Nadi Shodhan Pranayama ile enerjinizi 5 dakikada dengeleyin
Nadi Shodhan en önemli Pranayamalardan biridir; onu her gün beş dakika uygulayarak enerjinizi dengeleyebilirsiniz.
Nadi Shodhan, burada daha önce öğrettiğimiz Anulom Vilom'a benzer bir Pranayama'dır. Aralarındaki fark çok küçüktür ve her ikisi de yapması ve öğrenmesi çok kolaydır.
'Nadi' vücudumuzda bulunan tüm damarları ifade eder ve 'Shodhan' temizlik ve arınma anlamına gelir, dolayısıyla Nadi Shodhan damarların temizlenmesi anlamına gelir.
Yoga için çok önemli üç kanalın olduğunu anlamak önemlidir: Ida, Pingala ve Sushumna. İda adı verilen kanal sol tarafı temsil eder, girişi sol burun deliğindendir. Pingala sağ tarafı temsil ediyor ve merkezde Sushumna var.
Sindiriminizi iyileştirmek için 5 dakikanızı ayırın
Yoga, Ayurveda ve diğer bazı bütünsel sağlık uygulamalarıyla vücudumuz bazen hayal bile edemeyeceğimiz şekillerde birbirine çok bağlıdır. Elinizdeki bir noktayı kullanarak sindiriminizi iyileştirmeye 5 dakika ayırın.
Elimizde bulunan bazı noktalar sayesinde sindirim sistemimizin kalitesini kontrol edebilir ve iyileştirebiliriz.
Anulom Vilom Pranayama ile daha iyi bir uyku için 5 dakikanızı ayırın
Anulom Vilom Pranayama ile daha iyi bir uykuya 5 dakikanızı ayırın. Tüm Pranayama teknikleri arasında en güçlüsü Anulom Vilom Pranayama'dır. Her yerde yapılabilen bu basit nefes alma tekniği, alerji ve astımı azaltmaya, daha iyi uyumaya, daha sakin olmaya ve depresyonu tedavi etmeye yardımcı olarak vücuda ve zihne çeşitli faydalar sağlar.
Kapalabhati Pranayama ile sindiriminizi iyileştirmek için günde 5 dakika yatırım yapın
Pranayamalar, Yoga'dan gelen, beden, zihin ve ruh sağlığına çeşitli faydalar sağlayan nefes teknikleridir. Kapalabhati Pranayama ile sindiriminizi iyileştirmek için günde 5 dakika yatırım yapın
Daha sakin bir zihin için üç dakikalık Bhastrika Pranayama molası
Pranayamalar Yoga'dan gelen güçlü nefes teknikleridir. Bhastrika, yapılması en basit ve en kolay Pranayama'dır. Bhastrika Pranayama'ya üç dakikalık bir mola vererek daha sakin bir zihne kavuşabilirsiniz.
Yeni başlayanlar için meditasyon
Arabuluculuk genellikle yeni başlayanlar için büyük bir zorluktur; meditasyonla ilgili en yaygın efsane, meditasyon yapmak için zihninizi boşaltmanız ve düşüncelerinizle savaşmanız gerektiğidir. Çoğu zaman meditasyona en çok ihtiyaç duyan kişilerin meditasyondan uzak durmasının nedeni de budur.
Yedi dakikada günlük stresi azaltacak Sabah Yogası ipuçları
Yedi dakika içinde günlük stresi azaltmak için bu Sabah Yogası ipuçlarını deneyin. Şu anda bir stres salgını yaşıyoruz, kaygı ve diğer ruh sağlığı sorunlarının sayısının her yıl dünya çapında endişe verici bir oranda arttığını görüyoruz ve bunun ana nedenlerinden biri de hayatımızda mevcut olan aşırı stres.