Geriye doğru yürümenin faydaları
Retro yürüyüş olarak da bilinen geriye doğru yürümek alışılmadık görünebilir, ancak fitness rutinlerine güçlü bir katkı olarak tanınmaktadır. Bu basit ama etkili egzersiz dengeyi geliştirebilir, sıklıkla ihmal edilen kasları güçlendirebilir ve hatta zihinsel odaklanmayı geliştirebilir. İster antrenmanınızı çeşitlendirmek, ister bir sakatlığın ardından iyileşmek istiyor olun, geriye doğru yürümeyi rutininize dahil etmek şaşırtıcı faydalar sağlayabilir.
Ashtanga Yoga'nın sekiz adımı
Bugün Ashtanga Yoga'nın kökenlerinden ve bu bütünsel yoga uygulamasını oluşturan sekiz adımdan bahsedeceğiz. Bu, adımların her birinin daha derinlemesine incelenebileceği bir giriş makalesidir. Ashtanga Yoga, Batı dünyasına saygın bilge Patanjali tarafından getirildi. Dahası, Sanskritçe'deki 'Ashtanga' terimi, uygulayıcıları ruhsal aydınlanmaya ve fiziksel iyiliğe doğru yönlendiren sekiz adıma atıfta bulunarak 'sekiz uzuvlu' anlamına gelir.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Bugün Gyan Mudra'dan bahsedeceğiz. Elbette bir yerlerde meditasyon yapan veya Yoga yapan birinin elleriyle jestler yaptığını görmüşsünüzdür, bu el hareketlerine Mudra denir.
Anulom Vilom Pranayama ile daha iyi bir uyku için 5 dakikanızı ayırın
Anulom Vilom Pranayama ile daha iyi bir uykuya 5 dakikanızı ayırın. Tüm Pranayama teknikleri arasında en güçlüsü Anulom Vilom Pranayama'dır. Her yerde yapılabilen bu basit nefes alma tekniği, alerji ve astımı azaltmaya, daha iyi uyumaya, daha sakin olmaya ve depresyonu tedavi etmeye yardımcı olarak vücuda ve zihne çeşitli faydalar sağlar.
Kapalabhati Pranayama ile sindiriminizi iyileştirmek için günde 5 dakika yatırım yapın
Pranayamalar, Yoga'dan gelen, beden, zihin ve ruh sağlığına çeşitli faydalar sağlayan nefes teknikleridir. Kapalabhati Pranayama ile sindiriminizi iyileştirmek için günde 5 dakika yatırım yapın
Daha sakin bir zihin için üç dakikalık Bhastrika Pranayama molası
Pranayamalar Yoga'dan gelen güçlü nefes teknikleridir. Bhastrika, yapılması en basit ve en kolay Pranayama'dır. Bhastrika Pranayama'ya üç dakikalık bir mola vererek daha sakin bir zihne kavuşabilirsiniz.
Yeni başlayanlar için meditasyon
Arabuluculuk genellikle yeni başlayanlar için büyük bir zorluktur; meditasyonla ilgili en yaygın efsane, meditasyon yapmak için zihninizi boşaltmanız ve düşüncelerinizle savaşmanız gerektiğidir. Çoğu zaman meditasyona en çok ihtiyaç duyan kişilerin meditasyondan uzak durmasının nedeni de budur.