Манго банановий лід
Цей банановий лід з манго — це швидкий рецепт із 3 інгредієнтів. Він готується за 5 хвилин і не містить цукру, молочних продуктів і жиру. Це також підходить для дієти.
Влітку немає нічого кращого, ніж холодна та освіжаюча їжа, щоб перемогти спеку. Приготування власного морозива вдома може бути надзвичайно простим і швидким, що робить його надзвичайно здоровим, універсальним і смачним варіантом для прохолодного літа.
Цей рецепт морозива з манго та бананом надзвичайно вершкове та освіжаюче, воно потребує лише кількох натуральних інгредієнтів і готове менш ніж за п’ять хвилин. Крім того, він містить низьку кількість калорій на порцію, і його можна вписати в будь-яку дієту та задовольнити бажання солодкого та морозива.
Фаршировані кабачкові човники
Цей рецепт фаршированих кабачкових човників — це літня вегетаріанська страва, яка також ситна та легко засвоюється. Це гарна вечеря та забезпечує вас вітамінами та корисними жирами з горіхів.
Основу цього рецепту складають цукіні, овоч з низькою калорійністю, ідеально підходить для дієт з обмеженням калорійності, оскільки вони дозволяють споживати великий об’єм їжі, забезпечуючи більшу ситість, не даючи вам залишитися голодними на дієті.
Ця страва є дуже повноцінною та збалансованою, з хорошими джерелами вуглеводів, білків та жирів. Крім того, різноманітність овочів забезпечує багатство страви харчовими волокнами, мікроелементами та смаковими якостями.
Цей рецепт фаршированих кабачкових човників легкий і легкозасвоюваний, ідеальний для літа!
Пудинг матча чіа з полуницею
Мача чіа пудинг з полуницею
Цей рецепт чіа-пудингу з полуницею — це легкий сніданок, який зарядить вас енергією завдяки матчі, антиоксидантам, харчовим волокнам і корисним жирам.
Втамувати бажання їсти солодке та дотримуватися здорового харчування може бути великою проблемою, особливо для тих, хто любить солодке.
Щоб допомогти контролювати вашу пристрасть до солодкого, у нас є цей смачний рецепт пудингу з матча-чіа з полуницею, який задовольнить вашу тягу до солодкого та зарядить енергією, щоб зустріти день.
Насіння Чіа - це суперпродукт, багатий різноманітними поживними речовинами, такими як кальцій, магній, цинк, залізо, вітамін. B1 і B3, харчові волокна та цінні здорові жири, включаючи альфа-ліноленову кислоту (ALA)ALA, яка є потужним антиоксидантом. Споживання цієї їжі приносить багато переваг для здоров’я.
З іншого боку, Matcha містить кофеїн та інші важливі сполуки, які дають вам енергію протягом дня!
Насолоджуйтеся цим рецептом на сніданок або для заряду енергії на весь день!
Манго лассі
Цей рецепт лассі з манго — це освіжаючий напій із тропічним відтінком, особливо в літні місяці. Лассі - традиційний індійський напій, його дуже часто п'ють під час їжі гострого каррі.
Цей рецепт - це смачний освіжаючий літній напій з Аюрведи. В Аюрведе не рекомендується змішувати фрукти та молочні продукти, винятком є стигле манго, що робить цей рецепт ще більш особливим.
Картопляний салат зі спаржею
Картопляний салат зі спаржею
Картопляний салат зі свіжої спаржі з фруктовим відтінком, ідеальний для літа. Вибух кольорів і смаків. Це не тільки гарно виглядає, але й має чудовий смак.
Салати - чудові страви на обід, як гарнір або перекус між прийомами їжі. Вони легкі, їх швидко їсти, їх зручно брати на роботу та їсти де завгодно, і, перш за все, вони надзвичайно поживні.
Незважаючи на те, що деякі кажуть, що салати – це погана і нудна дієтична їжа, добре приготований салат із хорошою заправкою може бути повноцінною, смачною та дуже корисною їжею!
Рецепт фалафеля
Цей рецепт фалафеля – це багата білками закуска, яка легко може стати основною стравою з хліба, овочів і начинок.
