пудинг матча чіа з полуницею
Склад
Пудинг
- 150 g кокосовий йогурт
- 100 ml мигдалеве молоко
- 2 ст насіння Чіа
- 1 ч.л. мед
- 1 ч.л. з матча
Начинки
- полуниця
- горіхи кешью
- свіже листя м’яти
інструкції
- Цей пудинг можна приготувати ввечері та вранці, просто наріжте трохи полуниці, і ваш сніданок готовий. Змішайте йогурт, молоко, мед, матчу та насіння чіа.
- Залиште настоюватися принаймні на 3 години або на ніч, щоб насіння чіа просочилися рідиною та набули потрібної консистенції.
- Додайте трохи полуниці в миску, чіа-пудинг і знову полуницю зверху. Звичайно, за бажанням можна використовувати й інші ягоди.
Відео
примітки
Переваги: Насіння Чіа наповнене поживними речовинами. Вони містять кальцій, магній, цинк, залізо, віт. B1 і B3, харчові волокна і цінні здорові жири, включаючи альфа-ліноленову кислоту (ALA)
ALA є потужним антиоксидантом, захищає печінку, відіграє важливу роль у виробництві енергії на клітинному рівні, і дослідження показують, що вона може бути корисною для діабет. Він підвищує чутливість до інсуліну та регулює рівень глюкози.
2 столові ложки забезпечують 5 мг ALA.
Також перегляньте наші статті про діабет 1 типу та діабет 2 типу
Показано, що приблизно 30 мг на день мають значні переваги для здоров’я.
Іншими джерелами є брокколі, паростки, горох, м’ясо органу та шпинат.
Порошок матчі містить кофеїн і L-теанін, які разом забезпечують вас енергією на тривалий час.
Матчу також насичений потужними антиоксидантами, флавоноїдами та вітаміном С, які підтримують імунну систему, здорову шкіру, мозок і печінку. Рекомендації щодо дош: Це хороший сніданок для всіх дош. Вата-типи, як правило, дуже чутливі до кофеїну, тому матча є адекватною альтернативою. Все ж слід використовувати меншу дозу і повільно збільшувати її, щоб визначити, яка кількість є ідеальною, щоб відчувати заряд енергії, але не надмірну стимуляцію. Чи знаєте ви, що таке доша є? Дізнайтеся свою дошу тут.
Перегляньте всі наші рецепти тут.
Дуже люблю на сніданок
Ідеальний рецепт для покращення класичного чіа-пудингу
Einfach und super lecker.
Auch zum mitnehmen geeignet. Da ich matcha Tee öfter trinke, wollte ich eine Alternative haben um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.