Bhramari Pranayama'nın Sakinleştirici Gücünü Keşfedin
Bhramari, zihninizi anında rahatlatacak sakinleştirici güce sahip bir Pranayama'dır. "Bhramari" kelimesi arıdan gelir ve bu uygulama vücudunuzda bir arının uğultu sesini taklit ederek huzur ve zihinsel berraklık hissi veren hafif bir titreşim yaratmayı içerir.
Akciğerler için Yoga
Akciğerler için Yoga
Bu Yoga nefes tekniğinin birçok faydası vardır, akciğerlere ek olarak zihne de fayda sağlar, stresi azaltır, karaciğer ve pankreasa fayda sağlar. Ayrıca uykusuzluk çeken, göğsünde veya zihninde baskı hisseden kişilere de yardımcı olur. Pratik yapmaya başladığınızda kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz.
Anulom Vilom Pranayama ile daha iyi bir uyku için 5 dakikanızı ayırın
Anulom Vilom Pranayama ile daha iyi bir uykuya 5 dakikanızı ayırın. Tüm Pranayama teknikleri arasında en güçlüsü Anulom Vilom Pranayama'dır. Her yerde yapılabilen bu basit nefes alma tekniği, alerji ve astımı azaltmaya, daha iyi uyumaya, daha sakin olmaya ve depresyonu tedavi etmeye yardımcı olarak vücuda ve zihne çeşitli faydalar sağlar.
İyi bir uyku için 10 dakikalık akşam yogası ipuçları
İyi uyumak, fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olmanın temel direklerinden biridir. İyi bir uyku için bu 10 dakikalık Akşam Yogası tüyolarını deneyin
Her gece uyku miktarından daha da önemlisi, kaliteli ve dinlendirici bir uykuya sahip olmaktır. Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için gece rutininizde bu Yoga ipuçlarını kullanın.
Yeni başlayanlar için meditasyon
Arabuluculuk genellikle yeni başlayanlar için büyük bir zorluktur; meditasyonla ilgili en yaygın efsane, meditasyon yapmak için zihninizi boşaltmanız ve düşüncelerinizle savaşmanız gerektiğidir. Çoğu zaman meditasyona en çok ihtiyaç duyan kişilerin meditasyondan uzak durmasının nedeni de budur.