Приділіть 5 хвилин щодня, щоб покращити своє травлення за допомогою Капалабхаті Пранаями

Пранаями це дихальні техніки, які походять від йоги, які приносять ряд переваг для здоров’я тіла, розуму та духу. Приділіть 5 хвилин щодня, щоб покращити травлення за допомогою Капалабхаті Пранаями

Капалабхаті походить із санскриту, де «Капала» означає череп, звернений вперед, а «Бхаті» означає вогонь, світло. Отже, Капхалабхаті означає, що на наших обличчях світло. Щоб навчитися цій потужній техніці дихання, перегляньте відео нижче від нашого Знавець аюрведи.

Кому не слід робити Капалабхаті Пранаяму

Людям, які нещодавно перенесли операцію або процедури на шлунку, не можна робити Капалабхаті. Зачекайте принаймні 6 місяців або проконсультуйтеся з лікарем. Вагітним жінкам теж не варто цього робити. Жінкам, які перебувають у менструальній фазі циклу, також слід уникати цього; Діабетики і люди з підвищеним тиском можуть це робити, але спокійно і повільно

Коли робити Капалабхаті Пранаяму?

Найкращий час для виконання Капалабхаті Пранаями — ранок, натщесерце. Якщо ви не можете зробити це вранці, зробіть це вдень або ввечері, принаймні через 4 години після останнього прийому їжі.

Переваги

Основні переваги цієї техніки пранаями пов’язані зі шлунком:

• Покращує травлення;
• гази;
• Запалення в животі після їжі;

Для Аюрведи травлення є одним із головних факторів міцного здоров’я. З хорошим травленням організм отримує більше поживних речовин, і це покращує весь організм як систему. Це підвищує вашу концентрацію, концентрацію, ви стаєте більш енергійними та менше втомлюєтеся. Приділіть 5 хвилин щодня, щоб покращити травлення за допомогою Капалабхаті Пранаями!

Дивіться також наш інший вміст йоги для покращення травлення:
Приділіть 5 хвилин, щоб покращити травлення
Покращте травлення за допомогою Mandukasana

Крім того, оскільки це техніка пранаями, Капалабхаті активує циркуляцію прани, збільшуючи кількість прани в організмі, що приносить кілька переваг, таких як:

• Поліпшення нервової системи;
• Поліпшення імунної системи.

Капалабхаті Пранаяма крок за кроком

Сядьте так, щоб вам було зручно, з прямою спиною. Ми будемо опрацьовувати цю техніку пранаями в два етапи. У першому ми зосередимося на носі, а в другому – на животі. Для носової частини рух буде таким же, як коли ми намагаємося висморкатися. Ви з силою видаляєте повітря через ніс. Рухи живота схожі на те, що відбувається природним чином, коли ми блюємо, коли живіт стискається всередину.

Рух, який ми будемо виконувати, є поєднанням обох, у той же час, коли ви з силою видаляєте повітря через ніс, ви стягуєте живіт всередину. Спочатку робіть одне повторення в секунду, спочатку повільно.

Для початківців важливо робити це повільно і із закритими очима, зосереджуючись на русі живота.

Виконуйте капхалабхаті пранаяму щонайменше 2 хвилини і максимум 15 хвилин. Потроху збільшуйте час, у міру звикання організму.

Йога та Аюрведа можуть допомогти вам у різних сферах життя. Щоб дізнатися більше про йогу, медитацію та дихальні вправи, відвідайте цю сторінку тут