Фалафель - дуже традиційний рецепт близькосхідної кухні. Це вареник з нуту зі спеціями та травами, традиційно смажений, але який також можна запікати, для більш здорової версії з меншою кількістю калорій.
Цей рецепт користується успіхом у всьому світі завдяки своєму безпомилковому смаку та універсальності. Ви можете їсти фалафель як закуску, приготувати гамбургер, загорнути або їсти їх як основну страву з овочами.
Крім того, що фалафель дуже смачний, він також дуже багатий білком завдяки нуту, що робить його чудовим варіантом для вегетаріанців і веганів.
Аюрведичний рецепт смузі-боул
Чаша для аюрведичного смузі
Цей аюрведичний рецепт смузі-боул — це легкий, поживний сніданок і більш вершкова альтернатива класичному смузі.
Смузі практичні, освіжаючі, корисні та смачні, ідеальний варіант для вашого сніданку. Навіть якщо ви в дорозі, цей аюрведичний рецепт Smoothie Bowl можна приготувати менш ніж за 15 хвилин, і він додасть вам енергії, щоб розпочати день з усього!
Окрім сніданку, смузі-боули ідеально підходять як закуски чи десерти, оскільки вони надзвичайно вершкові, холодні та задовольняють ласунів!
У цьому рецепті використовуються банани, ягоди та молоко або йогурт, але ви можете адаптувати його на свій смак і те, що у вас є вдома, замінивши іншими замороженими фруктами.
Аюрведичний рецепт хумусу карі
Хумус із каррі за аюрведичним рецептом — кремова закуска, багата білками. Він універсальний і його легко персоналізувати на будь-який смак і дошу. Хумус — дуже традиційний рецепт близькосхідної кухні, це паста з нуту, з тахіні, часником і спеціями, яку можна вживати з хлібом, овочами, в загортаннях тощо.
Цей традиційний рецепт дуже гнучкий і може бути адаптований на ваш смак, використовуючи різні спеції та трави. Тут ми зробили адаптацію, приготувавши каррі хумус, смачний і дуже корисний!
Оскільки основою цього рецепту є нут, це багатий білком варіант, особливо хороший для вегетаріанської та веганської дієт.
Тофу з овочами і кокосовим соусом
Цей рецепт тофу з овочами та вершковим кокосовим соусом – це дивовижна вегетаріанська страва, багата білками, дуже корисна та ароматна. Дуже популярним веганським сиром у всьому світі є тофу. Виготовлений із сої, цей сир має дуже високий вміст білка та дуже мало жиру.
Завдяки високій цінності білка це дуже популярний варіант, який використовується в кількох вегетаріанських і веганських рецептах. Оскільки смак тофу зазвичай дуже м’який, його можна посилити за допомогою приправ, маринадів і соусів. Перегляньте цей смачний рецепт тофу з овочами та кокосовим соусом.
Надзвичайно збалансований за вмістом макроелементів із тофу та кіноа як високоякісними джерелами білка, рисом та кіноа як джерелами вуглеводів та кокосовою олією як хорошими джерелами жиру. Крім того, він також багатий мікроелементами та харчовими волокнами завдяки овочам.
Фрітата із зеленої спаржі
Фрітата із зеленої спаржі
Якщо ви хочете швидко приготувати смачну білкову їжу, ця фрітата зі зеленою спаржею стане ідеальною стравою.
Цей рецепт є варіантом з низьким вмістом вуглеводів, джерелом вуглеводів є лише вівсяні пластівці. Джерелом білка є яйця та хороші жири, яйця та сир.
Цей рецепт ідеально підходить для вашого обіду або в якості основної страви, поданої з гарнірами на ваш вибір, такими як рис і салат. Спробуйте цю смачну фрітату та не забудьте оцінити рецепт і залишити коментарі про те, що ви думаєте про нього!
Фрітата – це прості та практичні страви, але дуже смачні. Крім того, це варіант, багатий білками високої біологічної цінності, з яєць. Крім того, з цією стравою ви можете легко включити більше овочів у свій раціон. Ця фрітата готується із зеленої спаржі, яка є надзвичайно корисним, смачним і низькокалорійним овочем. Однак, якщо ви хочете, ви можете замінити спаржу декількома іншими овочами, які є у вашому холодильнику чи коморі.