Geriye doğru yürümenin faydaları
Retro yürüyüş olarak da bilinen geriye doğru yürümek alışılmadık görünebilir, ancak fitness rutinlerine güçlü bir katkı olarak tanınmaktadır. Bu basit ama etkili egzersiz dengeyi geliştirebilir, sıklıkla ihmal edilen kasları güçlendirebilir ve hatta zihinsel odaklanmayı geliştirebilir. İster antrenmanınızı çeşitlendirmek, ister bir sakatlığın ardından iyileşmek istiyor olun, geriye doğru yürümeyi rutininize dahil etmek şaşırtıcı faydalar sağlayabilir.
Çakralarınızın enerjisinin kilidini açın
Dünyayla aşırı bağlantı ve aşırı bilgi tüketiminin mevcut senaryosuyla, kendimizden giderek daha fazla kopuyoruz. Bu, yalnızlık, depresyon ve anksiyete gibi bir dizi sağlık sorununa yol açıyor. Ancak içinizde bir enerji, sakinlik ve berraklık rezervuarına bağlanmanıza yardımcı olabilecek güçlü bir araç olduğunu biliyor muydunuz? Bu araç, çakralarınızdır - vücudunuzdaki enerji merkezleri, daha dengeli bir yaşam için Çakralarınızın enerjisini açığa çıkarır.
Bhramari Pranayama'nın Sakinleştirici Gücünü Keşfedin
Bhramari, zihninizi anında rahatlatacak sakinleştirici güce sahip bir Pranayama'dır. "Bhramari" kelimesi arıdan gelir ve bu uygulama vücudunuzda bir arının uğultu sesini taklit ederek huzur ve zihinsel berraklık hissi veren hafif bir titreşim yaratmayı içerir.
Ashtanga Yoga'nın sekiz adımı
Bugün Ashtanga Yoga'nın kökenlerinden ve bu bütünsel yoga uygulamasını oluşturan sekiz adımdan bahsedeceğiz. Bu, adımların her birinin daha derinlemesine incelenebileceği bir giriş makalesidir. Ashtanga Yoga, Batı dünyasına saygın bilge Patanjali tarafından getirildi. Dahası, Sanskritçe'deki 'Ashtanga' terimi, uygulayıcıları ruhsal aydınlanmaya ve fiziksel iyiliğe doğru yönlendiren sekiz adıma atıfta bulunarak 'sekiz uzuvlu' anlamına gelir.
Guru Purnima Günü
Guru Purnima günü meditasyon dünyası için çok önemli bir gün. Çünkü o gün bir üstad varsa ona bağlanıyoruz. Gurunuz yoksa evrenle bağlantı kuracağınız bir gün.
Akciğerler için Yoga
Akciğerler için Yoga
Bu Yoga nefes tekniğinin birçok faydası vardır, akciğerlere ek olarak zihne de fayda sağlar, stresi azaltır, karaciğer ve pankreasa fayda sağlar. Ayrıca uykusuzluk çeken, göğsünde veya zihninde baskı hisseden kişilere de yardımcı olur. Pratik yapmaya başladığınızda kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama'dan bahsedelim, Ujjayi Sanskritçe'den geliyor ve zafer anlamına geliyor, yani zafer nefesi tekniği olarak tercüme edilebilir. Bu Pranayama'nın sağlık açısından birçok faydası vardır ve yapılması çok kolaydır.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Bugün Gyan Mudra'dan bahsedeceğiz. Elbette bir yerlerde meditasyon yapan veya Yoga yapan birinin elleriyle jestler yaptığını görmüşsünüzdür, bu el hareketlerine Mudra denir.
Anulom Vilom Pranayama ile daha iyi bir uyku için 5 dakikanızı ayırın
Anulom Vilom Pranayama ile daha iyi bir uykuya 5 dakikanızı ayırın. Tüm Pranayama teknikleri arasında en güçlüsü Anulom Vilom Pranayama'dır. Her yerde yapılabilen bu basit nefes alma tekniği, alerji ve astımı azaltmaya, daha iyi uyumaya, daha sakin olmaya ve depresyonu tedavi etmeye yardımcı olarak vücuda ve zihne çeşitli faydalar sağlar.
İyi bir uyku için 10 dakikalık akşam yogası ipuçları
İyi uyumak, fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olmanın temel direklerinden biridir. İyi bir uyku için bu 10 dakikalık Akşam Yogası tüyolarını deneyin
Her gece uyku miktarından daha da önemlisi, kaliteli ve dinlendirici bir uykuya sahip olmaktır. Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için gece rutininizde bu Yoga ipuçlarını kullanın.