Пшоняні котлети
Цей рецепт пшоняних котлет — це страва без глютену, дуже ситна та універсальна. Оскільки він має низький глікемічний індекс, це чудовий варіант для людей з діабетом і для схуднення.
Пшоно - це зерно, яке не містить глютену, воно є чудовим джерелом харчових волокон і кількох мінералів. Включення цього зерна у свій раціон — це не лише хороший спосіб адаптуватися до безглютенової їжі, але й включити його численні переваги у свій раціон. Пшоно особливо цікаво хворим на діабет, оскільки запобігає різким перепадам рівня глюкози в крові.
Пшоняні пиріжки — чудовий варіант закуски, якою можна насолодитися разом із соусом. Для вегетаріанського варіанту, який також не містить глютену та дуже багатий харчовими волокнами, як основу можна використовувати пшоно та нут.
Горіхові шоколадні плитки
Ці горіхові шоколадні батончики дуже смачні та містять багато поживних речовин. Чудова альтернатива протеїновим батончикам, шоколаду чи печиву. Більшість інгредієнтів є справжніми суперфудами, тож ви можете насолоджуватися ними, не завдаючи шкоди своєму здоров’ю. Зовсім навпаки!
Чізкейк з полуничним топінгом
Цей рецепт чізкейку з полуничною начинкою надзвичайно вершковий і містить багато білка. Ідеальний десерт!
Чізкейк - це традиційний десерт, який ми всі любимо. Щоб зробити цю класичну солодкість здоровішою та поживнішою, зберігаючи при цьому її унікальний смак, ми можемо внести деякі прості зміни, наприклад, використавши рівну кількість вершкового сиру та м’якого сирного сиру.
Літній овочевий суп
Літній овочевий суп, який легко засвоюється. Цей рецепт ідеально підходить для вечері або обіду в якості закуски.
Супи ідеально підходять як закуски і на вечерю, головним чином тому, що вони легко засвоюються, а це означає, що ваше травлення не впливає на ваш сон.
Цей рецепт літнього овочевого супу добре збалансований за вмістом поживних речовин, стручкова квасоля є гарним джерелом рослинного білка, а інші овочі збалансують блюдо мікроелементами. Існують також хороші джерела жиру, що робить цей суп добре збалансованою їжею.
Пшоняно-вівсяний білковий хліб
Цей рецепт білкового хліба з пшоном і вівсом — це хліб без глютену з м’якою текстурою, багатий на білок і харчові волокна.
Ніхто не може встояти перед хорошим хлібом, будь то сендвіч, тост або гарнір, хліб надзвичайно універсальний і смачний. Є кілька способів адаптувати традиційні рецепти хліба до безглютенових версій, надзвичайно здоровим способом зробити це є використання пшона замість пшениці.
Пшоно - це зерно, яке не містить глютену, воно є чудовим джерелом харчових волокон і кількох мінералів. Включення цього зерна у свій раціон — це не лише хороший спосіб адаптуватися до безглютенової їжі, але й включити його численні переваги у свій раціон. Пшоно особливо цікаво хворим на діабет, оскільки запобігає різким перепадам рівня глюкози в крові.
Місячне молоко
Цей рецепт місячного молока — це ароматний напій, який зігріє ваше тіло та заспокоїть ваш розум, він може допомогти вам отримати спокійний сон.
Хороший нічний сон необхідний для підтримки здоров’я, рівня енергії, концентрації та бадьорості. Ідеал — спати щонайменше 8 годин на добу, причому 7 годин є мінімальною кількістю сну для підтримки здоров’я надовго.
Розлади та проблеми зі сном є частиною розпорядку дня значної частини населення світу. Тому можна вжити деяких заходів для забезпечення якісного сну.
Для спокійного сну важливу роль відіграють різні фактори. Заспокійлива нічна рутина може зробити ваш сон приємнішим і здоровішим загалом. Спробуйте включити такі ритуали, як випити склянку смачного місячного молока, зменшити штучне освітлення, прийняти затишну ванну та відпрацювати техніку розслаблення.
Цей рецепт місячного молока допоможе вам підготувати тіло та розум до сну, сприяючи розслабленню та якісному сну.
Манго банановий лід
Цей банановий лід з манго — це швидкий рецепт із 3 інгредієнтів. Він готується за 5 хвилин і не містить цукру, молочних продуктів і жиру. Це також підходить для дієти.
Влітку немає нічого кращого, ніж холодна та освіжаюча їжа, щоб перемогти спеку. Приготування власного морозива вдома може бути надзвичайно простим і швидким, що робить його надзвичайно здоровим, універсальним і смачним варіантом для прохолодного літа.
Цей рецепт морозива з манго та бананом надзвичайно вершкове та освіжаюче, воно потребує лише кількох натуральних інгредієнтів і готове менш ніж за п’ять хвилин. Крім того, він містить низьку кількість калорій на порцію, і його можна вписати в будь-яку дієту та задовольнити бажання солодкого та морозива.
Фаршировані кабачкові човники
Цей рецепт фаршированих кабачкових човників — це літня вегетаріанська страва, яка також ситна та легко засвоюється. Це гарна вечеря та забезпечує вас вітамінами та корисними жирами з горіхів.
Основу цього рецепту складають цукіні, овоч з низькою калорійністю, ідеально підходить для дієт з обмеженням калорійності, оскільки вони дозволяють споживати великий об’єм їжі, забезпечуючи більшу ситість, не даючи вам залишитися голодними на дієті.
Ця страва є дуже повноцінною та збалансованою, з хорошими джерелами вуглеводів, білків та жирів. Крім того, різноманітність овочів забезпечує багатство страви харчовими волокнами, мікроелементами та смаковими якостями.
Цей рецепт фаршированих кабачкових човників легкий і легкозасвоюваний, ідеальний для літа!
Пудинг матча чіа з полуницею
Мача чіа пудинг з полуницею
Цей рецепт чіа-пудингу з полуницею — це легкий сніданок, який зарядить вас енергією завдяки матчі, антиоксидантам, харчовим волокнам і корисним жирам.
Втамувати бажання їсти солодке та дотримуватися здорового харчування може бути великою проблемою, особливо для тих, хто любить солодке.
Щоб допомогти контролювати вашу пристрасть до солодкого, у нас є цей смачний рецепт пудингу з матча-чіа з полуницею, який задовольнить вашу тягу до солодкого та зарядить енергією, щоб зустріти день.
Насіння Чіа - це суперпродукт, багатий різноманітними поживними речовинами, такими як кальцій, магній, цинк, залізо, вітамін. B1 і B3, харчові волокна та цінні здорові жири, включаючи альфа-ліноленову кислоту (ALA)ALA, яка є потужним антиоксидантом. Споживання цієї їжі приносить багато переваг для здоров’я.
З іншого боку, Matcha містить кофеїн та інші важливі сполуки, які дають вам енергію протягом дня!
Насолоджуйтеся цим рецептом на сніданок або для заряду енергії на весь день!
Манго лассі
Цей рецепт лассі з манго — це освіжаючий напій із тропічним відтінком, особливо в літні місяці. Лассі - традиційний індійський напій, його дуже часто п'ють під час їжі гострого каррі.
Цей рецепт - це смачний освіжаючий літній напій з Аюрведи. В Аюрведе не рекомендується змішувати фрукти та молочні продукти, винятком є стигле манго, що робить цей рецепт ще більш особливим.